-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Futhatsz minden nap csak ne legyen hosszu ilyen 60-45perc/nap jovo csutortokig mehet minden nap...ne legyen tempos itt mar kis iramjatek (nehany db 1-2perces felkapas a laza futasban) mehet.
Most hetvegen mar csak 60-80perces legyen a hosszu futasod,es laza,nem kell bele semmi tempo itt mar. Kedd vagy szerdan a jovo heten mehetsz egy olyat,hogy 2x2km v. 4x1km maratonos iram,kozte annyi laza amennyi csak jol esik...szoval epp csak erinted a minoseget,de nem engeded magad kifaradni,azt mar nem szabad innen.
Szerda utan mar csak laza 20-30perces atmozgato napok,nehany repulo gyorsito mehet epp csak ne "pokhalosodjon" be a lab,de ne sprint hanem csak erosebb tempo 100-200meterekrol beszelek sok lazaval.
A verseny elotti 1-2nap nagyon egyeni,van aki teljes pihenovel jol muzsikal,en peldaul nem,meg verseny elotti nap is szoktam laza 4km atmozgatot benne 5x 30-40m eles emelkedore sprint,az jo izomtonust szokott adni masnapra persze ez nem edzes mar.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
Hi!King
őstag
Én sem húzok fel, de nem azért mert "buzis", van nekem és használtam egy ideig, hanem mert nagyon kényelmetlen. Nekem edzésre mackó melegítőalsó jött be (nem soft shell, hanem vastag, puha pamut-műszál keverék), ha 4-5 fok alatt van verseny, akkor pedig van egy tájfutó nadrágom, de nem a klasszik bozótnadrág, hanem elvileg melegítőnek szánt, softshell szerű anyag és slim fit jellegűen szűk, de még nem feszülős, normális zsebe is van, amivel leggingnél még nem találkoztam. De bármilyen szűk szabású, de nem testre feszülős hosszúnadrág jó lenne.
Softshell öltözet egyébként általánosságban akkor jó, ha nagy a szél vagy ha változatos a csapadék helyzet, azaz esik, eláll, esik, eláll, stb., mert jellemzően csak kevés vizet pergetnek le, viszont nagyon hamar megszáradnak. Túrázásra nekem is softshell nadrágom van, a nyári 5-40 fok között komfortos, a téli 5-től szinte akármeddig lefelé, -20-ban 80 km/h szélben még bőven jó hosszú alánadrág nélkül (sosem hordtam alánadrágot, feleségem szokott hordani, vannak nagyon jó merinó alánadrágok, futó szemszögből ezek az Antarktiszra valók egy jó téli felső nadrág alá, túrázásnál nyilván más a helyzet).
-
Alg
veterán
Itt van az összes létező lehetőség amit kér - amiről a kolléga ír az a "Tired Run" néven fut angolul:
Tired run, short or longer run with no pace goal to get your legs used to running on tired legs.
Ez nekem a recovery futásnak tűnik, de lehet tévedek jellemzően rövid, fél óra körüli, meg azt is írja ilyenkor hogy "don't overdo" azaz nem kell erőltetni a dolgot, maradjon kényelmes. Plusz az erősebb negatív split nap utáni napra van téve a linken, de anno nekem is mindig az erősebb napok utánra időzítette.Mondjuk ennyire talán nem kell túlgondolni, ha úgy érzi az ember hogy fáradt és kell akkor fusson recovery-t, ha meg kicsattan az erőtől akkor tolja neki. Magadnak jobban fogod érezni mikor mennyi az energia, meg ezek azért elég rugalmatlan edzéstervek, bármennyire is marketingeli a Garmin személyre szabottnak őket.
Ami már érezhetően rugalmas, az a napi edzés ajánlás, de ott is vannak fura dolgok (lásd sprint edzés verseny után 4 nappal - de mára is 7x1perc @ 4:00-t akarna velem futtatni... a héten még maradok a laza alapozósnál, jövő héttől lehet megint durvulni).
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
-
Fred23
nagyúr
Úgy 5 percen át az órámmal voltam elfoglalva, nekem is ez volt az első tippem, hogy rosszul mér, megmozgattam, izzadtságot töröltem a csuklómról, de nem változott. Nem lehet, hogy esetleg azért tudok 60-as pulzussal futni, mert 1) még kezdő vagyok, és lassan futok, illetve 2) zsírból több energiát használok, mint glikogénből, mégpedig a hosszú fogyózás miatt meglepően sok zsírt, és meglepően kevés glikogént? (Arra van szoktatva a testem, hogy kevés ch-t kap.)
Néztem kocogás után is, úgy 2 perc gyaloglás után elkezdett emelkedni a pulzusom, felment 89-re. Fura.tomcica: Gyengeség az volt, de megszoktam már, diétán vagyok. Kis dekoncentráltság is befigyelt, de még kezelhető szinten volt, az is természetes így fogyózva.
Lehet persze a pulzusmérő hibája is, de akkor is magyarázatot igényelne, hogy miért mért ilyet, és pont ilyet.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Nem a szélességével volt gondom, hanem az orr rész belső magasságával. Pl a topik cipő is keskeny szabású, mégis komfortos a lábujjaknak....nem körömlekapós mint a pega volt. Számomra érthetetlen , hogy emiatt a max 1-2mm miatt évek óta lemond a nike a vásárlókör egy jelentős részéről
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Hi!King
őstag
A külsejével egyetlen gondom van, hogy a sarok "szárnya" vagy hogy mondjam, "orra" totálisan funkciótlan, valaki korábban írta, hogy elvileg lejtőre van, de lejtőn senki sem úgy fut hogy a sarok már emelkedő részéből löki magát. Persze a mostani divatirányzathoz képest ez még lightos, sajnos most nem találom, de brutális méretű szárnyakat is odabasznak cipők sarkára. A legrosszabb, hogy mostanában átette magát ez a divat túracipőkre és túrabakancsokra, mert ott nem csak funkciótlan díszítőelem, hanem sok esetben még akadályozó is.
De ez nem a 40-es sajátossága, a régieké is, nekem 38-as van, ezt és a cipőfűzőt leszámítva elégedett vagyok vele.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Ja, nem rúgták fel azt a menetrendet, hogy a páros számozás csak apró ráncfelvarrást hoz az előző évihez képest, és a páratlanokkal hoznak be érdemi módosítást.
Novemberben volt nagy extra kuponozás a nike webshopban, akkor egy-két színből 54 euróért el lehetett hozni a 39-est, szerintem aki akart, az akkor bevásárolt belőle. Mondjuk az pont sz.r időszaka volt a forintnak, de 22 ezerért akkor is jó deal volt.
-
ígyvanferi
addikt
Hogy újabb, az nem érdekel, mielőtt még más is félreérti, egyszerűen a 37-es egy szar konstrukció. Összevethettem volna a 35-össel is, amit Tom is mondd, talán az volt a legjobb azok közül, amihez volt szerencsém. 36-os ugye szinte ugyanaz, előtte meg volt még 34-esem, azzal csatlakoztam a bulihoz, abba belekerült vagy 1800-2000 km, de már jó rég volt, nem igazán rémlik, milyen volt benne futni. Nyilván mivel szinte semmivel (egy olcsó adidas duramon, meg a tesiórás cipőkön kívül) nem tudtam összehasonlítani, így akkor az volt az abszolút tökéletes csúcs. A lényeg, hogy a 39-essel újra jó irányba változtattak, ezért inkább abból várnék akciót, mint vennék egy 37/38-ast, csak mert az bagóért van.
Tudom, 1500 Ft-os kínai tornacsukában is lehet futni (meg egy függőleges fadarabon egyensúlyozva maratont, crocs papucsban 65-66 perces félmaratont, stb.).
[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
Nekem egy SP510-van. Egyik legjobb futós fülhallgatóm ami volt idáig, pedig elég sokat leharcoltam már, azért vettem pántosat mert sokszor van az, hogy menet közben találkozok ismerőssel kicsit beszélgetünk, akkor meg macera lenne elrakni a tws-t, ez meg nem tud így elveszni, különben biztos azt veszek. Már több mint egy éve használom, teljesen stabilan van a fülemben, az üzemideje óriási, és tetszik a hangja is, persze amikor vettem még sokkal olcsóbb volt.
-
Never79
tag
Jöttök az edzőhelyemre . János-forrás után, Bánya hegynél, Koldusszállás után a sárgán gondolj rám, hogy ezeket nyomatom (sajna kék háromszög nincs benne).
Jó utat, gyönyörű a Gerecse, remélem eső nem lesz, dagonya szerintem amilyen száraz most nem hiszem, hogy nagyon lesz.
-
#64052736
törölt tag
Állítólag ott fog indulni Hans Jürgen Kuckuc a fejjel biccentő művész is. Legalább miatta érdemes kimenni. Telitalppal futja, lábain tejeszacskóval a maratont. Mikor beér mindig levetkőzik és előadja az akik ott voltak, de már elmentek gólyalábas táncát. Közben akkorákat izzad, hogy könnybe lábad a versenytársak szeme, de még az erkélyről bámészkodóké is.
-
stefyY
őstag
-
stefyY
őstag
Oh deeeeeeeee
#76159 Peterhappy: Az ifjonti hév...
Amúgy a drop furcsa dolog. Ha csak abból és a súlyból indulok ki, akkor a Rinconnak is egy tempócipőnek kellene lennie, mégsem az. Egyszerűen mintha a cipő nem akarná, hogy gyorsan fussak benne, holott ahogy Studi írta is, 21-22 deka és 4 mm a dropja...#76189 jimpo: ...s nem is tévedsz akkorát. Ha túlöltözök, akkor mintha fulladozna a testem...ha éri a levegő a bőröm, akkor jobban bírom a tempót is. Most függetlenül attól, hogy amúgy milyen időben futok.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
danielsz
tag
Pont tegnap vettem egy Rincon 3-mat. Erősebb tempókon nem teszteltem még, csak 5 perc/km környékén, de az, hogy könnyű, a csillapításán nem látszik meg. Messze a legkönnyebb cipőm, 204 grammnak mértem a 43 1/3-os méretet. Majd tesztelem erősebb tempóknál. Az adidas SL20 nehezebb, és időként lábszétveretős érzés, ezért azt leginkább puha rekortánon kéne használnom, pályán veretésre tényleg jó,csak ritkán vagyok pályán.
Tegnap felhúztam egy adidas adizero SL-t, na az elsőre keményen fapadnak tűnik.[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
Nem hiszem hogy faxság lenne, gondolj bele még ha 1mp-es mintavételre van állítva a GPS akkor is csak 4-6 adatpont alapján kell számolnia a pillanatyi sebességet...
Nyilván nem véletlen az sem hogy 5mp-re kerekít, hogy jobban kisimítsa az ugrálást.
Ha nem így lenne, akkor meg azért panaszkodna mindenki hogy össze-vissza ugrál a pillanatnyi sebesség 20-30mp-eket, és edzésnél állandóan problémázna hogy kimentél a zónából.
Amúgy ha valaki nagyon ki akarja próbálni milyen ha gyakrabban frissül és/vagy másodperc alapú a kijelzés, biztos van rá valami custom adatmező ConnectIQ-ban (bringás Edge-nél én avval oldottam meg a pontosabb pillanatnyi emelkedést)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
jimpo
aktív tag
Egy Stryd -nak is kell 2-3 sec mire a valósat mutassa, ha nulláról gyorsulsz adott tempóra.
A GPS rajtad "kívülálló"... kb olyan mint a hőmérsékletet nézni, de csak X kilométerre van állomás. Ahol épp vagy süt a nap, vagy nem. Ugyanez a széllel, hiába van szélcsend a völgyben, ha te egy hegygerincen futsz például. Igaz itt nincsenek kilométerek... De a lényeg érthető.Az adatcsere meg időigényes, nagyon nem mindegy hogy az NASA -tól jön vagy ott van a cipellődön az órától max másfél méterre. Még ha létra is az emberke...
Én szeretem ha másodpercre pontosan mutat a F6X PRO, még jó hogy nem volt a hetesre keret. Így pár hónappal később jött a Stryd.
A Watt érték, meg gondolom a tempó is folyamatosan ugrál ha Stryd-ot használ az ember. A kettőt nem figyelem egyazon pillanatban sosem.
Leginkább szélben csak a Teljesítmény (Watt) értéket nézem, olyankor a tempó nem sokat ér. Mellé ránézek néha a pulzusra, síkon nagyjából megvan hány Watt mekkora Tempó és Pulzus értéket jelent.
Ha szélcsend van akkor mehet a Tempó / Pulzus együttes. De mostanában akkor néha megy a rápillantás Watt értékre is.
HKorn
Ezt a tesztet találtam a témában, Comparison of instant pace accuracy: Epix 2, FR-745, and Stryd-Pepe-
Nagyon nem mindegy mennyire sűrű maga a "hab". Gondolom az is tudják nagyobb nyomáson "fröccsönteni" és akkor másabb a végeredmény, alapanyag ide vagy oda. Azért a Pebax® sem tart örökké.Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
Vállalom....vagyok annyira sznob, hogy egy budget márka jó színvonalú termékéért nem fizetek ki annyit mint amennyit egy komolyabb márkájú hasonló termékért kérnek. Egyszerűen nincs presztizs feeling ami indokolja a deca esetenként megközelítő árazását.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
Brutal jo volt ez a londoni maraton...Hassan is a csjoknal...GOAT...a Kiptum meg hat brutal odalepett az utolso negyedben...fut O meg vilagrekordot,lesz ez meg 2ora alatti is versenyen,ha igy halad az elvonal
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
Tök mindegy nekik. Akinek meg ez fontos, annak ez jövőre már szar cipő lesz, amikor jön a következő modell, amivel 0,1 sec-kel gyorsabb lesz egy szigetkör.
Ilyen kérdéseknél mindig felröhögök, mert eszembe juttatják Kipchoge kint lifegő talpbetétjét, amivel 2:04-et ment, 63 sec-kel maradt el az akkori világrekordtól. Wow, ennek is már 8 éve. Az a Pega is jó szar cipő lehet mára.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
Az szép Én csak egy dologtól tartok. Kétszer már előfordult velem, hogy a kangoo cipő központi ellenállás rugója elgyengült és terhelésre elszakad. Abban az esetben összeesik a cipő is. Ez helyben edzés közben ugra-bugra esetén nem akkora gond, de ha tegyük fel 05:00 körüli tempóban pörkölök és elszáll a talpam alatt, abból csúnya zakó lesz... ennek az előző modellje van nekem [link]
-
Peterhappy
őstag
Azzigen
Néztelek is tegnap, bíztam benne, hogy írsz egy hosszabb beszámolót róla.Nekem épp a vádlim adta meg magát pénteken. Azóta nem kocogtam, egy óra múlva tesztelem. Remélem nem annyira rossz már a helyzet, vasárnap bringatúra, jövő vasárnap EU futás...
[ Szerkesztve ]