-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
válasz beltram #24957 üzenetére
Úúúú mér ilyen hosszú. Ez nagyon jó infó pont ami hiányzott, köszi! Szerintem sokat tudok belőle tanulni. Jövő hónaptól kell edzéstervet faragjak épp a Sparra, ez mint FM elég közeli is, pár maratoni edzéstervet megnézve biztos át tudom szabni. Érdekes kísérlet lesz. Ez a 15 mp / perc összefüggés nagyon felkeltette a figyelmem, mert nálam totál nem válik be, ami csak azt mutatja mennyire béna vagyok egyelőre.
Múltkor itt felmerült valami Hadd teszt buzzword és rákerestem, ezt találtam:
Hadd's approach to distance training
ami ugyancsak a kb 15 mp összefüggést taglalja meg a laktátküszöböt, aerób, anaerób stb. (még ezt sem olvastam végig de faszának tűnik egyelőre).[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #25115 üzenetére
Köszi! Majd nézegetem. Egyébként találtam olyat, hogy heart rate turbulence, ami újabb dolog, és azt mondják megbízhatóbban jelzi a szívproblémákat, mint a HRV. Azt nem tudom, hogy regenerálódás nyomonkövetésére is jó e. Vannak egyébként tudományos cikkekben mérési leírások ilyesmihez. [link] Csak rá kell szánni az időt, hogy leprogramozza az ember. Nekem most sajna nem fér bele még néhány hónapig, hogy komolyabban ezzel foglalkozzak, más projektet tolok.
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
-
k5.20
senior tag
válasz beltram #25193 üzenetére
Szerintem, ha rendszeresen van szinkronizálva, akkor ez nem áll fent.
Nekem ilyet nem csinált sohasem, pedig több mint 2 éve használom.
Azóta nagyon sokat fejlesztettek a szoftveren, az óra is félig "okos" lett. (Üzenetek, mailek, hívások jelzése)
Tényleg jó óra.(Most vettem egy "okos-órát", folyik a tesztelés. Abban van SIM, GPS, stb. - tehát telefon nélküli futást tesz lehetővé. A GPS része persze jóval kacskaringósabb, mint a V800-é.
Ma is két órában futottam, még jó, mert a Ghostracer app végül nem tudta lementeni a futásomat...megy a levesbe az alkalmazás...
A Strava meg az Endomondo teljesített eddig rajta a jól.
Még a googleFit-re rápróbálok, de nincs sok reményem...De a Polar veri eddig az egészet sport szempontból...)
[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz beltram #25238 üzenetére
félmaratont is
itt van a kutya elásva. Télen nem kell félmaratonhoz nekem víz de 30+ fokban 5km-nél is kell. Plusz fm fölötti távokhoz tervezem főleg használni, a vasárnapi hosszút meg kellene növelnem az eddigi minimum fm-ről minimum 25-re.
Egyébként kis nyári távhoz valószínűleg övet kellene keressek de még nem tudom létezik-e olyan amin egy fél litres palackot el tudok vinni úgy, hogy ne legyen zavaró. Kézben már fittem fél liter vizet de kb annyira esik jól mint a plank, és az sem barátom...Előtte nem szeretek inni, kifejezetten kerülöm kivéve ha tudom, hogy olyan (lakatlan) helyen futok, ahol el tudok menni pisilni.
A másik, el kellene lassan kezdjek hétvégén kimenni HHH fele vagy valami érdekesebb helyekre, ahová már nem árt túlélő kitet vinni pl telefon, egy vékony dzseki (reggel / este hideg, vagy szél, eső, mittomén), kis kaja, víz. A 25 is kicsit necces attól függ hogyan eszem előtte, de 30 vagy többhöz már mindenkétt vinnék kaját is.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
kk831228
addikt
válasz beltram #25238 üzenetére
Jaja, nekem is az volt a baj, hogy előtte nem ittam... Így is kibìrtam... Vszont eddig nem futottam 180 fölötti pulzussal. Pár km volt de az is brutális volt.. Volt egy lejtő le is zsibadt a fejem egyből.. Meg a vêgèn is volt hogy belesètáltam száz mèter, akkor se volt kellemes... Nem is èrtem hogy bírjátok ìgy vègig letolni...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
zaskar
senior tag
válasz beltram #25238 üzenetére
Én is annak a híve vagyok, hogy futás - főleg versenyek - előtt igyak rendesen. Én anno, mikor elkezdtem futni, a "Maratoni futás" című könyvet olvasgattam. Annak az írója verseny előtt 2 órával már elkezdte inni az iso-t, vagy a szénhidrát tartalmú italt. A rajt előtt fél órával befejezte az ivást, majd 5 perccel a rajt előtt még ivott 50ml-t. Na ezt ennyire pontosan nem követem, de minden verseny előtt elkortyolok fél liter iso-t. Talán ez is az oka, hogy ha nincs túl meleg, viszonylag kevés folyadékkal gond nélkül teljesítem a hosszabb versenyeket is.
-
LanyUs
senior tag
válasz beltram #25300 üzenetére
beltram: Köszönöm a kiegészítést! Valójában a repülő fázisra gondoltam lépéshossz alatt Próbálgattam leírások alapján, de 04:20-04:50-nél már túl erős nekem az érkezés. A talajfogás keményebb. Szerintem tudod miről beszélek, Enyhén érzem tőle a térdem és a derekam alsó részét. Valószínű a gyenge törzsizmok miatt vagy ennél a tempónál már nem hatékony/helyes technika miatt. 05:00 körül még semmi gond nincs. Szoktam tartásokkal erősíteni minden irányban és legalább 30 percet nyújtok a végén, így tünetmentes vagyok ITB szempontból is.
Vertigo18: öröm igen Bár közben alkoholt nem ittam még, viszont spiccel már indultam el és a pulzusom az egekben volt végig
inf3rno : a mese között kimaradt még valami A kondis évek alapján a testem minden esetben meghálálta a pihenést. Brutál edzés esetén 1 izom 1 héten 1x szabály volt. Próbálom alkalmazni ezt a futásnál is. Minden másnap pihenő. 20 körül és felett pedig inkább 2 kell. Esetleg 5 km light átmozgatásként. Ha túlerőltetném előjönnének a fájdalmak, de felesleges kizsigerelni a szervezetet. Túledzéstől soha nem javultam, inkább romlott a teljesítményem, nem beszélve a sérülés veszélytől. Érdekes megfigyelésem még: melegítés után ha 130 hrm-en 10 km és ott váltok 170-re, sokkal nehezebbnek, súlyosabbnak érzem a combjaim, mintha azonnal 170-re pörögnék és úgy tolnám végig. A ritmus váltás 1. km-re tuti ebben a kényelmetlen érzésben telik.
-
ígyvanferi
addikt
válasz beltram #25425 üzenetére
Grat! Azzal azért már a mezőny legelején értél be gondolom. Te hogy építesz fel egy ilyen távú versenyt? Két hét múlva lesz egy 10 km-es a szomszéd faluban. Haverok szervezik, lesz sok ismerős, már csak presztízsből is szeretném jó idővel letolni.
Rövidebbekhez már kitapasztaltam, hogy jó, de 10+-hoz még nem igazán találtam ki a tutit. Bár valószínűleg maradok annál, hogy fix, előre meghatározott tempó, aztán az utolsó 1,5-2 km-t még meghúzom, ha marad kraft. Lesz benne egy kis szint, attól trükkös most ez igazán. -
Danika256
aktív tag
válasz beltram #25483 üzenetére
Köszi,tényleg jó áron van 22-23K körül! Magyar oldalon is láttam ennyiért, de 5 ezret írtak a postázásra. Ez meg free lenne ennyiért.Hát nem tudom! Ez 2E-s verzió, nem tudom az ennyivel szélesebb, de csak jó lenne a lábamra az is. Azért még filózok, jó lenne nem hibázni..
borix- Attól függ kinek mi a célja. Ha mindenáron kell az időeredmény, igen megéri! Én is egy ilyen menet után 3-4 napig pihenek
[ Szerkesztve ]
-
-
veterán
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #25776 üzenetére
Sajna nálam nem segít a kompressziós szár, inkább rosszabb tőle, mert nem a lábszáramon van, mint a visszerek általában, hanem bokától lefelé a lábfejemen, azt meg nem szorítja meg úgy. Így, hogy nem nagyon mozgok vele, úgy tűnik, hogy szép lassan javul. Adok neki egy hetet. Ha a tiéd nem öröklött jellegű, akkor ez használhat nálad is: [link], ezen kívül a vadgesztenyés balzsamok, amik még jók, de kell pár hónap nekik, hogy használjanak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
parandroid
nagyúr
válasz beltram #26199 üzenetére
Csak szólok, hogy amit én ismerek belőle, az egy nagyon durva szakasz futáshoz (görbői-vindornyai rész, bazaltbánya, Kovácsi-hegy környéke). Nem tudom, mennyire vagytok a konkrét erdei ösvényen futáshoz szokva, én ott még futómozgást sem nagyon tudnék végezni, nemhogy 108 km-en keresztül...
Viszont tényleg gyönyörű hely. Zalaszántó, Rezi, szintúgy, meg az egész Keszthelyi-hegység.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz beltram #26211 üzenetére
Kullancs-, és szúnyogriasztóval legyetek bekenve! Bár ősszel talán már annyira nem gáz a helyzet. Ha otthon lennék Mo-n, egy szakaszra jelentkeznék, csak az élmény, illetve a helyszín miatt is. Így csak szurkolok nektek!
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz beltram #26199 üzenetére
Nézegettem az oldalt az egyéni indulók tekintetében, itt vagy elírtak valamit, vagy ez inkább csak profiknak szóló rendezvény, idézem:
1 KÖR ~ 108 km, 3000 méter
RAJT: 2017. OKTÓBER 07. (SZOMBAT) 06:00
EREDMÉNYHIRDETÉS VÁRHATÓAN: 2017. OKTÓBER 07. 20:00
vagyis 14 óra alatt már be is kell érnie az első háromnak mindkét nemből, azért az igencsak kemény.Összehasonlításképpen ha megnézzük a Kinizsi100-at ami teljesen amatőröknek van kitalálva ~98Km 2900 szinttel, azt idén 13:12 perccel nyerték meg, 14 órán belül még nem volt meg az első hat befutó.
-
tomcica
Topikgazda
válasz beltram #26837 üzenetére
Kellenek az aranytartalekok ma laza hosszura vettem fel az Inov8-et (amugy inkabb tempora hasznalom) es nagyon szepen lehetett benne futni lassubb iramon is.Ez azert erdekes,mert nekem pl az Adidas Adios csak tempora volt jo,lassura nem szerettem.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz beltram #27061 üzenetére
Szep munka! Az a masodik ritmus,ha igy stabilizalodik 4.40-es atlagon 155-os pulzussal mar jelzi,hogy indulhatnak finoman ezek a lokdoso tempok (pl 165-os pulzussal) csak egyre hosszabban,heti 2x
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz beltram #27061 üzenetére
Kíváncsi leszek mit hozol ki ebből. Hazudnék ha azt mondanám, nem irigykedem picit, de hát ez van, fel van adva a lecke csak le kell másolni! A strava FM pb-d a valódi értéket takarja? (csak hogy az ember tudja mihez mérje a dolgokat) - ez gondolom nálad valami z2 vagy ilyen lassú futós pulzus?
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
- Vicces képek
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Futás, futópályák
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Óvodások homokozója
- Xbox tulajok OFF topicja
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Júliustól kötelező biztosítást kell fizetni egyes rollerek után is!
- Vezetékes FEJhallgatók
- Az Xbox Series X|S konzolnak három új verziója jön idén
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen