-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
Én sem alszom sokat. Zenét hallgatok egy jó másfél, időnként kettő órát, az pihentet igen rendesen. Jó a 80, nekem is annyi szokott lenni kb. Persze törekszik az ember, de van munka és egyéb elfoglaltság is. Nem lehet elvárni mindig a maximumot. Aztán lehet sérülés is. Mondjuk a 40 és 60km-es hétnél már nekem is lebiggyedt a szám széle.
-
tomcica
Topikgazda
A lepeshosszon viszont tovabbra is dolgozni kell indirekt modon magyarul,nem futas kozben probaljuk nyujtani a lepest,hanem emelkedozessel,erositessel,plyometrikus gyakorlatokkal kondicionaljuk.Ezeknek a hozadeka,hogy akaratlanul is hosszabbat lepsz.
Havonta egyszer meg tiszta alapozaskor is jo lenne egy "kipufogo" kikormolas,ez felenk 200/200m de 10-15db megallas nelkul de lehet akar egy Cooper is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Louro
őstag
De cipőt gondolom futóboltban kellene...
Inkább az időjárás miatt gondoltam bent futni. Munka után átvedleni és kocogni egy fél órát nem könnyű. Ha meg nem home office, akkor hazaérve 1830-1900-re nem marad erre túl sok kedv. Tudom:tudom, kifogások
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
és Inferno: próbálok reggelente gyalogolni pár megállót. Az 15 perc séta. Hazafelé már többször elcsalom és inkább buszozok vissza. De így is jó, ha 5000 lépés megvan egy nap. Sajnos. 2 emeletet is megérzek már. fiatalként még a 6. emeletre is gyalog mentünk.
Mess with the best / Die like the rest
-
inf3rno
nagyúr
Engem nem zavar a nyári meleg, a tél egy fokkal szenvedősebb ilyen szempontból. A vízre kell figyelni meg a pulzusra, mert könnyű túltolni a kánikulában. Volt már, hogy elkészültem párszor, de igazán durván csak nyári versenyeken, azokat inkább kerülöm.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ő szerintem mezítláb fut padon. Olyan 60 körül van, egyelőre rendben van a térde, egész életében futott, régen versenyzett, meg régóta futópadozik is, úgyhogy hiszek neki. :-)
Én azt nem tudom, hogy a normál földi körülmények között hol volt az aszfalt sok millió évig. Mintha nem lenne a természet része.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
Korrekt mennyire jott ki az atlagos lepeshossz? Mert azt latom,hogy porgott a labad becsuletesen,csak hogy hatekony-e ez,ahhoz kell a lepeshossz is.
Az lesz nalad a kulcs,persze ahhoz ero kell es meg nagyobb kapacitas,mert kerni fogja az az ero az oxigent rendesen...de akkor ilyen 3:25-os atlag nem elkepzelhetetlen.
Amugy piszkosul elfutottad az elejet,erdemes lenne egyszer egy olyan felmerot is csinalni,amelyiken megindulsz 3:25-on es ahol 3:30-tol lassabbra beesik ott befejezed...mindegy hany perc/meter...mert akkor mas a mentalis teher,de egyenletesen is kell futni amig megy.
Ket het mulva egy olyan felmerocske? 3:25on indulsz,tartod es amikor 3:30-tol lassabbra esik akkor vege.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
Gratulálok!
Engem arra inspiráltál, hogy én is fussak egy Cooper tesztet, főleg hogy tegnap nem futottam, mert egyáltalán nem értem rá, úgyhogy ma a hajnalban kipihenten lefutottam a Coopert. Én nem vagyok olyan gyors, mint te, 3100 méter lett, amivel elégedett vagyok, kb. ilyesmire számítottam. Normális pulzusmérővel most mértem az eddigi legmagasabb plulzusom a végén, 178-at.
-
#64052736
törölt tag
Ideális a testtömeged. Szeretnél esetleg fogyni? A BMI index szerint 65kg lenne a megfelelő. Bár ennek semmi értelme, mert nem csak háj van az emberen, hanem izom is.
Persze, ha puhos az ember az más. Én még le sem mértem a mait. Végre a talpam kezdett helyrejönni. Holnap megint nyomom neki, nem gatyázom. Kellemes idő volt ma, nem baj, ha nem mentél sokat, a lényeg, hogy levegőn voltál. Pepe mondása szerint: a kevés kilométer is jobb, mint a semmi. -
tomcica
Topikgazda
Sokszor van az,hogy az alapozos temposebesseg mar nem javul,megis tortennek meg dolgok amitol kesobb a nyelgazas versenysebesseg jobb lesz
Volt nekem mar 5:10-5:00-4:50 sot 4:30-as alapozos sebesseg mind 145 bpm-en,kozben a nyelgaz szinte ugyanaz lett a vegen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
16év bagó után 12éve váltottam vape-re.....semmi gondom ezzel...lásd pl vo2 max szint.
Fejlődő korban nem ittam nem cigiztem....csak 26évesen kezdtem. A piálás 16 éve nincs az életemben.....néha 1 sör vagy fröccs[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
Vasárnapi hosszú futás végére rajtam sem maradt póló, egy idős nénike utánam is szólt, hogy "Ennyire azért nincs jó idő, fiatalember!"
A minap (és ma is) épp a futóöv pontosságáról beszélgettünk - mennyivel jobb, mint a karóráké. De épp ez az, hogy egy 50-60ezres pánt sem bírja tovább 2-3 évnél!!! Attól azért elvárná az ember, hogy hosszabb ideig szolgálja...
-
Peterhappy
őstag
Nekem is Rebel 2 szállította az 5km és 10km PB-met. Abban a cipőben fizikailag képtelenség lassan futni. Szerintem a 6mm drop egy átlagszám, valójában hátul 12mm, elől 0mm, és lejt az egész, és nem is lehet benne normálisan megállni.
Ja, és nagyon tartottam attól, hogy a kisebb drop kinyírja a térdeim, és általában a bokasüllyedésem a neutral cipő, de eddig - koppkoppkopp - semmi!
Én nagyon Asics mániás voltam/vagyok (a stabil cipőik miatt), nagyon nehezen vettem rá magam márkaváltásra, de a NB nagyon-nagyon megérte, és a Nike Pega trail3-mal is kezdek összebarátkozni. + van ugye a Salomon S-lab is, ami szintén nagyon kényelmes.
És ha egyszer nem lesz ennyire rohadt sok cipőm akkor biztos, hogy megpróbálkozom a HOKA-val is.Szóval én csak javasolni tudom az új márkákkal való barátkozást.
@xy.zsolt: Nabazz
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
A tartósságnál szerintem fontosabb a megbízhatóság, inkább lecserélem évente, de ne szakadjon meg folyton a mérés, mint amit a Polar H9-nél tapasztaltam, a H10 pántjával is.
Nekem a Kalenji karpánt vált be, mert lehet, hogy a mellkaspántnál pontatlanabb apróságokban, de legalább nem szakad meg a mérés rendszeresen, illetve a csuklós mérésnél sokkal pontosabb.
-
jimpo
aktív tag
Resting heart rate -1 bpm, tehát 39bpm. Még csökkent is a tegnapi naphoz képest, akkor 40 bpm volt. Pedig ugyanabba a ruhába aludtam mint tegnap, meg a szobahőmérséklet is közel azonos volt maximum 0.5 °C az eltérés. Az alvási időpont szintén ugyanaz.
Már kociztam egy lazát 6 km 35:15 AVG 5:50/km 133 bpm 217 W 173 spm max 142 bpm
Az Altra Paradigm 6 volt rajtam, ez nagyon plüss volt így korán reggel.
Lehet délután meg bringázok majd, úgy is rég suhantam.
A VO₂ Max a Garminban megugrott a tegnapi után 57 -> 58
Igaz a tavalyi 60-tól messze van még...
Ez érdekes... rákerestem a nevemre VO₂ Max címszóval.
Tavaly 02.14 56-os VO₂ Max a Versenyjelző azt írja
5 km 18:54
10 km 40:36
Félmaraton 1:36:49
Maraton 3:41:38
Tavaly 03.22 59-es VO₂ Max a Versenyjelző azt írja, Félmaraton PB 04.02 1:30:28 idővel
5 km 18:11
10 km 38:20
Félmaraton 1:28:12
Maraton 3:24:22
Szintén tavaly 60-as VO₂ Max a Versenyjelző azt írja, amikor a 10K PB-m futottam 38:33 idővel azon a napon, tehát 09.16
5 km 18:31
10 km 39:15
Félmaraton 1:27:11
Maraton 3:11:12
Idén 04.20 58-as VO₂ Max a Versenyjelző azt írja
5 km 19:30
10 km 41:07
Félmaraton 1:31:10
Maraton 3:18:17
Csodálatos dolog az algoritmus.
A rövidebb távok ideje még magasabb lett, azt hiszem Augusztusban jött valami ápdét az órára, akkor változtak meg az idők.
Támpontnak jó végül is, érdekes így utólag figyelni az adatokat.Stryd Next Gen
-
#64052736
törölt tag
A táj suhanásából érzem, meg persze, ha lenézek az útra. Azt csak észreveszem, hogy haladok. Lépéshossz, felezővonal suhanása, lábtempó.
Nemrég egy szintén futóval és maratont teljesítővel találkoztam, ő bringán ült és mérte, hogy 13km/h-val haladtam. Az egy normális tempó volt nálam, nem a leggyorsabb. Kérdezte, ha ilyen jól megy miért nem indulok maratonon. Szerinte le tudnám hozni 3.30 alatt. Kell az a fenének.
Máskor rolleres mérte, szintén ez jött ki. Mondjuk akkor erősebb tempó mellett 14km/h-t is elértem, amit még bírtam. Meg nálam az van, hogy táv közben időnként változtatom a sebességet, hogy ne ragadjak bele.
A nem megyek olyan jól csak máshoz képest igaz, magamhoz képest nem. Biztos te is érzed mikor gyorsabban futsz, nem kell ahhoz óra. Az elsuhanó fák, oszlopok is nyújtanak ebben segítséget.
Meg mikor jól megy, akkor több gyorsat bele tudok tenni és tovább ki tudom tartani. -
#64052736
törölt tag
Nálam minden máshogy működik, ezért sem pulzusozok. Profi sem vagyok, rajtam tuti semmit sem építene. Mikor rám jön a frász, akkor, mint a bolond megyek. Hiába lenne rajtam akár karácsonyfa is, elfutnám. Tegnap sikerült viszonylag lassan mennem, mert erőltettem. Pár perc múlva megint utazó sebességen voltam, aztán megint lassítottam. Valahogy beállok rá, mikor nem figyelek. Én sem értem, de ez van. Ezen már csak a piócás ember segítene. A pulzusom is mindig ugyan annyi, beállt, mint a gerely. Hiába a frontok, akkor is annyi, hogy max erőtlenebb vagyok, vagy nyűgösebb, de az meg sem moccan.
Elvileg arra lenne jó, hogy mutassa a fáradtságot is. Na nálam arra sem, mert mikor zombi vagyok, akkor is stabilan lassú. Mindegy, hogy pocsék napon 3 órát aludtam, vagy jó napon hetet, az a világért sem moccan meg. A futásomon kijön persze. Energiaszint mérő lenne jó. Olyan meg nincs. Várj, még olyan is van, hogy brutálisan pocsék a futás kezdete, de a végére belejövök és jókedvűen futom meg a végét. Pedig erőltetem, hogy még és még. Teljesen rapszodikus. Ezért sem lennék jó sportoló, versenyző. A 400 az más! A wattmérőnek lenne értelme talán, főleg szembe szélnél a korrekció miatt. Nem futnám túl magam. -
stefyY
őstag
Az ám. Sirálykék. A többi szín miatt Budaörsig kellett volna menjek.
Nem éreztem annyira jónak már az alsó részét. Ettől függetlenül imádtam, ahogy a többi Kinvarát is.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Valakinek biztosan, de ha 60k-ért ( 150+ euróért ) vesz cipőt, akkor az valószínűleg egy ismert márka modellje lesz, carbon ide vagy oda.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
-
xy.zsolt
őstag
Én nem teperek olyan gyorsakat mint amit megosztottál....lassan 2éve nem is futottam 5k (21.11), 10k (44.31) rekordért. Most ezt mutatja a Garmin ami szerintem nem oké mert csak fél perccel lassabb 5k-t, 10k-t, FM-t, de ugyanakkor 7perccel gyorsabb Maratont jósol nekem mint Neked. Nos, bármikor aláírnám
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
parandroid
nagyúr
Megszokás kérdése is. Én hajnali 4-kor kezdek, és meg enm tudom mondani, mikor keltem utoljára ébresztőre, beállított idő előtt 5-10 perccel mindig fent vagyok. Biztos alkati, vagy valami pszichés dolog. Érdekes, mert hétvégén meg lazán tudok 8-ig aludni. Fura dolgokra képes az elme.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs