-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #19230 üzenetére
Tavaly vegig usztam egy nyarat (szinte minden nap,de heti 4-5x mindig megvolt 45-60perc) kizarolag gyorsuszasban,meglepoen jol fejlodtem magamtol,mindezt a Tiszan.Iden is be fogom iktatni,ha triatlonra kellene felfejlodni,8-10 honap alatt heti akar 3 edzessel szerintem hozni lehet azt a szintet,hogy ne pazaroljon tul sok energiat az ember egy kozeptavnal,az ido amit veszit ugysem tul sok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #19264 üzenetére
Max. 2 éve ha elkezdtem futni, alig bírtam lefutni 2,5km-t aztán ki is dőltem utána.. sőt emlékszem az első 10km-em után is kifeküdtem elég rendesen, pedig valahol 52-53 perc körül futottam. Aztán nekiálltam komolyabban venni, nem a fogyás volt a cél sem az állóképesség csak egyszerűen megszerettem, a bringázás is ilyen lett. Télre mindig felszedek pár kilót majd mikor tavaszodik már el is kezdem leadni, ilyenkor meg jól érzem magam a bőrömben. (kivételesen ma is jól érzem magam, toltam egy laza 37,1-et 36,8-as átlaggal s a pulzus 180 környékén volt javarészt.. szép is a kerekezés.
-
Andris837
senior tag
válasz inf3rno #19268 üzenetére
Nagyon rajta vagyok a témán! A célom nyár végére a velencei tókör gyalog, nagyjából hasonló tempóban. Gyilkos lesz, de képes vagyok rá! A biciklimet el kell vinnem szervizbe, át kell nézetnem, centríroztatni, a kopott alkatrészeket kicserélni és tekerni is fogok. Egyik nap bringa, másik nap gyaloglás. Legalábbis ez a terv.
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
borix
őstag
válasz inf3rno #19297 üzenetére
A19285Hsz-ban nem jól írtam mert a 130-140g visszatöltés az tömegnöveléshez kellhet.
Napi 150-240g szénhidrát bevitelnél nekem a visszatöltés jött be.Ha elmarad másnap sokkal fáradtabb vagyok megfájdulhat a fejem ezért a másnapi futás elmarad vagy semmit nem ér.Ha másnap + többlet kaját viszek be (nem győzöm magam telerakni szénhidráttal) délutánra már jól vagyok de a fogyás megreked.
-
borix
őstag
válasz inf3rno #19301 üzenetére
Használok multivitamint+kalcium-magnézium,c-vitamin,omega3.
Futás után szoktam enni levest azzal pótolom a só veszteséget vizet is iszom eleget.
Amit írtál az matematikai számításokon alapuló kimutatás.
Ha teljesen igaz lenne akkor sokan nem kívánnák edzés után brutálisan az édeset és nem kezdenének el enni 1000.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #19339 üzenetére
Altalaban az tortenik,hogy gyorsan tuledzesbe kerul a szervezet,aminel megjelenik a reggeli magas pulzus (ergo nem regeneralodtal) az edzes soran a magas pulzusnal LASSULSZ (ergo tul faradt vagy) valamint kesobb,ha meg igy sem allsz le,elkezd a magas pulzus lejjebb menni (nem tudod maxra felporgetni) kesobb pedig az alacsonyra nem esik le a pihenok kozott sem (pl konnyu temponal tul magas lesz az
"alacsony" pulzus)Ez utan mar ejjel sem alszol jol,az idegrendszer kezd szeesni,ingerlekeny vagy,faradt,minosegtelen az alvas,kesobb az etvagy is ingadozik (neha elveszik,neha indokolatlanul zabalhatnekod van foleg gyors szenhidratra) vegul pedig elmegy a kedved a sportolastol,mert a test pihenne (mind mentalisan,mind fizikailag)
diohejban ennyi,hormonalis zavarok is lehetnek,nokenl kimarad a havi,ferfiaknal potencia gondok stb. konnyen megbetegedhet az ember,belazasodik,megfazik,immunrendszer gyalazatos allapotba kerul
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz inf3rno #19339 üzenetére
Hát, megvolt a próba, a 6:30-aknak már eléggé örültem volna. 5 perc fokozatos felvezetés után feltettem a tempót 9,5 kmph-ra, de kb 10 percet bírtam pulzussal, utána folyamatosan kellett lefelé vennem a tempót, ahogy kúszott felfelé az a rohadék. A terv az volt, hogy 145 körül maradok, végül nagylelkűen megengedtem magamnak egy 150-es limitet, az idő 90+ %-ában sikerült is ez alatt maradni. A végén még csináltam egy szintén 5 perces fokozatos lassítást, bár nemigen volt már honnét lassulni, 90 percnél 12,3-at mutatott a távolságmérő.
Akkor most az jön, hogy továbbra is pulzuslimitesen reménykedek benne, hogy előbb-utóbb, úgy néhány hónapon belül, szép lassan javulni fog a megtett táv, azaz gyorsulok kicsit? Elég keserves időszak lesz, de igyekszem kihúzni. Azt nem mondom, hogy nem fáradtam el kellemesen, de az eddigi futásokhoz képest ez nagyon kocogás volt, volt bennem még bőven tartalék, de a pulzus erősen limitált.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #19373 üzenetére
Állj úgy hozzá hogy menni fog, mikor kimegyek s nekiállok futni valamint kipihenten teszem ezt akkor úgy állok oda hogy most sikerülni fog valami rekord féle, vagy legalábbis nagyon közel fogok lenni hozzá. Eddig javarészt be is jött, múltkor voltam mérges hogy csak 20:02 lett de azt betudtam annak hogy 80kg környékén vagyok, és még nem értem el az ideális súlyt a fürgébb tempóhoz.. mondjuk a 15km/h-s átlag egy lélektani határ számomra, úgy mint kerékpározás közben a 30km/h-s átlag. Mennyivel szebben hangzik hogy 15,xx felett valamint 30 felett, aztán lehet csak illúzió de engem motivál. Szintúgy motivál a többi futó is akivel találkozok és integet, vagy elhaladok mellette és visszaint de ez egy ilyen sport ahol úgy érzem kölcsönös a tisztelet.
-
-
válasz inf3rno #19446 üzenetére
Én a Vivosmart HR-rel tökéletesen elégedett vagyok amúgy. Hétköznapi célokra tökéletesen megfelel, futáshoz nem ideális, bár a futó módjával még csak most ismerkedek. A HR-szenzorja pedig ugyanaz, mint a nagy testvéreinek (Vivoactive HR és Forerunnerek). Előtte sima Vivosmartom volt, az karkötő-jellegűbb volt, és hordani kényelmesebb volt, a HR kivételével mindent tudott, amit a Vivosmart HR. Nagyon szerettem, de miután másfél éven belül kettőt visszavittem, mert a kijelző soronként tűnt el, inkább másik típust választottam helyette.
Ami nekem viszonylag fontos volt, hogy egész nap hordható legyen, és minden értesítést azonnal mutasson a telefonról, és erről a funkcióról nem is szeretnék lemondani.
A Suuntos tippet köszi, elkezdem bújni a teszteket, őszre van csak meg a beszerzési jóváhagyásom, addig figyelek, hogyan változik a piac, meg mik vannak még - remélem Polar is lassan jön valami új garnitúrával.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz inf3rno #19451 üzenetére
Napközben a pulzusmérés nem annyira fontos, a mobilos értesítések fontosabbak, ezzel együtt praktikusabbnak tartanám, ha nem kell külön eszköz ehhez a funkcióhoz is.
Az a vicces, hogy eredetileg a vivosmartot is úgy vettem, hogy jé, egy karkötő, ami mutatja az időt, meg, ha valami üzenet/email érkezik, vagy ha hívnak, aztán beszippantott a lépésszámlálás, utána meg elkezdtem edzeni, meg kicsit futni is, mostanra meg eljutottam oda, hogy utána kéne nézni, hogy mit is csinálok - mint kiderült, nem ártott volna korábban -, és lassan lehet, hogy jól jönne egy olyan eszköz, aminek kicsit több a futó funkciója, külön kettőt viszont nem szeretnék, bár lehet, hogy az lenne praktikusabb.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz inf3rno #19453 üzenetére
Az FR235 tudja mindezt, de persze drága. Kicsit olcsóbban a Vivoactive HR van, szintén mindent tud, de futó funciókban kicsit kevesebb. Tomtomok is egész okosak már, de ott nem tudom, van-e saját hr szenzor, fitbitnél a charge hr szintén tud már mindent, és a Polar A360-a is, de ezek sem igazán komoly futóórák. Most nagyon megindult ez a szegmens, lehet, hogy érdemes is egy kicsit kivárni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #19446 üzenetére
beirhatsz engem is Polar M400 (tudasaval es support-al tokeletesen elegedett,az USB csatit viszont ugy kurtak el ahogy csak lehet,kicsereltek az ujra es utana is jott a sync gond,eladtam kinomban) melle FR230 lett egyelore nagyon elegedett vagyok (azok a feltoltheto app-ok durvan ki tudjak boviteni virtual pacer,morning HR,tabata,SIMA STOPPER,gymtimer,training notes stb)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #19476 üzenetére
A cipore ket kategoriban nalam a nyerok a kovetkezok:
1. porgos(resztav,verseny) kategoria: Adidas Hagio 2 (ujabb neven RC) Adidas Takumi Ren/Sen,Inov8 Road szeria
2. tempo,hosszu kategoria: Nike Lunartempo 2,Puma Faas 500,New Balance 890 V3 (az ujabbak mar sajnos nem)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kilinked
csendes tag
válasz inf3rno #19478 üzenetére
Polar M400. Én elégedett vagyok vele, nekem teljesen megfelel a tudása. Szinte csak futásra használom (+ néha konditeremben pulzus monitorozásra), de én hozzátok képest amatőr vagyok (végrehajtott munka mennyiségében ill minőségében is). Heti futás 30-35km max. Egyben (edzés ill. verseny) is csak félmaratoni távig szoktam futni.
Egyelőre nem vágyok komolyabb órára.[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #19446 üzenetére
Ambit3r-el, pontosabban smart sensorral kapcsolatban: mostanában mindegyre előfordul, hogy túl magas HR-t mér egy fél - egész km-en. Mondjuk 5km oké a 6-ig max pulzus környékén jár, utána megint jó egy darabig majd megint elszáll. Volt ilyened? Víz/izzadtság miatti rövidzárlat (elvileg víz alatt is ki kell bírja)? Hibás? Rossz elem (kb 3 hónapos, nem kéne kifogyjon de akár lehet. de nem tudom ha produkálna ilyesmit ettől. cr2025 kicsit elterjedtebb kéne legyen.)? Így halt meg fél év után a tickr x-em is. :/
Ha már debug: bal lábam 2. lábujjánál fáj ha gyalogolok (mikor lépek előre és behajlik - talán középső-felső ujjperccsont). Futásnál nem fáj csak most hogy pl tornacipőben közlekedem melóban. Sajnos nem új keletű, szerintem pár hete megvan de mivel ritkán érzem (futva nem fáj, biciklivel járok melóba azon kívül sokat ülök stb) nem foglalkoztam vele.
Ez lehet amolyan stressztörés (repedés), mennyire kell féltenem vajon? Nem szívesen állok le futással, alapból nem fáj csak "civil" gyaloglásnál (lehet cipőfüggő? nem is tudom), semmi nem látszik rajta, ha kitapogatom, nyomogatom elég erősen kell keressem és nyomogassam, hogy érezzek valamit. Gyakorlatilag csak lépésnél érzem, nem vészes, de reflexből sántikálok kicsit miatta, a láb oldalára lépve. Ismerős valakinek?szerk megint: tudom, orvos, de gondoltam rákérdezek hátha valakinek ismerős.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #19503 üzenetére
Láttam a felmérést de nem foglalkoznék egyelőre vele. Ha hibás akkor is a pánt az, aztán kipróbálom új elemmel is, hátha kiderül mi baja. Eddig jó volt.
Érdekes módon elég sokat olvastam, hogy mit vegyek mielőtt beszereztem, aztán pl az edzésterv funkcióját nem is próbáltam, illetve akartam, nem igazán működött (kicsit macerának találtam), alig használom csak rögzítek vele és elmentem annyi. Nem értékelném még ennyiből, főleg nem binárisan.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
SLYM
veterán
válasz inf3rno #19535 üzenetére
a mai eredmény egy kemény 7.4 km/h AVG speed volt. 4-5 kilométereket megyünk, ennyi egy kör kb. és ez most jelenleg kicsit több, mint fél órás kör volt. most olyan 40% körül volt kocogás, a maradék séta. már múltkor is, de most meg pláne azért már elkezdtünk izzadni úgy a közepe fele. és mikor megálltunk a végén éreztem, hogy mint ha picit be is durrantam volna, de másmilyen érzés, mint edzés közbe, inkább amolyan fáradtság (legutóbb szerintem kb 10 éve futottam, ha nem számolom az évi 1 focimeccset, elszoktam az érzéstől XD). viszont komolyabb erezettség volt, mint egy átlag lábedzéskor, ami azért elég fura lőttem is 2 képet [link], [link]. egyébként komoly célok nincsenek, 20 km-ert sosem szeretnék futni, csak már idegesített, hogy mindenki fut, aztán teszik ki az időket facebookra, én is akarok valami normális időt még idén. mondjuk ilyen 10 km/h-ás 4-5 km-t. ahogy nézem az már egy olyan majdnem átlag az ismerősi körben. meg vagy 4 ismerősöm még a maratont is lefutotta, ráadásul ebből 2 nő volt
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz inf3rno #19537 üzenetére
ma is voltunk futni végül, bár ma már pihenni kellett volna inkább, de hát még tart a lelkesedés
sajnos elkövettem 2 hibát futás közbe, az egyik, hogy az elején gyorsan kezdtem (2 cimborám kísért el, egyikük sem az edzőtársam, akivel futni és korábban sétálni szoktam, akivel kb egy szinten vagyunk, mindketten kb 2x jobb időt mentek nálam) és hogy azért úgy viszonylag tudjam követni őket, elkezdtem sokkal gyorsabban "futni", mint ahogy szoktam az elején, valószínűleg emiatt elkezdett szúrni az oldalam kb 5 perc után. ami miatt utána elég sokat kellett utána sétáljak, míg enyhült a fájdalom és újra tudtam kényelmesen menni.
aztán talán ez is közrejátszott, hogy elővettem a kis táskámból a telefonomat, amin megy a tracker, mert azt gondoltam a végéhez közeledünk, de csak a fél távnál jártam... itt elkövettem azt a hibát, hogy a tatyót és a telefont is letettem a földre, hátha úgy jobb lesz (most egy focipályán futottunk). 2 körrel később jutott el az agyamig, hogy most akkor nem mérte már tovább a telefon az időt és a megtett távot, amitől nagyon elszomorodtam. de azért végig toltam, csak így már az idő elég rossz lett, nem is siettem a végén, tudtam úgy sem tudom behozni ezt a 2 kört...
azért a legvégén toltam egy sprint szerűséget, ha már annyira nem fáradtam el, amennyire bírtam futottam kb olyan 70-100 métert poénból. ennyi elég volt ahhoz, hogy miután megálltam annyira leizzadtam, hogy szerintem száraz rész nem maradt a pólómon. a szívem kb ki akart ugrani a nyakamon, eléggé superman-nek éreztem magam. tök jó volt . kis szépséghiba, hogy a vállam meghúzódott (WTF ) a sprintben, még most is érzem. de komolyan hihetetlen érzés, szerintem volt vagy 180-as pulzusom. és most sokkal jobban kijöttek ez erek, mint a múltkor: [link]
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz inf3rno #19561 üzenetére
érdekes amúgy mert én 1:50 körüli időre számítottam. de hát ennyi jött össze. nehezebben megoldható a frissítés is, meg tényleg sok vlt a táv. úszás edzéseken 3-3,5 km-nél nem szoktam többet úszni. de majd jövőre levisszük erre az időre
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #19593 üzenetére
Köszi!
Hogy érted a felét? Egy edzésnek? Mondjuk futok 30-40 percet, ugyanennyit meg tekerek? Lehetne, de egyelőre hétköznap nincs bringám, hétvégén hazamegyek, akkor tudok tekerni, ott viszont futni nem szoktam. Így ez pont jó. Plusz mivel baromi lusta vagyok másfél-két órákat futni, inkább ezt tekintem a hosszú, alacsony pulzusos edzésnek, és futni maradnak a rövidebbek, nagy ritkán megyek csak 12 km fölé. -
veterán
válasz inf3rno #19638 üzenetére
En is meghaltam a bringaversenyen ma. 80-nal lefott a kave, onnanol mintha ragadt volna az aszfalt.
Az elejen t1 kollega elhuzott mellettem, nevezesnel meg deicide elott alltam a sorban, de nem voltam biztos benne
nade majd ok is beszamolnak rola. nekem ez a 105 km rettenetesen kemeny volt osszessegeben. ami viszont jo, hogy a 90 km-es reszidom ~6 perccel volt rosszabb, mint tavaly kenesen, ugy, higy botrany meleg, szembeszel es ketszer annyi szint volt benne mint az ottani palyaban"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
deicide
veterán
válasz inf3rno #19655 üzenetére
Én, isten őrizz. Én csak szenvedek majd tőle, mert légvonalban 1.5km-re lakom onnan és éjfélig biztos nem lehet aludni majd a zajtól. Azt nem tudom, mi a f*sznak megint ide jönnek, mikor tavaly is itt volt és ennek elvileg vándorolnia kellene évről-évre.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
beltram
tag
válasz inf3rno #19673 üzenetére
Ne haragudj, de lebeszélni valakit Salomon cipőről kb az a kategória, mint amikor az Asics-eket savazod.
Az, hogy valaki vesz egy _számára_ nem megfelelő cipőt, nem hiszem hogy azt a konklúziót kellene hogy vonja maga után, hogy az adott márka szar. Tudom, ezt nem írtad, mégis ez a "tapasztalat".
Szerintem nem lehet véletlen, hogy pl a Salomon Speedcross az egyik legkedveltebb és leginkább használt cipő a terepfutók körében.
Ettől függetlenül látatlanban, próba nélkül (úgy hogy még a mérettel sincsen tisztában az ember) nem szabad futócipőt venni, esetleg ha tényleg "ingyen" adják.[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
beltram
tag
válasz inf3rno #19683 üzenetére
Pont azért nem válaszoltam, mert nincsen személyes tapasztalatom róluk. Írhatnám, hogy sok ismerősöm fut elégedetten a sokadik Speedcross-jában terepen és a terepfutók nagy része is, de nem ez volt a kérdés. Az pedig, hogy 50k-ért sikerült nem megfelelő cipőt venned (márkától függetlenül), az elsősorban az eladót, másodsorban téged minősít, mindenféle kritika nélkül.
pace be with you
-
veterán
válasz inf3rno #19686 üzenetére
a legnagyobb nevek közül is sokan használják az asicsot bármely futószámban, triatlonban. az, hogy neked nem jött be, nem azt jelenti, hogy az asics a hibás. de még azt sem, hogy te lennél az, mert egy próba során nem jön elő, hogy megfelelő-e a cipő vagy sem. ne jött be, kész. innentől kezdve ha ennek ellenére is "savazod" a márkát az inkább téged minősít
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
borix
őstag
válasz inf3rno #19696 üzenetére
Széles a lábfejem+szükséges a belső támasztás enyhe-közepes mértékben.Jó pár cipőt felpróbáltam de sajnos a többség nekem kényelmetlen szűk volt.Az asics ilyen szempontból tökéletes volt kényelmes.Most valószínű váltok a Saucony PowerGrid Guide 8-ra nekem az is kényelmesnek tűnt még ha kevesebbet is bír elvileg (800k) mint az asics.Ezért nem érdemes általánosítani dobálózni sikertípusokkal az évek alatt az ember kitapasztalja,hogy neki milyen típusú,márkájú cipőket érdemes vásárolni .Eleinte kezdőként meg megfizetjük a tanuló pénzt
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #19700 üzenetére
Sok jót olvastam róla Saucony egyik sikermodellje. Azt mondják,hogy keményebb érzést kelt nem olyan agyon csillapított érzésű de még is megfelelő a csillapítása hosszabb távra is fölpróbáltam tetszett.A kayano agyon van zselézve maximum kényelmi érzést ad de résztávozáshoz már e miatt szerintem nem igazán alkalmas.
[ Szerkesztve ]
-
beltram
tag
válasz inf3rno #19686 üzenetére
"Salomon cipőja amúgy volt valakinek?" Ez volt a kérdés. Pontosan.
Erre írtad, hogy egy haverod látott már valakit aki ismert egy embert aki hallott már valakiről akinek volt. Az már nem derült ki, hogy mi volt a negatív tapasztalat persze. Részemről lezártam, sem vitázni, sem okoskodni nem akarok.http://blog.runningwarehouse.com/gear/rs/best-selling-running-shoes-of-2015/
http://runrepeat.com/ranking/rankings-of-overall-running-shoes
[ Szerkesztve ]
pace be with you
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest