Aktív témák

• #25236 pajinka tag RockHaRD #25230

  2010-10-11 10:25:56 #25236

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pajinka

  tag

  válasz RockHaRD #25230 üzenetére

  Igen, ez egy ilyen topik - de mivel én még kezdő vagyok itt, nem tettem magamévá, próbálok érdemben válaszolni, aztán ha valaki jobban tudja, majd kijavít. Szóval azt mondják az okosok, hogy ha fogyni akarsz, a lényeg a kajálás - csökkenteni kell a kalóriabevitelt, főleg a szénhidrátbevitelt. Szénhidrát vacsora tilos, de koplalni nem szabad, mert akkor lelassul az anyagcsere. Ezzel együtt kell az edzés és a fehérjebevitel, hogy ne az izomtömegből fogyjál - fehérjepor 2 ideális időpontja edzés után és lefekvés előtt. Az izomvesztést gátló súlyzós edzés mellett szükséges a kalóriadeficit létrehozásához viszonylag alacsonyabb intenzitású aerob edzés (kocogás, bicaj, séta). Egyébként meg 1. hsz.

  Szerk: Woodslave gyorsabb volt, meg egy kicsit gonoszabb is, deazonban régebben is írogat ide, meg talán régebben edz is

Aktív témák