Aktív témák
-
Bubee82
őstag
válasz
Tipo16V
#26397
üzenetére
Leülsz egy padra, kezeidben egykezes súlyzók, karok a test mellett lógnak. Ez a kiinduló állapot. A következőkben a könyökeidet felhúzod hátra és felfelé, ameddig a vállad engedi, mindezt lassan, koncentráltan. Amikor elérted az izom összehúzódás maximumát, visszaengeded a kiinduló pozícióba ugyanolyan sebességgel amivel felemelted. A karnak és a könyöknek végig a test vonalában kell mozogniuk, nem indulhatnak el a testtől elfelé.
Az egész végülis a hát mögötti evezés egykezes változata.
-
PókerFész^^
tag
válasz
God Vazzeg
#26389
üzenetére
miért? nem tom elképzleni
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
#26392
macikos
addikt
runner 125
#26391
macikos
addikt
válasz
runner 125
#26391
üzenetére
Hogyan? Jól!
Döntött törzsű oldalemelés. Előrehajolsz és emelgeted a súlyzót, mintha oldalemelés lenne. A legjobb, ha viszel a mozdulatba egy hajszálni húzást is. Nagyon be tud tőle durranni a váll!
-
macikos
addikt
válasz
Polacheck
#26386
üzenetére
Combfeszítő gépet is a térded miatt hanyagolod?
Hátsó vállizomra is kellene edzened. 10-ből 9 ember nem edz rá, pedig oldalról pont attól lesz látványos a váll.
Bicepsz Scott-padon jó, ha nem úgy csinálod, mint nálunk a többség, tehát hogy mozog a súly, csak éppen a karja nem dolgozik az illetőnek, hanem vállból ide-oda hintáztatja. Ami jó -persze nem mindenki tudja csinálni- az az álló Scott-pados bicepsz kétkezes egyenes rúddal.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
Márk01
#26387
üzenetére
bicepsz scottpadot szerintem kicsrélem állva kétkezesre.
gugolást hanyagolnom kell egy ideig, a jobb térdemben folyamatosan nyíró érzés van kb a 3. gyakorlattól. Dec elején megpróbálom újra, ha nem javul, sportkorház. Most éppen arthraxon kúrát csinálok, remélem az segít benne.
A mellről nyomást sosem csináltam, bevallom őszintén, hogy fingom nincs, hogy kellene. Videókon láttam, de félek, hogy csak szerencsétlenkednék.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
tényleg, edzéstervfikázáshoz kinek van kedve?
mell-bicepsz
fekvenyomás
ferdenyomás
tárogatás ferdepadon
csigás keresztezésegykezes kalapács
scottpad
egykezes bicepsz ülveláb – váll
combfeszítő
combhajlító
lábtoló
vádlifej fölé nyomás egykezessel
oldalemelés állva
állig húzás
döntött törzsű oldalemeléshát – tricepsz
evezés
egykezes fűrészelés
mellhez húzás
háthoz húzástricepsz csigán
homlokhoz engedés
egykezes tricepsz ülvehasprés és 25-30 perc kardio minden edzésnapon megy ezek mellé.
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Tipo16V
#26383
üzenetére
Én mérem
Rá konyhai mérlegre, nulláz, utána meg mehet bele az anyag Mikor meg öntöm rá a vizet, az felülről látszik hogy kb. meddig van. Nekem megfelel 
Nestra: Combfeszítő, az a gép, amire leülsz, bokád előtt a súly, és azt emeled fel úgy hogy a lábadat kiegyenesíted.
Combhajlító pedig az, amikor ráfekszel a padra, bokád hátulján a súly, és hajlítod a lábad, amíg a fenekedhez nem ér. -
Nestra
csendes tag
válasz
mocsanisi
#26377
üzenetére
Az evezés alatt evezőgép/evezőpadot értettem. A guggolást viszont szándékosan kerültem, mivel én érzem a vádlimat, adok neki még egy lehetőséget, megpróbálom jobban odafigyelve. A lépcsőzésnél is érzem, sőt, pár éve vettem egy Kettler lépcsőzőgépet, nem is tudom emiatt használni. A lábfeszítőre rákeresek, "szlovák" magyarként nem igazán tudom, mit jelent, ez okozta az evezés körüli fogalomzavart is...
Kidus, ez a ladás gyakorlat nagyon jó, kipróbáltam, van itthon lasztyi, szuper! Köszönöm a tippet!
-
penene
őstag
-
Kidus
őstag
válasz
mocsanisi
#26377
üzenetére
Mondjuk lepcso meg padra lepegetes is attol fugg, hogy vadlibol tolod fel magad, vagy combbol huzod inkabb. Szerintem ha figyel ra, hogyan csinalja, lehet ugy, hogy ne terhelje annyira a vadlit.
Evezesnel meg ha nem jol csinalja ( mert mondjuk rosszul van megtamasztva a laba ), pont vadlibol is tudja magat tartani, az meg epp nem jo. De amugy en sem ertem, mi koze a labhoz. Lehet csuszkalos evezos gep, annal combbol is tolod magad. De olyat csak egyet lattam itt is, es az is el van dugva egy sarokba a futopalya mellett a hetediken
-
mocsanisi
senior tag
Amikor lábfejjel emelgeted a súlyt, az a comb első részén, a térd felett lévő, könnycsepp alakú kis izmocskára megy. Nekem ott mindig megfeszül a vádlim is, mikor megvan a megemelés.
A kitörésnél én semennyire nem érzem a vádlimat, viszont a lépcsőzésnél annál inkább. Mondjuk ez függ a vádli tapadási pontjaitól.
De hozzáteszem, lehet én tudok/csinálok valamit rosszul.
Mod.:
Nestra: Az evezést azt te hogy csinálod alsó testre? Az elméletben egy hát gyakorlat.
Én amúgy ajánlanám hogy próbáld ki a guggolást, saját súllyal, illetve lábhajlító simán mehet, az semennyire nem terheli a vádlit. A combközelítőt-távolítót elhagynám. Lábfeszítő is mehet, kisebb súllyal, és próbáld kerülni a vádli megfeszülését. -
Kidus
őstag
válasz
Nestra
#26325
üzenetére
A lasztis az ugy, mint a rendes felules, csak jol megtartja a hatad, az a lenyeg, meg le tudsz menni jol hatra, es attol fuggoen, mennyire mesz elore rajta vagy hatra, mashogy dolgozik a hasad. Ugyhogy en szeretem neha azt is csinalni.
Labazasban nem szivesen adnek tanacsot, en tudom hogy nekem megy, de ha gond van a labaddal, jobb ha nem mondok semmit, nem tudom, mi terhel le jobban es mi nem adott izomcsoportra.
Nyilvan vadlizni nem fogsz, kitores is megy vadlira asszem, guggolas talan annyira nem, meg lepcso ( vagy sulyokkal padra lepegetes ), de nem akarok tenyleg rossz tanacsokat adni, vannak itt nalam tajekozottabbak
Van combra mondjuk olyan gep, aminel ulsz es emelgeted a sulyt labfej folott beakasztva, meg olyan is, amivel lehuzod, az elvileg csak comb 2 felere megy, vadlira nulla, talan olyan gepet kene keresned. -
mocsanisi
senior tag
válasz
Tipo16V
#26366
üzenetére
Nekem a régi fekete van. Egy kicsit se ereszt, és a felirat se kopik. Van scitec-es is, de jobb a brutál-os, abban nem látják mi van
Edzőterem meg szerintem legyen jól felszerelt, meg tiszta. A mostani eleget tesz, de így se szeretnek a ben-gay miatt
Meg azt se nagyon nézik jó szemmel hogy T-Rudat csinálok egy sarok és egy rúd felhasználásával... A cardio-láb részleg egy emelettel feljebb van, külön hangfalakkal. A múltkor vittem jó kis edzőmuzsikát (rammstein, sum 41, rise against). Haverommal voltunk fent, épp guggoltam erre megjelent egy fitnesspi**a. Hát az az arc amit vágott a Rammstein-Sonne-re az leírhatatlan Mikor eljöttünk egyből kicserélte Tiesto-ra -
#26372
macikos
addikt
runner 125
#26369
macikos
addikt
válasz
runner 125
#26369
üzenetére
Nem azt mondom, hogy patkánylyuk legyen, mint a miskolci Apollo, ahova a negyedéves bérlet 500,-Ft
, de nem történik semmi, ha van egy enyhe pumaketrec szag a levegőben.Atomgeszi:
Csak egyszer fordult elő és inkább csak hangos volt Ismeritek a mondást: Amelyik fing hangos, az nem büdös -
#26371
Atomgeszi
nagyúr
runner 125
#26369
Atomgeszi
nagyúr
válasz
runner 125
#26369
üzenetére
Gondolom úgy érti, hogy olyan lábkitolós gépek legyenek ahol ráér kicsit "lazítani" mint múltkor.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
macikos
addikt
válasz
penene
#26365
üzenetére
Szánalmas. Az ilyen termeket bezáratnám a francba. Miskolcon is van 1-2 ilyen, ahol kinézik az embert, ha nem 40ezres Nike melegítőben edz meg ha kétszer ugyanabban a ruhában megy.
Inkább legyen kicsit igénytelenebb a terem, legyenek sokan, de legyenek normális gépek, súlyzók, stb.
-
penene
őstag
válasz
Polacheck
#26364
üzenetére
Exkluzív jah.. TV van a biciklire szerelve, és megy a foci.
Szakadtam.. De egy csiga nincs, se semmi. Mondjuk egy faszival beszéltem a végén és mondta, hogy a másik oxigén egy fokkal jobb felszereltségű, az újpest központi az ilyen full madár hely, vagy nemtom. De tényleg exkluzív az öltöző is minden, free internet, stb. Nekem túl puccos is, jobban érzem magam a Gilda "power szabadsúlyos" termében.Akkor majd 1x talizhatunk, ha én is arra járok.
-
penene
őstag
válasz
Polacheck
#26362
üzenetére
Aha. Én a hungária körútas Gildában voltam, gyakorlatilag Astoriától minden messze van (Astoria fitness no komment). Voltunk Oxigén Wellnessben is, az is vicc kategória volt (újpest központi), a legjobb eddig a Buda Fitness.
De ott sincs izomszag, de legalább csajok vannak, és normális a társaság.Uszoda miatt is vettük a kártyát, de egyszer sem voltam eddig.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
penene
#26359
üzenetére
nekem is medium van.
Eddig Gildában jártam a Hermina Towerbe (meg a legelején még kártya nélkül a Powerhouse gym-be ami régen a bb.hu-s videók alapján jó terem volt, de az elmúlt 5 évben szerintem hozzá se nyúltak), de annyira felcsesztem magam a napokban, hogy várni kellett volna csomót + rohadt igénytelen az öltöző, hogy ma a Millenium Wellnessbe mentem. Lehet, hogy ide fogok járni év végéig, mert hatalmas előny, hogy 2 perc a melóhelytől
. Aztán meglátjuk, akkor lejár az idei kártya, nem tudom, hogy meghosszabbítom-e.Fitness Factoryba is jó volt régen, az király volt, a barátnőm oda jár most is, úgyhogy a legjobb az lenne, ha én is oda mennék. Uszodákba jártam vele inkább egyébként.
-
penene
őstag
válasz
Polacheck
#26357
üzenetére
Nekem is, a medium.
Mi most a Buda Fitnessbe járunk, a felsőtestet egész jól meg lehet csinálni, és csomó jó csaj van.
Lábazni máshol lábaztunk, ill. kimaradt, arra pl. jó a Gilda. Vagy azt otthon tolom (csak most lusta vok).Melyik jött be eddig a legjobban neked? Miket próbáltál?
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Voltam ma egy új terembe, hát ilyen manageres helyen még nem jártam. Minden katonás rendben, a parketta mindenhol súrolva, az edzők elpakolják az emberek után a súlyokat. Mondjuk inkább alibizést tol mindenki, csomó gép hiányzik (álló vádli nincs, mert az sérülésveszélyes, lol?), viszont kardioból annyi van, mint a szemét.
Valahogy nem találom az igazi termet. Ahol legelőször voltam, ott olyan dzsuva volt, hogy nem mertem a padlóra letenni a vizem. Az előző hely pont fasza lett volna, de annyian jártak munkaidő után, hogy volt, hogy alig fértem oda a gépekhez és csomószor kellett várni mindenre.
Még jó, hogy kb még 10 helyre jó a bérletem, van miből válogatni
Viszont kitaláltam, hogy tudok még egy étkezést bepasszírozni az étrendembe, úgyhogy ennek örülök. Már csak ki kell találnom, hogy varázsolom minden nap ehetővé a túrót. Nutellával lenne igazán fasza
-
penene
őstag
válasz
Tomics
#26350
üzenetére
2x5 percet csináltam. elég volt
Végén már eléggé bedurrant a csukló körüli nemtommi, alig bírtam tartani, pedig valszeg alig pörgött. Hangjából ítélve azért felment picit, de tuti hogy messze van még a végsebességtől.Majd még gyakorlom. Ha nem bírom gyorsan csinálni, fölösleges bepörgetni, mert nem lesz meg a harmónia, és akkor el kezd rángatni, meg minden .
Ha meg ritmusban van, akkor érzi az ember, ahogy húzza. A bal csuklóm megérezte szépen, a jobbra lehet csinálok még picit, ott az elején még ismerkedtem, ballal meg már toltam. -
-
-
#26337
penene
őstag
runner 125
#26336
penene
őstag
válasz
runner 125
#26336
üzenetére
Hát még nem próbáltam ki.
De elvileg a rotor mozgása fejt ki ellenállást a csuklónak, így a csukló mozgatása keményebb lesz, mint ha csak úgy mozgatnád (mondjuk én simán üres kézzel mozgatva is 10 körzés után elfáradok
) -
#26331
P00By
nagyúr
God Vazzeg
#26330
P00By
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#26330
üzenetére
Te nem számítasz, HC-k kivételek!
-
Nestra
csendes tag
A másodikat, a labdásat kifejtenéd bővebben? Kezek a tarkó mögé, és mi következik? Úgy, mint a felülést?
A lábazás is érdekelne, vádli terhelést próbálom kerülni mert genetikailag (és mert folyton 15 centis sarkakon billegek, no meg a 34 kilós terhességi hízás se tett jót) varix érintett vagyok, így egyenlőre alótestre futópad, evezés, comb közelítés -távolítás megy. -
#26323
runner 125
nagyúr
macikos
#26322
runner 125
nagyúr
válasz
macikos
#26322
üzenetére
Nem, ezek szerint. Azt hittem, h totálba le kell menni.
..de mind1, mert szerintem így sem fog jobban menni. Mert magyarán meg kell tartanod magad minden ismétléskor a vízszintesen, ami még addig a pillanatig sem hagyja "pihenni" a hasizmod - ellenben egy sima felüléssel.
Majd próba, kösz szépen. -
#26322
macikos
addikt
runner 125
#26321
macikos
addikt
válasz
runner 125
#26321
üzenetére
Nem tudod, hogyan kell használni a római széket! Ezzel sokan így vannak. Tilos teljesen lemenni rajta. Pont az benne a lényeg, azért van megdöntve, hogy annyira dőlsz hátra, hogy (szóismétlés -1 pont
) a vízszintessel úgy 30 fokot zárjon be a felsőtested és onnan ülsz fel. -
#26321
runner 125
nagyúr
macikos
#26316
runner 125
nagyúr
válasz
macikos
#26316
üzenetére
4 ezerért venném, de szobainasom már van, szóval ha ennyire szar akkor ki sem próbálom.
Római szék? Negatívból felülés? Nekem az sok(k) Nem rinyálok, de mostanság felüléseket igyekszem csinálni, 6 x 42-t. Így kellemesen érzem is. De negatívból nem megy még.
Haskerék! Ez az, nem jutott eszembe a neve.
Ezt kipróbálnám, nem is néz ki drágának.LOTR
Kidus
Haskereket beszerzek. Van terem csak most sok a meló.
Videóra; nekem megmászni is necces lenne, nem a pincéből felüléseket csinálni.
-
#26320
Kidus
őstag
runner 125
#26319
Kidus
őstag
válasz
runner 125
#26319
üzenetére
Egyreszt nem kell a kezeddel csalni, masreszt meg nem kell nyafogni hogy nezel ki a labdan, mert az a lenyeg, hogy nezel ki utana
Csinald a labfelhuzast akkor, meg a haskereket, vagy fogod magad, rateszed a csigara a kotelet, leterdelsz ele, nyakadba huzod a kotelet es hajlongsz lefele mint aki imadkozik.
Azt biztos lattad mar mastol is
Bar ha nincs terem, akkor ketto kiesett.Amugy ez is jo, en is csinalnam de nem nagyon van ra lehetoseg.
Hacsak le nem megyek a jatszoterre
Most jut eszembe, szerintem itt nincs is jatszoter, sose lattam.... -
#26319
runner 125
nagyúr
Kidus
#26315
runner 125
nagyúr
Erre gondoltam én is, jajj, ez nem gyere be.
Egyszer próbáltam is egyik isminél, össze vissza tudtam csalni kézzel, és tényleg úgy éreztem, h a derekamnak is szar.
Úf, egy ilyen golyón durván néznék ki. Csak meg ne lássa a család.
Noh, viszont a 3. tetszik. Sőt, amikor Bp.-n voltam, s ott jártam terembe, csináltam is rajta lábemelést, és ez dolgoztatta rendesen is. Csináltatnom kellene egy ilyet, mert most ritkán jutok el terembe.Am félre ne érts, h az összest" kifogásolom, de tényleg keresem a számomra tökéletes alternatívát hasazásra - ha létezik ilyen, aztán jön a kép.
-
#26316
macikos
addikt
runner 125
#26314
macikos
addikt
válasz
runner 125
#26314
üzenetére
Fúj b+, ez mi a rák? Már itt tartunk? Szánalmas! Az ilyet saját kezűleg lökném le, még ugrania se kéne.
Amúgy konditerembe vótáemá?
Római szék, lábemelés függeszkedve, haskerék, hasprés. Mi a bajod ezekkel? Még nekem is mennek -
#26315
Kidus
őstag
runner 125
#26314
Kidus
őstag
válasz
runner 125
#26314
üzenetére
link - Ez a keret amit mondtam. Teszel ala valami szivacsosat, vagy pledet kettobe hajtva, es nem cseszi a csoffadt hatad
link - Erre kb. igy rafekszel, kezeid tarkod moge, es csinalod amig le nem konyulsz.
link - Ilyen szokott lenni teremben, eloszor hajlitott labbal, utana nyujtott labbal, kesobb sullyal is lehet ha ugyes vagyEzeket tudom mondani.
Meg a haskereket, az a legjobb, meg a romai pad, de ha nagyon nem megy, fentiek is jok. -
#26314
runner 125
nagyúr
Kidus
#26312
runner 125
nagyúr
Hm, most nem nagyon vágom melyikre gondolsz. Ha egyre gondolunk, akkor arról olvastam annó pár helyen, h cseszi a derekat, ami nekem különösen szar, és alulfejlett. Ha tudsz, lécc vmi linket.
Köszi.
..vagy lehet feladom a francba, és csináltatok ilyentete'.
-
#26313
LOTR
addikt
runner 125
#26310
LOTR
addikt
válasz
runner 125
#26310
üzenetére
pénzkidobásra tökéletes, meg porfogónak
másra nem való, bár ahogy elnézem még mondjuk ruhát is lehet rá dobálni, de ebben az esetben első sor lép életbe, olcsóbb ruhaakasztót és porfogót is árulnak már -
#26312
Kidus
őstag
runner 125
#26310
Kidus
őstag
válasz
runner 125
#26310
üzenetére
Van az a sima keret, amit leteszel a foldre, fogod a 2 oldalan, es tolod amig birod.
Nem fog menni par percnel tovabb, odab*sz az is, es jo occso -
#26310
runner 125
nagyúr
runner 125
nagyúr
Hi,
Egyre jobban rájövök, h nekem nem megy a hasazás (felülés).
Egy ilyen mennyire jó választás?
Köszi.
-
#26303
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#26302
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#26302
üzenetére
Teccik érteni, de szerencsére nekem nem kell...
Na jó éjt és viszlát persze!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Néha még sima lépcsőn is.
Aktív témák
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- GL.iNet Flint 2 (GL-MT6000) router
- ASUS blog: 2K-tól a 4K-ig és tovább a Radeon RX 9000-es szériával
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Motorola Edge 50 Neo - az egyensúly gyengesége
- Milyen egeret válasszak?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Wise (ex-TransferWise)
- További aktív témák...
- Manli RTX 3070 8GB LHR / Csavarmatricás / Beszámítás OK! / Akciós ár!
- Apple Watch 4 44mm szürke színben. 74% akkumulátor.
- Canon EF-S 24mm f/2.8 STM objektív
- Dell Inspiron 16 Plus 7640 Ultra 7 / RTX 4060 16gb DDR5 1TB SSD/2.5K 120Hz Garancia
- Canon 60D fényképezőgép + 50mm objektív + 16GB memóriakártya
- AKCIÓ!! 100/100! - 0 Perc! WD BLACK SN850P 2 TB! Playstation 5
- Poco F4 GT 12/256GB - Független, Fekete - 1 Év Garanciával
- BESZÁMÍTÁS! MSI B760M i5 14400 16GB DDR5 512GB SSD RX 6700 XT 12GB Lian LI LANCOOL 207 GIGABYTE 750W
- Lenovo ThinkPad // T - Széria // X1 carbon // X1 Yoga 2-in-1 // és a többiek... 3-12. gen.
- Lenovo ThinkPad T14 Gen2 Intel i5-1135G7 Refurbished - Garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest