Aktív témák
-
pajinka
tag
válasz
God Vazzeg
#36118
üzenetére
Olvad el ezt, abból megérted! Kommenteket is! [link]
-
pajinka
tag
válasz
God Vazzeg
#32391
üzenetére
A Köröndnél mindig ásnak, ott lehetne egy kis cementet feldobni, az nagyon épít. Először a platóra, ha az sokáig nem segít, akkor meg magadra
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.Termet azon a környéken nem tudok, a Damjanich elején van a Dávid Fitness, meg a Vígszínház mellett van egy igen-igen hardcore terem, ami így hirtelen eszembe jut.
-
-
pajinka
tag
Vótam reggel, jóvót.
Mondjuk pont sikerült kiröhögtetnem magamat, amikor úgy éreztem, hogy mélyebbre kell mennem a guggolással, aztán szépen le is ültem a támasztékra, és csak pislogtam, mint a hal a szatyorba'. Viszont ott volt Tóth Dani, úgyhogy motivációt merítettem, ezt is lesz*tam, és kisebb súllyal mélyre menve kinyírtam magamat, ömlött rólam a víz a végére.
@Spam 123: Szerintem csak türelem, adja magadnak legalább még 2 hónapot, és azalatt edzzél vadul, mint az állat - törekedj arra, hogy egyre több súlyt mozgass meg (több sorozattal, több ismétléssel vagy a súly növelésével). Ha van rá lehetőséget, és elbírod magadat, húzódzkodj alsó fogással, szépen fogsz erősödni. Egyél sok húst rizzsel, krumplival, zabbal. Én 17 éves koromban semmit nem olvastam a táplálkozásról, csak hazamentem edzés után, benyomtam két zacskó rizst egy konzerv kukoricával me 10-12 "pulykanugettet", és eléggé adta.
-
pajinka
tag
válasz
nagygabor519
#26894
üzenetére
Én pedig az időszerűségben tudnék neked nagyon nagyot segíteni, meg talán a szemantikában is: egy egy éves kérdésre válaszoltál, és a gyúrós topikban ajánlod a falmászást. Nem lett volna egyszerűbb meghívni egy kólára 
-
pajinka
tag
Fordítás témaköben pl. a wellness szó helye magyar jelentése: drága.
Ugyanezen logika alapján a cikk a következőkről szól: tanulmányok ugyan kimutatják, hogy a lipoizétől 80%-kal erősebb lesz a hajad, mert 1 millió légy nem tévedhet és 10-ből hét fogorvos is ezt ajánlja, de ha valaki veszi a fáradtságot+forráskritikával olvas, rájöhet, hogy ezek a tanulmányok megrendelésre készült baromságok. Egy ilyen felismerés részleteit írja le a gránátalmadzsúz és a gyorsabb regeneráció közötti látszólagos összefüggés kapcsán, írni- és olvasnitudóknak
-
pajinka
tag
válasz
Polacheck
#26624
üzenetére
Na mondjuk ebből ami Neked nem kell szvsz kapásból a tömegnövelő (ha jól tudom, fogyni szeretnél), az edzés előtti bedurrantókat, tesztoszteronfokozókat én megint kihagynám, a karnitint dettó. Még a kreatin lehet értelmes, de nekem az sem létszükséglet, mert
1. nem az a cél, hogy én legyek az új Coleman,
2. ha az lenne is, a jelen állapotomban nem ezeknek a hiánya gátolna, hanem edzés- és kajadeficit.@kovsol: Kezdőket azért érdekelheti, én pl. ezt a szintet szeretné elérni jövő ilyenkorra. Na befejezem mára a beirkászást, elég az eszemből
-
pajinka
tag
-
pajinka
tag
válasz
Kelvin
#26606
üzenetére
Én sem nézem, olvasom. Az egyértelmű, hogy a Scitecet reklámozza, ezt nem is rejti véka alá, de nem olyan jelleggel, hogy ezt mindenképpen vedd meg, mert enélkül eltörpülsz, ez kötelező, stb. Tök korrektül leírja, hogy első az edzés, második a normális kaja és pihenés, utána jönnek csak a kiegek.
-
pajinka
tag
Nem azt mondom, hogy teljes hülység, hanem hogy a gyúráshoz nem kell, nem attól lesz nagyobb az izmod - ezek szvsz inkább az általános egészségmegőrzéshez tartoznak. Az csak egy dolog, hogy a gyúrósok nagy részét meggyőzték már a rájuk szabott reklámok arról, hogy csak az ér valamit, amit tablettában vesznek be, tehát pl. antioxidánsnak véletlenül sem zöld tea, hanem cumicecig, hozzá antivakarin.
-
pajinka
tag
válasz
Kelvin
#26595
üzenetére
Mondjuk lehet, hogy én másik lapot olvasok, de nekem pont BB-től is az jött le, hogy edzés meg kaja a fő, mellé jó, ha fehérje+vitamin befér, azt annyi, a többi az átlagos hobbigyúrósoknál csak divatozás. Nem találkoztam olyan "kötelezőként" feltüntetett kiegekkel, amiből kijön ez a havi 60
-
pajinka
tag
Reggel voltam hátazni, jóvót. Egyedül az elemelés megy továbbra is nehezen, de minthogy a derekam rossz, inkább óvatosan próbálkozom - a 80as szériák között 3 db kőkemény 90-es sikerült, de azoknak is örültem
. Undorító kokszolás helyett inkább írjanak a nagydarabok arról, hogy tépték szanaszíjjel a vasat, hogy jöjjön neküknk is a motiváció! Tomics meg ha lehet, lőjjön képet, de ne magáról... -
pajinka
tag
Betegségből kijőve tegnap voltam lábazni, jóvót. Guggolás még nem adta magát könnyen, úgyhogy rámentem utána a lábtolóval - most érdekes az érzés. Vasárnap lesz egy fellazító futás, rám fog férni. Köszönöm a tanácsokat, a csokis fehérje tényleg fogyaszthatóbb, nem érződik rajta annyira a"műanyagíz".
-
pajinka
tag
Vótam betegen, nem vót jó. Eleve az energiaszintem nem mozgott valami magasan, aztán a 2. bemelegítő sorozatnál fekvenyomás közben meghúztam a vállam vagy a mellizmom külső-felső részét vagy mi a bré. Ilyen recsegés volt, ahogy leengedtem a súlyt, mint amikor roppan egyet a könyököd vagy a térded, és csak a lélekjelenlét nyomatta ki velem. Utána eléggé fájdogált is, úh érdemi edzés nem sok volt.
Életemben először kipróbáltam viszont fehérjeport: Twinlabs 100% whey pro (vaníliás). Minden tiszteletem az elszántaké, akik ezeket le tudják nyomni, nekem eléggé forgatja a gyomrom. Minőségre ez milyennek számít - Scitecnél sokkal gyengébb, vagy halálos mindegy? Tudom hogy nem ízéért kell inni, meg hogy szubjektív, de a második kérdés, hogy hasonló minőségi- és árviszonyokban minek van kellemesebb íze?
-
pajinka
tag
válasz
RockHaRD
#25230
üzenetére
Igen, ez egy ilyen topik - de mivel én még kezdő vagyok itt, nem tettem magamévá, próbálok érdemben válaszolni, aztán ha valaki jobban tudja, majd kijavít. Szóval azt mondják az okosok, hogy ha fogyni akarsz, a lényeg a kajálás - csökkenteni kell a kalóriabevitelt, főleg a szénhidrátbevitelt. Szénhidrát vacsora tilos, de koplalni nem szabad, mert akkor lelassul az anyagcsere. Ezzel együtt kell az edzés és a fehérjebevitel, hogy ne az izomtömegből fogyjál - fehérjepor 2 ideális időpontja edzés után és lefekvés előtt. Az izomvesztést gátló súlyzós edzés mellett szükséges a kalóriadeficit létrehozásához viszonylag alacsonyabb intenzitású aerob edzés (kocogás, bicaj, séta). Egyébként meg 1. hsz.
Szerk: Woodslave gyorsabb volt, meg egy kicsit gonoszabb is, deazonban régebben is írogat ide, meg talán régebben edz is
-
pajinka
tag
Szerintem levonhatjuk a következtetést: hőmérséklet csökkenése - > piázás növekedése (lásd még oroszok, finnek, stb.) így jártam én is: lementem gyúrni, utána meg kártyázni, piáltam is, bagóztam is, de a legrosszabb, hogy nem bírtam leállni a sós kesudió/mandula/mogyoró evéséről, asszem az csapta szét a gyomromat végképp. Éppen ezért ilyesmit most egy darabig nem csinálok, csak a gyúrás meg az egészséges kaja
-
pajinka
tag
Vótam, jóvót. Különösen, hogy benéztem a tárcsákat, és a tervezett 80 helyett 90ig mentem fel guggolásban, amit csak utólag vettem észre. Kétkezes bicó is ment 37,5-tel (ez már hőemelkedés), meg 18as egykezesekkel, a többi resztli (lábhajlító, lábtoló, tricepsz kötéllel, lórúgás).
A kórságom elmúlt, a szauna rendberakott, öröm, bódottá!
-
pajinka
tag
válasz
PókerFész^^
#24369
üzenetére
Nem tudom, mit mondanak rá az okosok, de nekem a saját súlyos húzódzkodás eléréséhez a T-rudas meg a kétkezes evezés segített sokat, azt is érdemes csinálni.
-
-
pajinka
tag
Ma is voltam, félig betegen, nem volt jó. Már a bemelegítő futást is nehezen bírtam, utána nem is volt, csak fekvenyomás 50-60-70 4x5 80 60-50, meg deadlift 60-70-70-70-60. A fekvenyomások között pumpáltam 20akat csak a rúddal, a végén meg nyomtam két sorozat csigás tricepszet.
Szerdán összeszedem magam, délután megyek hogy legyen idő utána szaunázni egy alapost. és szétégetem a combomat meg a tricepszemet.
Krisinto: én csíkoshátú süldő vagyok még itt, deazonban neked meg biztos hogy tápkieg kell, és ráadásul nem is fehérje, hanem ilyen pörgető?
-
pajinka
tag
Ma reggel megint vótam, szar vót, mer nem tudtam aludni.
Húzódzkodtam különféle fogásokkal 4x8, tolódzkodás rásegítéssel 4x8, aztán megpróbáltam az elölguggolást - na ehhez legközelebb szakmai segítséget fogok kérdni a legnagyobb darab, pulóveres hústömegtől, mivel nem éreztem biztonságosnak 40-nel sem. Így tarkó mögé pakoltam, és úgy ment 2 sorozat 60, 2 sorozat 70. 87 kiló vagyok, ez szánalmas, de rakétasebességgel fog fejlődni - mindig a lábam erősödött a leggyorsabban, és a kedvencem a guggolás.
Volt még utána szintentartó alibi fekvenyomás (60,70,80), aztán mentem is, mert 8 óra közeledett. Legalább annyit sikerült elérni, hogy nem fekvenyomással kezdtem. Útközben munkába vettem és ettem egy kb 40 dkg-os rizskochot, meg egy almát. Húst majd ebédre, és most ugrás.
-
pajinka
tag
Helló.
Annyira felszíttam magamat a topic szorgos olvasásával, hogy vettem bérletet a Gildába, és lementem háromszor edzeni. Rögtön utána eszem csirkét vagy halat barnarizzsel, reggelire zabot, lefekvés előtt sovány túrót.
Motiváció is van, mert a szombati edzésen lejött kettő sittes, akik közül az egyik 150-be nyomogatott fekve, mialatt én a felével guggoltam. Ma lehúzás, elemelés, csigás evezés, valamint tolódzkodás és tárogatás volt. Néha majd beszámolok itten az eredményekről, úgyse érdekel senkit, de nekem jó. Ha tanács van, megköszönöm. Tudom, ugrom, viszlát!
-
#5053
pajinka
tag
philoxenia
#5002
pajinka
tag
válasz
philoxenia
#5002
üzenetére
Megköszönöm, kicsit meg is bántam, nem néztem hogy 5000. lesz...
-
pajinka
tag
Kösz, ezt a cikket kerestem
. A B6-ra emlékeztem, a kalciumra viszont nem. Mindenesetre most már értem,m iért kívántam ennyire diót, káposztát, meg indent amiben magnézium van. Megpróbálkozom ezzel a kombinált kalciumos dologgal, de egynelőre fele mennyiség mellett, mert a mai estét az ellenségnek sem kívánom. -
pajinka
tag
Vettem tegnap BioTech Magnesium 500-at, mert néha begörcsölt a vádlim, meg edzés után előfordult akaratlanul "ugráló", rángatózó izom (váll és alkar), és ezen korábban a magnézium mindig segített.
Na ezzel szemben most lett olyan hasmarsom, hogy ihajj... és ráadásul ZÖLD, de fényes, szép élénkzöld, mint a dinnyehéj, meg mint amilyen a kapszulában lévő por, ha víz éri. Van ötlet, hogy mit lehet csinálni ennek az elkerülésére? Én arra gondoltam, hogy sok a mennyiség (400 mg RDA 133%) és rossz a felszívódás, ezért megpróbálom a kapszulát felbontva a felét feloldani és meginni. Szerintetek?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
. Ráadásul a VBK azonnal hat, és nem csak szupererős leszel tőle, hanem univerzálisan bölcs (fokozott tutimegmondás), sőt egyes esetlben láthatatlan és mindenható is 
. Undorító kokszolás helyett inkább írjanak a nagydarabok arról, hogy tépték szanaszíjjel a vasat, hogy jöjjön neküknk is a motiváció! Tomics meg ha lehet, lőjjön képet, de ne magáról...
Aktív témák
- Apple iPhone 15 Pro Max 256 GB White Titanium 1 év Garancia Beszámítás Házhozszállítás
- Lenovo Thinkpad X1 Yoga 5th Gen. i7 10th, 16GB RAM 27% ÁFÁS (0329)
- Samsung Galaxy A06 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Azonnali készpénzes GAMER / üzleti notebook felvásárlás személyesen / csomagküldéssel korrekt áron
- Autós kamera eladó
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest