Új hozzászólás Aktív témák

• #142033 scapegt senior tag

  Új Válasz 2018-04-04 11:04:56 #142033

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  scapegt

  senior tag

  Sziasztok,

  Interval biciklis edzéssel kapcsolatban szeretnék segítséget kérni. Olvastam már több módszert, ajánlottak már több módszert (nyilván itt is ez lesz ) ... olyat szeretnék, ami valóban hatásos, mert eddig nem úgy tűnt, hogy az lenne

  Szóval a sokadik verzió amit csinálok az így néz ki: 10 perc bemelegítés kb 120-125 pulzussal (65-67%), majd az időt nem, de a pulzust annál inkább nézve felmegyek 150-es pulzusig (80%), utána lazábban visszamegyek 130-ra, onnan ismét sprint 160-as pulzusig (85%), majd lazább tekerés után ismét 130-ról indítva 170-ig (90%). Ezek után nyugisabb tekerés és 10 perc levezetés.

  Ez így jó, vagy fölösleges hülyeség? Mit változtassak?

  Korábban 1 perc sprint + 1 perc laza tekerés volt, ezt 15x ismételtem 30 percen át, volt, hogy tovább, erre mondták, hogy marhaság ... a bicajom programjai közt pedig teljesen mást látok, fokozatosan emeli a tempót ... most akkor hogy is jó?

  Köszönöm előre is!

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák