-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz IntelKiller7 #142700 üzenetére
túlzott volumen és elégtelen terhelés
a 10-12 ismétléses sorozatoknak (~1RM 60-65%) annyi ráhatása van az 1RM fekvenyomásodra, mint nekem a bangladesi halpiacraMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
NyxNyxNyx
addikt
Myproteines édességekből van olyan amit próbáltatok? Az ízére lennék kíváncsi az ilyen brownie féléknek. Sajnos a palacsintaporral megjártam. (De a nővérem megkapta és ízlett neki.)
Most azt a részét hagyjuk, hogy van-e értelmük.
[ Szerkesztve ]
"I've tried the same thing 8 times and I'm all out of ideas..."
-
Radnix
senior tag
válasz IntelKiller7 #142700 üzenetére
Mióta tolod ezt a lightos edzést?
Amúgy mi is a célod? Nagy nyomást akarsz vagy fejlett esztétikus mellizmot?
[ Szerkesztve ]
-
David75
őstag
válasz NyxNyxNyx #142702 üzenetére
Egyszer küldtek egy brownie-t ajándékba a cuccok mellé amit vettem. A makrói nagyon szarok voltak 9,7 zsír, 35g ch, 5.3 cukor, 23g protein, 287 calória. Ízre meg nem volt nagyszám szerintem. Ennél barátnőm sokkal jobb túros sütit csinál amibe nulla cukor van, nagyon kevés kókusz olaj, viszont a szénhidrátot a zab adja és tele van túróval, ha valakit érdekel leírhatom a receptet.
Ja és a myproteines kávé max turmixgépbe oldódik fel.
[ Szerkesztve ]
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #142705 üzenetére
Nem rossz az 100 kilósan se, de azt gyanítom itt 1RM 110-ről volt szó, különben nem lenne kérdés a kérdés
ui: váll és kafr ízületi szempontjából bőven elég naturál egy 110-120 nyomás
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #142708 üzenetére
Majd jön és megmondja a valót.
Ha Angel meg nem előzi
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #142708 üzenetére
Mert a fekve nyomás határozza meg milyen izmos erős menő vagy.
Volt, hogy fél évre elhagytam a rudas fekve nyomást, nem történt semmi változás. Tegnap 105-be nyomtam 4 ismétlést 4. sorozatban diétásan Még 3 hét...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
brownus
veterán
válasz BÁ Nutrition #142699 üzenetére
nemtom, egy alacsony fekete hajú nővel volt
-
GoTReX
őstag
Úgy látom most ujra divatba jöttek a nagy megfejtések, triceps ebookon, legs secret stb.Elég vastagon fog a ceruza az árnál, ma sem tudom meg a titkot. Lesz az még torrenten
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
AsakuraDave
őstag
válasz Angel2014 #142722 üzenetére
Bedurranás nem ér semmit csak bemelegszik az izom,attól nem fog fejlődni.... nagy súly kell amitől sérül az izomrost.(De javítsatok ki ha tévedek,mert akkor csak azért emeled a súlyt hogy ne 50 hanem 10ismétlést kelljen csinálnod?) Legalábbis én ezt az "elvet" követem,hogy akkora súly amivel tudsz 5-6ismétlést és ezt 5x(esetleg +1x a végén kisebb súllyal még rápumpálok míg ki nem esik a súlyzó a kezemből),hosszabb pihenőidővel mivel én úgy is hamar savasodok bár mostanság mintha a kreatin megtenné a placebo hatását edzés közben fogyasztva fehérjével.
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
AsakuraDave
őstag
válasz AsakuraDave #142723 üzenetére
Közbe rájöttem,hogy valszeg annyi súly nem létezik amivel csak 5-6 ismétlést tudnál csinálni
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
patex1983
őstag
-
Angel2014
addikt
válasz AsakuraDave #142723 üzenetére
Na akkor így mondom..a súlyt úgy állítom be hogy tudjak csinálni 5x10-12 -őt 40 mp pihenőkkel. Gyakorlatonként.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
AsakuraDave
őstag
válasz patex1983 #142725 üzenetére
Úgy szoktam hogy pl ma mell-kar volt,mellel kezdek szétszedem nagy súlyok ahogy leírtam ha ez megvan akkor egy kis hasazás majd megiszom a shaket és jöhet a kar,mert amugy semmi energiám nem lenne már rá és placebo vagy sem de felpörgök utána,nálam működik most egy ideje ez. Meg nem hiszem,hogy olyan gyorsan feldolgozná és felszívná a szervezetem a fehérjét hogy kárba menne meg már megvolt egy nagy izomcsoport edzése.
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
aelod
veterán
válasz AsakuraDave #142727 üzenetére
Én ha meginnám edzés közben a fehérjét tuti ki is raknám a terem közepére...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
AsakuraDave
őstag
válasz aelod #142728 üzenetére
Kellett valami "pörgető",kv nem működik mert nekem nagyon vízhajtó hatású meg a beleim se szeretik egyből kijön +ba meg nem akarok ilyen hot blood meg egyéb szirszarokat,ez a kreatin+fehérje kombó most bevállt,meg nem mindig iszom ,attól függ hogy hogy érzem magam amúgy edzés után tolom be.
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
AsakuraDave
őstag
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
NyxNyxNyx
addikt
válasz Fandango #142731 üzenetére
Köszi. Jaja, én is a myproteines akció miatt néztem elsősorban. 60 fontnyi cuccot be kellett volna rendelnem, amiből a snack-kek féláron vannak és akkor ingyen szállítás és 1kg impact whey. De nem hittem el, hogy pont ma fog lejárni az akció. Azt hittem csak sarkallni akar arra, hogy vegyek most (mint a jegyárusok meg az Udemy).
David75: Köszi neked is. A receptre kíváncsi lennék, megköszönném ha leírnád.
"I've tried the same thing 8 times and I'm all out of ideas..."
-
God Vazzeg
veterán
válasz AsakuraDave #142723 üzenetére
Ez jött be nekem is, bár én nem vagyok mérvadó, mivel rajtam nincs izom, csak háj
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Angel2014 #142726 üzenetére
5x10-12. Baromi soknak tűnik ez nekem. És hány gyakorlat van mondjuk egy mellre?
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz aelod #142735 üzenetére
Az oké, nálam is akörül, de 4x8. 4x10-ről szoktam át, mert csak stagnálás ment. A súlyt viszont így növeltem.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
válasz God Vazzeg #142733 üzenetére
De legalább erős háj
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
válasz Ed3r_X_ #142734 üzenetére
régebben 8-10 et csináltam egy héten egyszer, de most én is mint Előd 5 öt...de 2x egy héten...
fekvenyomás , fekvenyomás szűken..45 fok padon rúddaal, tárogatás padon , és pullower,
Második napon, fekvenyomás egykezessel, fekvenyomás egykezessel 45 fok, ingás alsó hoist gép, tárogatás csigán, és alsó tárogatás csigán.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Na itt van a Rendőr őrnagy úr ő a tápkieges srác Dewille ismerőse is fekete ujjatlan kapucnisban ....egyet húz 10-et és 6 percet sétálgat...ennek mi értelme....[Sétálgatás ] amíg kettőt húz én végzek egy komplett melledzéssel lassan ...még jó akkor kezdtem a guggolást mert tarthattam volna a telefont egész nap...
Felvette ezt az új kapucnis szerelést...mondtam is neki drága ifjú padavánom ehhez a Jeddi ruhához nem ártana egy kis izmot is felpakolni.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #142744 üzenetére
Ejjnye, 2:23-as videó?
103 másodperccel többet pihentél mint írva vagyon a Bibliában, hogy leszel így Chepelen vajda?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen