-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ļantos
aktív tag
-
GoTReX
őstag
Kicsit off kérdés: Mitől lehet az hogy napi dolgok elintézése+edzés+munka hazaérek és mégis elég ramaty minőségben alszok. Tudom hogy az ember nem úgy működik hogy a napi pörgés utána csak úgy lekapcsolható aztán már alszik is de nagyban érintheti az edzés eredményét és az egészséget is gondoltam megfér a kérdés itt a többi között. A munkám miatt heti váltásban változik ez. Klasszik estig dolgozás van minden második héten.Kicsit ráfekszem a témára és utána olvasok ,de szerintem ez civilizációs betegség, ti is küzdöttetek már ezzel?Lelki frusztrációm nincs, fizikailag aktív vagyok, eszem/iszom rendesen stb.... Max annyi ami tud kicsit zavarni ,az az hogy mire a teendők végére érek már el is ment a nap ,holott jó lenne learatni a babért de már be vagyok tompulva , de ez mindenkinek a saját dolga hogy folyamatosan javítsa az élete minőségét/egzisztenciáját , tehát ezt nem ide sorolom.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Graphics
Jómunkásember
válasz GoTReX #143553 üzenetére
Hasonló gondokkal küzdök én is, én be tudom annak, hogy túl aktív vagyok, és nem tudok kikapcsolódni, ez természetesen rontja az edzés minőségét, és az eredményt is... Próbálok azért túllendülni.
EAGET 1TB SSD review - https://logout.hu/bejegyzes/graphics/eaget_s600_1tb-os_ssd_aliexpressrol_kihagyhatatlan.html
-
Zola007
veterán
-
Apollyon
Korrektor
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #143559 üzenetére
Jahh lehet félreérthető volt . Semmi extra csak hogy azt csináljam amihez tényleg kedvem lenne és/vagy fejleszt ha már addig javarészt kötelezőkkel telt: Pl akkordokat gyakorolni, olvasni vagy fene tudja. De addigra már nem vagyok 100%-os , kicsit bezombulok. Mire gondoltál? Kimegyek a szemétégetőhöz és learatom a naponérett Roszalindát 12h 28fokos toporgás után?
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
-
Apollyon
Korrektor
-
GoTReX
őstag
Duliee ,David75 : Köszönöm a válaszokat. Igen olvastam pár dolgot ami logikus. Nyilván a fények (TV, Tablet, Telo) és ingerek nagyban befolyásolják, és nem adják meg az ívét a dolognak, amit elvileg már a szürkület is kiváltana hogy lassan lelassul az ember.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #143564 üzenetére
Új teremben (A fitnesz újbuda) pont ez a látvány fogadott. Srác mellettem (25-30 közötti) fekvenyom fekete kapucni pulcsiban, kapucni fent, rajta fekete baseball sapi plusz még egy ilyen faxom maszk is. 2 széria után úgy zihált a maszk alatt hogy 5 méterről jól hallottam Majd a következő szériához már levetkőzött és atlétában folytatta. Gyökér divat tetovált műmájer volt az is.
-
GoTReX
őstag
válasz gyuri860213 #143568 üzenetére
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
kk831228
addikt
válasz HussarF #143561 üzenetére
Zsírégetés szempontból nem hiszem, futásnál lehet előnye hogy fejleszti a tüdő kapacitást /oxigén felhasználást (talán)....
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
AMD Power
titán
ShopBuildernél van személyes átvétel is?
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
válasz GoTReX #143562 üzenetére
Én is max azért venném meg. Csak nem tudom, hogy mire használhatnám. Felveszem, ha valakit be kell fenyíteni? Mire elmondanám 3 mondatban, hogy a "kurva anyád", lehet úgy kifulladnék, hogy elájulnék
(#143564) aelod
Te azt mondtad ,hogy nem szoktál instát nézegetni. Lebuktál(#143565) Apollyon
Ha tényleg kevesebbet kell dolgozni az eredményért egy ilyenben, akkor nem sajnálnám rá a pénzt. Csak félek, semmi értelme -
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #143577 üzenetére
Ettől nő a GH? Nem olvastam el a linket. Jesszus.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
válasz HussarF #143578 üzenetére
Még a végén tényleg kiderül, hogy megkutatták.
Ezt hivatkozza be:
Effects of resistance training under hypoxic conditions on muscle hypertrophy and strength.Abstract
It has been reported that exercise under hypoxic conditions elevates acute growth hormone secretion after exercise compared with that under normoxic conditions. This study examined the influence of resistance training under moderate hypoxic conditions on muscle thickness, strength and hormonal responses. Thirteen healthy men were assigned into two groups matched for physical fitness level and then randomized into two groups that performed exercise under normoxic (FiO2 = 20·9%) or hypoxic (FiO2 = 12·7%) conditions. Three sets of elbow extensions with unilateral arm were performed to exhaustion at a workload of a 10 repetition maximum with 1-minute intervals for 3 days per week for 8 weeks. The thickness of the biceps and triceps brachii was determined using B-mode ultrasound before and after training. Blood sampling was carried out before and after exercise, as well as during the first and last training sessions. Increase in the thickness of the triceps brachii in trained arm was significantly greater in the hypoxic group than in the normoxic group. The 10 repetition maximum was significantly increased not only in the trained arm but also in the untrained arm in both groups. Serum growth hormone concentrations after exercise were significantly higher in the hypoxic group than in the normoxic group on both the first and last training sessions. These findings suggest that hypoxic resistance training elicits more muscle hypertrophy associated with a higher growth hormone secretion, but that the greater muscle hypertrophy did not necessarily contribute a greater gain of muscle strength.Szóval 1 karral csináltak 3 sorozatban, 1 perces pihenővel 10 ismétléses karnyújtást (?), heti 3-szor 8 hétig. Nem egy nagy munkavolumen.
-
tibcsi0407
félisten
CT Fletcher nincs túl jó színben: [link]
https://utdetailing.hu/
-
GoTReX
őstag
válasz tibcsi0407 #143583 üzenetére
"Ct Fletcher: overtraining is a myth". Videók alapján tipikusan az a fék nélkül ,ész nélkül mindent szart.Hangosan mondjuk igazunk lesz típus lehet.
Jobbulást neki.[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
GoTReX
őstag
válasz tibcsi0407 #143585 üzenetére
Azt tudom hogy mindkettőben megmérettette magát, de fogalmam sincs milyen eredménnyel.
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #143561 üzenetére
Magaslati edzőtábort szimulálja.
Nagyobb tengerszint feletti magasság - >kisebb parciális oxogénszint - >nehezebb légzés - > szuperkompenzáció az izmok kapillarizáltságának fokozása, hatékonyabb gázcsere a tüdő és srjtfelszínen, javuló alapanyagcsere és megnövekedett hemoglobintszint és vér pufferkapacitásMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
AsakuraDave
őstag
válasz tibcsi0407 #143585 üzenetére
HA mindenki erre verné a világon és annyit cuccolna mint ő/ezek percenként dőlne meg akármilyen rekord. Just sayin'
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
inferno88
őstag
válasz HussarF #143580 üzenetére
Akkor az asztmások nagy előnyt élvezhetnek ám!
@aelod: Biztos, hogy sokan nem érzékenyek a kék fényre és gond nélkül alszanak, de lehet, hogy a kolléga kifejezetten fogékony rá. Amúgy igen, a hozzáadott melatonint szokták a szar alvás megoldásaként ajánlani.
Dr. Inferno inkább az asszony megpörgetését ajánlja, ez garantálja a jó alvást és a tesztoszteron szintnek is áldásos.[ Szerkesztve ]
Semper fi!
-
tibcsi0407
félisten
válasz AsakuraDave #143588 üzenetére
Te mindig a cuccal jössz. Hidd el, a körülötte lévők is cuccoltak, még is Ő nyert. Akkor ez most hogy? Elvesz az értékéből?
El kell fogadni, hogy a sportnak a része, attól, hogy még mi hobbigyúrósok nem cuccolunk. De mi nem is vagyunk sportemberek, maximum hobbisták szvsz.
Szerinted Hosszú Katinka naturál ? Vagy bármelyik olimpiai súlyemelő? Biztosan nem.
Vesz el valamit a győzelmeik értékéből? Nem, egyáltalán nem.
Just sayin'.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
válasz tibcsi0407 #143593 üzenetére
2004-ben, amikor Parstól meg Fazekastól elvették az olimpiai érmüket, elég sokat számított, pedig ugyanúgy kokszolt a többi is. Vagy nem Pars volt, hanem Annus? Kopnak már az emlékek.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz AsakuraDave #143588 üzenetére
Látszik, hogy semmit nem tudsz erről. Átlag józsika sosem lesz Mr. O vagy, európa bajnok fekvenyomó csak mert végigcsinált egy nerobol kúrát.
(#143594) HussarF
Fazekasék megbuktak a dopping visgálaton mivel nem tudtak elég mintát adni és ez a wada szabályzata alapján dopping vétségnek számit ugyanúgy mintha kimutatják a cuccot a vizeletből. Szóval nem releváns amit írtál. Minden élsportoló és felkészítője az olimpián vagy más világjátékokon ahol a wada ellenőriz rendre előrébb járnak a wadánál a teljesítmény fokozók használatával és azok elrejtésével kapcsolatban.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
scapegt
senior tag
válasz macera2 #142298 üzenetére
Elnézést a kései válaszért ... ritkán járok erre.
Természetesen pulzusmérő karórám van, ríííltájm nézem
aelod: fogyni szeretnék, de nem úgy tűnik, hogy ez a módszer ebben segítene. Persze tudom, hogy az étkezés is nagyon fontos, de az most elég nehézkes (betegség miatt).
Más: otthon végezhető fenék gyakorlatokat tudnátok ajánlani? Most is van, amit csinálok bokasúllyal (3-3 kg), illetve nagyobb súllyal guggolok, 4x12 ismétlésszámot ajánlottak, ez valóban a legjobban bevált? Egyébként 26 kilóval guggolok többek között és csinálom a szokványos farizmos gyakorlatokat, de az érdekelne a legjobban, hogy ha valakinek lapos a feneke, abból 100%, hogy lehet "csinálni" formás, kerek feneket? Mert eddig nem tűnik lehetségesnek és nem 1 napja edzek.
-
tibcsi0407
félisten
-
gyuri860213
tag
válasz scapegt #143597 üzenetére
Ha tömeget szeretnél ahhoz nem elég otthon kutyapózban hátrafelé rugdosni vagy 20kg-val guggolni. A farizomnak kell a nagysúlyos guggolás, szumó lehetőleg, teljes mozgástartomány ne csak térdrogyasztással. Szóval vagy lejársz egy terembe ahol van rendes felszerelés vagy otthon guggolsz rendes súllyal. A 4x12 pont nem lesz jó ha tömeget szeretnél a fenekednek, célozd meg 6x6-ot vagy akár 8x6-8 ismétlést is, súlyban pedig próbálj hétről hétre fejlődni és idővel saját súllyal kéne már guggolnod ilyen ismétlésszámmal. Nyilván nem 1 hónap lesz mire eléred de ha ráfekszel fél év alatt össze tudod hozni. (nem a kerek feneket csak a saját súlyos guggolást)
Ha bírod a gyűrődést akkor guggolás után sétáló kitörés nagy léptekkel, így a fenék jobban beledolgozik, és ezt is súllyal végezd, vagy kézben vagy rúddal a nyakadban.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Ukrajnai háború
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Robogó, kismotor
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Óra topik
- Magisk
- További aktív témák...
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen