-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Zola007
veterán
Ma beszéltem egy klinikai sportdietetikus hölgy ismerősömmel
Elmítettem mennyi a tömegem (89kg), napi bevitel (3500-4000 kcal -> 180+ / 400+ / 130+), heti 4 edzés
Fel volt háborodva, mert szerinte
- ez sok (!!44!), ennyire biztos nincs szükségem
és itt jött a feketeleves:
- ennyit még egy hetente 8x edző triatlonos vagy NBI-es kosárlabdázó sem eszik!
- pedig egy felnőtt triatlonoson van akár 35-40 kg izom isÓvatosan próbáltam neki kifejteni, hogy a
- triatlonosok jellemzően nem 90 kilósak
- 3000-en diétáztam legutóbb
- rajtam nem "akár 35-40kg" izom van, hanem a legutóbbi 3 mérés szerint pontosan 40kg
- ha az elmúlt egy évben nem ettem 3500 alatt és nincs szükségem ennyire, akkor hova a f....zba tettem a fölös kalóriákat? a kispárnám alatt dugdosom?
- mit kellene szerinte tennem?Erre az volt a válasz, hogy
- ki van zárva, hogy ennyire van szükségem
- egyek kevesebbetNa itt adtam fel a beszélgetést. Mindezt úgy, hogy jómagam is biológiával és sporttal foglalkozom.
Mindezt csak azért írtam be, mert pont a minap volt téma a "melyik orvos a hülyébb" kérdés és ezen beszélgetés kapcsán fogadtam meg, hogy én többet dietetikussal nem állok szóba, csak ha 25 alatti nő és meg akaromdu...ismerni.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz Zola007 #144302 üzenetére
Hehe, érdekes, ráguglizva első találat:
[link]"amatőr sportolók esetén a nehezen megvalósítható hétköznapi életvitel miatt szükséges lehet étrend-kiegészítők beépítése az étrendbe, mindezt optimális mértékben érdemes megvalósítani, elkerülendő a túlzott tápanyagbevitel."
A komplett írásból nekem úgy tűnik mintha a sportdietetikus kicsit csicskább lenne a dietetikusnál.
Főleg, hogy egyébként az olimpikonok (magyarok legalábbis) is kb. szemetet esznek, csak megy mellé pár scitec tápkieg.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
AMD Power
titán
Jo reggelt az Uraknak!
Kerdes! Kreatint meddig szabad/javasolt szedi kura szeruen? Van-e a
erre ajanlott intervallum?[ Szerkesztve ]
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Zola007
veterán
válasz David75 #144306 üzenetére
inbody 770 mérés
nyilván nem pontos, mert impedencia alapú, de mivel ő is ehhez viszonyít, összevethető ha már ezzel dobálózik
Letennénk elé egy 195 kilós Brian Shawt a napi 10-12 ezres bevitelével, szerintem ott helyben sokkot kapna.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
-
-
Zola007
veterán
válasz kk831228 #144312 üzenetére
szerinted én azért nem tudom a vizsgálat árát, mert fizetek érte?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
AMD Power
titán
válasz Apollyon #144315 üzenetére
Ez jol hangzik. En olyan szeptember max oktoberig gondoltam. Ez februar vegetol.... azt pihi es jan-februarttol elolrol az egesz. Csak nem tudtam,hogy mehet-e ilyen sokaig?!
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
AMD Power
titán
Erre megy valamelyikőtök?
Ulisses Gym Session - Flex Gym május 25
BioTech USA Magyarország szervezésében.Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Apollyon
Korrektor
válasz AMD Power #144317 üzenetére
Nem tapasztaltam hátrányát, azon kívül, hogy a vége felé már hasmenésem volt tőle. De kiderült, az azért volt, mert nem kevertem el a monohidrátot vízben, hanem beöntöttem az arcomba és úgy ittam rá vizet a napi egy adagtól is... De lehet azért is, mert volt félrezabálás is.
Most a napi 20-tól semmi bajom (feloldom vízben), de nem is kajálok félre.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
AMD Power
titán
válasz Apollyon #144321 üzenetére
Akkor jól van! Próbálok én is arra figyelni ,hogy jól oldódjon el a cucc mielőtt megiszom. Mondjuk nekem szerencsém volt soha nem ment tőle a hasam.
Hogyan szeded a kreatint? Mikor és mennyit eszel utána, előtte és mit!?
[ Szerkesztve ]
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Apollyon
Korrektor
válasz AMD Power #144322 üzenetére
Az, hogy én hogy szedem nem releváns, mert nem mérem a kaját. Max annyit, hogy a napi fehérje legyen meg, de szerintem azt is túllövöm.
Annyi, hogy csirkerizs előtt szoktam inni egy adagot... Ebből napi 4 mindig van, mert kb napi 6-7x eszem, attól függ mikor megyek aludni. De az egyik mindig edzés után van.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
AMD Power
titán
válasz Apollyon #144324 üzenetére
En sem merem a kajat. En altalaban napi 4x eszek. Reggel kicsit "eleresztem" magam. 1-2db natur turorudi, banan Delben egy kis cukormentes muzlizselet,zabkasa. Ebed az altalaban feherje es a szenhidrat dus rendelt egeszsegkonyhas ebed. Este egy lightos vacsora. Egy kis leves, pufasztott rizs, tojas egy kis sonkval ,sajttal. Nem vagyok en versenyzo dk nem fogom kimerni a kajamat. De probalok teljesen mertekben cukor es feher liszt nelkul enni.
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
-
Zola007
veterán
válasz AMD Power #144330 üzenetére
Kiváló szemmértéked lehet.
Milyen csempét használsz?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
AsakuraDave
őstag
válasz Zola007 #144331 üzenetére
Én se szoktam méregetni(lehet azért is vagyok egy telexart buvárruha )mert már nagyjából tudom mekkora/hány szelet csirkemell tesz ki 100g/20+g fehérjét és úgy eszek abból X szeletet. Napközbe/reggelire zabkása(nem instant biszibaszi hanem rendes saját magam csinált) is olyan hogy már tudom hogy ez a bögre telepakolva ennyi gramm stb,banán,joghurtok,egy csomag sonka/szalámi/kolbász(most tudom hogy ezek trashnek számítanak de hát rávan írva hogy egy csomag 100g-jába van 18-24g fehérje aminek a fele lehet hogy műanyag ). Ha van akkor meg valami magvas cucc,mogyi,pisztácia vagy mandula stb.
Jah még a zabkását szoktam aszalt gyümivel megdobni,igen abba van cukor dehát nem is akarok 6% bodyfatet
Most így végigolvasva rájöttem,hogy túrót nem is nagyon eszek hmm azt ti mivel,hogy szoktátok? Magába natúr zsírszegény? Esetleg valami natúr joghurttal összekeverve?
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
AMD Power
titán
válasz Lacy6 #144332 üzenetére
Nagyon szépen köszönöm!!
Zola007 Mint írtam nem vagyok versenyző. Nem ez az életem! Odafigyelek az étkezésemre és ennyi. Nem tudok és nem is akarok g kiszámolni mindent. Se időm ,se kedvem nincs hozzá.
sakuraDave Tömegem van ez tény. De búvárruha nem vagyok!
[ Szerkesztve ]
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Lacy6
senior tag
válasz AsakuraDave #144333 üzenetére
Montanába én nagyon rákaptam a magos dolgokra
Ez a rendelésem is nemrég érkezett meg.
Neten találtam egy oldalt, ahol viszonylag jó árak vannak.
Nekem rendszeres esti kajám:
- Zsírszegény túró (250 gramm) / cottage cheese
- Natúr joghurt (300 gramm)
- Chia mag
- Lenmag
- Mazsola
- Útifű maghéj
- Fagyasztott áfonya
- Fehérje por (vaníliás általában)
- Fahéj
- SteviaÉn vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
patex1983
őstag
válasz AsakuraDave #144333 üzenetére
150g zsírszegény túrót egy adag fehérjével szoktam kikeverni, általában ez a vacsora nálam. Ha nem kívánok édeset (ami ritka, de van ), akkor uborka, csirkemell a túróba.
X
-
Zola007
veterán
válasz AMD Power #144334 üzenetére
Ha mindennap ugyanazt eszi valaki, akkor nyilván nem kell patikamérleg, beállnak a mennyiségek.
Én viszont csináltam tesztet anno szintentartó és tömegelős mennyiséggel is, amiből természetesen magadra nem tudsz következtetést levonni, csupán érdekesség.
Úgy nézett ki, hogy 1 hétig nem mértem a kaját napközben evéskor, csak szemre ettem
Este mértem vissza a maradékból, hogy mennyi hiányzoik.Szintentartó cél esetén naponta átlag -500 / +200 kcal körül tévedtem, főleg negatív irányba.
Ez azt jelenti, hogy többször ettem a szintentartóm alatt, mint felett, ami hosszú távon deficit.Tömegelésnél viszont pont fordítva volt, rendszeresen 300-500 kcal.al többet vittem be, mint a kinézett tömegelős mennyiség, mert ugye itt már engedékenyebb az ember és vendégségben lecsúszik 2-3 fasírt, egy kiskóla, egy pizza hamburger. Nyilván ezek egy részét utólag tippeltem, mert nem mértem, de mivel nekem is elég jó a szemmértéken (pár grammot szoktam tévedni az első "kilapátoláskor" a tányérra), így nekem ebből az következett, hogy ha hosszú távon egészségesen és konzekvensen akarom csinálja ezt a sportot, akkor mérnem kell az ételeket, mert a jó szemmérték ellenére ~20%-ot így is tévedek
És akkor mennyit téved az, akinek még a szemmértéke se jó és fejből se vágja az egyes ételek makróit.
Röhögőgörcs kerülget mikor néhányan beírják ide miket esznek és mi lenne a "target", mert a kettőnek sokszor már ránézésre sincs köze egymáshoz.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Lacy6 #144335 üzenetére
Megnéztem a webshopjukat,
az árak nem rosszak, de nekem unszimpatikus a "nettó ár + áfa" kiírás.
Hagyjuk már ezt a webshopok hőskorából származó majomkodást aminek az a célja, hogy vizuálisan át legyen verve a vásárló. Ha nem nagykereskedés (és nyilván nem az), akkor írja ki azt a qrva bruttó árat
Ennél már csak a ...999 forintozást utálom jobban.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Lacy6
senior tag
válasz AMD Power #144338 üzenetére
Egyáltalán nem.
Lenmagpehely formába fogyasztom.
Olvastam hogy egészbe nem jó fogyasztani.(#144339) Zola007: Nekem se tetszik, hogy így adják meg az árakat, de a mandula ha kiszámolod egész jó árba van pl.
Én forgácsolt alkatrészeket árazok be, és szeretem egész szám alá kerekíteni
Vizuálisan jobban néz ki néha[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
AMD Power
titán
válasz Zola007 #144337 üzenetére
En pl "magamhoz" merten sokkal kevesebbet eszek es joval jobb minosegut. Tudnad miket es mennyit ettem amikor 5 honapig nem edzettem csak pihentem. Meg en sajnos elotte amikor edzettem akkor sem figyeltem oda miket ettem. Szoval nalam ez mostani eves hatalmas fejlodes ahhoz kepest ami volt. Mondjuk meg is van az eredmenye! Es ez meg inkabb doppingol es hajt elore.
[ Szerkesztve ]
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #144337 üzenetére
amikor normálisan akarok kajálni, és általában próbálok de családos átlagember vagyok nem versenyző és nem is túl eltökélt ezért becsúszik ez az. Nekem az az elméletem, hogy trackelni csak saját magad főzött vagy csomagolt kaját lehet.
80-90%-ban magam által főzött kaját eszek és mérem amikor főzöm és amikor adagolom. Nyilván nem mérem le a reggeli három tojást, hogy 152 vagy 156 gramm mert ennyire nem érdekel, meg szerintem nem is számít plusz nem is tudok rajta nagyon korrigálni.
Húst 1 kg-t csinálok meg 6 kajára. 166 gramm csirkemellben lévő fehérje mennyiségnek elég kell lennie egy alkalomra. A zöldséget (spenót, zöldbab brokkoli) csak gazdasági okból mérem, hogy pl. 1 kg zöldbab elég legyen 4 főzésre (egy főzés 3 kaja).
Olajat jelenleg nem használok egyéb zsiradékot se, csak 2 csík bacon, meg ami a tojásban, tömlős sajtban van.
Engem egyáltalán nem zavar ha ugyanazt eszem ugyanúgy elkészítve, hónapokig.
Első mondatra visszakanyarodva, természetesen becsúsznak dolgok amiket nem trackelek és nem is foglalkozom vele, amit tudok (esetleg gyümölcs azt azért beszámolom -de inkább az érdekesség kedvéért) Ha valami nem tervezett csalás van, akkor esetleg a rizst kidobom és csak a húst zöldséget eszem meg arra a kajára, vagy az esetleg előre elkészített zabot nem eszem meg. Persze olyan is van, hogy megeszek egy falat maradék kalácsot, vagy megkóstolom a húst amit csinál az asszony, de ezek csak falatok.
Olcsóbban is kijövök, én biztos nem rendelek kaját vagy megyek el menűzni vendéglőbe.
Amikor nem akarok figyelni erre, akkor nyilván becsúszik több minden, de az alap akkor is megmarad mert ez a heti két főzés meg a reggeli elkészítése rutinszerűen megy.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #144342 üzenetére
Itt is hasonló, viszont amiket a Zola leírt, én azért említettem előbb, hogy a példám nem releváns, mert nem úgy csinálom ahogy egyébként (másoknak) kéne.
Ha sütök csirkét, úgy alakítom, hogy legalább 2 napra legyen – de harmadnaposan már nem szívesen eszem meg. Rizst szinte mindennap főzök, mert azt se nagyon szeretem ha túl régi – gyorsan megvan.A méricskélős dolog nekem azért nem jön be, mert ha most kiszámolom, hogy 2500 kalória, akkor valszeg egész nap éhezni fogok, cserébe semmit nem érek el vele. Gyenge leszek, fáradt, az edzés se megy jól. Úgy szoktam enni, hogy ha éhes vagyok, akkor eszem, de reggeltől a késő délutáni edzésig (ha akkor van) 4 kaja mindig megvan.
Lehet ez is baromságnak hangzik, de néha előfordul pl. nálam este az se mindegy, hogy aznap karoztam, vagy lábaztam, mert ha utóbbi, akkor sokkal előbb éhes leszek lefekvés előtt, és muszáj vagyok zabálni. Ez persze nem szükségszerű, de a lábazás tényleg jobban lefáraszt, és akkor aznap +1 kaja kellhet lefekvés előtt.
Annak ellenére hogy nem mérem, azért odafigyelek rá mit eszem. Nekem se okoz gondot ha ugyanazt eszem sokáig. Ha tényleg nem eszek félre, csak csirkerizs, túró, zab, tojás, cottage cheese és hasonló kaják mennek, akkor is jellemzően lemegy rólam a zsír a félrezaba után úgy, hogy nem számolom ki ezeket.
Amitől jöhet rám a zsír, az inkább a cukortartalmú dolgok, meg a péksütik, tészták (nyilván a fehér lisztes történet). Ha ezeket elkerülöm, akkor egész jó a helyzet, gyors az anyagcserém, és tényleg nehezen hízom ezért nem is aggódok miatta.
Így is bőven megvan az edzés eredménye, a tükör szerint is, annak ellenére, hogy akkor szoktam enni, ha már érzem, hogy éhes vagyok. Persze ez egyedi eset, nekem így megfelel, másnak nem hinném, ezért nem is reklámoznám tovább, szóval aki olvassa, ne kövesse ezt a példát, mert neki valószínűleg nem lesz jó.[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
AMD Power
titán
válasz Woodslave #144342 üzenetére
Csalados emberkent es munka es gyerek mellett nem egyszeru. Ezt en is tanusithatom. Nalunk jo mert a felesegem is edz. Egy helyen edzunk. Nalunk nincs etolj, cukor feher liszt stb.... Van helyette kokuszolaj, omega 3 olaj, minden teljeskiorlesu es xilit meg eritritol.... Igy nekem meg konnyebb a dolgom. Hala Istennek olyan anyagi korulmenyek kozott is elunk, hogy ezek megvehetoek.
Par napja csinaltam egy kepet magamrol. Nem szoktam igy valoszinuleg nem is lett jo. Sok ilyen es ehhez hasonlo kepem nem is lesz. De ez meg belefer.
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #144342 üzenetére
Logikus
Okos embere a feladathoz/célhoz választ eszközt, nem fordítva
Ha valamiért nem cél a precíz étkezés, azaz
- család mellett
- hobbigyúrós
- gyors anyagcsere
- nincs pénz
- nincs rá idő
- nem tud főzni
- hiányzott 2.-ból mikor az összeadást, szorzást tanították
- kokszol
stb
akkor természetesen nem must have.Ezt csupán arra írtam, hogy beszéltem / olvastam már sok emberrel/ről, aki szentül meg van győződve, hogy ő szemre nagyon jól be tudja lőni a kaját.
Azonban mikor elkezdjük számolgatni, akkor korántsem igaz, hanem egyszerűen hosszú távon kiátlagolódik a + / - hiba, illetve az anyagcsere masszívan kompenzál.DE: általában pont ezek az emberek szoktak lenni azok, akik fennakadnak a
• kreatintöltés
• BCAA
• hidrolizátum/izolátum vagy a
• kicsi kiforgatott csuklóval csináljam-e a hanyatt csigás haránt alsóbicepsz csúcsosító gyakorlatot, pedig kurvára nem ott kellene kezdődjön az agyalás.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gyuri860213
tag
válasz Zola007 #144307 üzenetére
Mennyire ad megbízható adatot szerinted egy Inbody gép? Én tavaly augusztus elején kíváncsiságból megnézettem a testzsíromat (tudván h hamarosan kezdem a diétát) egy Inbody 720-as gépen.
Akkor a izomtömegem 38.4kg volt. Azóta eltelt 8 hónap durván mikor újra elmentem mérésre április 20-án, akkor már az izomtömeg 40.7kg , a gép ugyanúgy Inbody 720.
Ami azért furcsa mert ez idő alatt tartottam egy 14-16 hetes diétát durva deficittel, tömegelés egyáltalán nem volt max szintentartás. Egyetlen változtatás,hogy beiktattam egy 2.lábnapot az edzésembe és a fehérjét feljebb vittem. Lehetséges hogy ~ 2.5kg izmot szedtem fel. Lábam tény hogy vastagodott és guggolásban is sokat javult viszont ha így van akkor megdől a mítosz hogy csak kalóriatöbblettel lehet izomtömeget növelni. Vagy szar a gép.. -
Radnix
senior tag
válasz gyuri860213 #144349 üzenetére
Senki nem állította, hogy CSAK kalóriatöbblettel lehet izmot építeni! Kivételes, ritka esetekben előfordulhat párhuzamosan a zsírvesztés és izomgyarapodás, csak nem ez a jellemző!
(Nem mellesleg lehet pont "szerencsés irányba" tért el a mérés a valós értéktől)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen alaplapot vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Hálózati / IP kamera
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- További aktív témák...