-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kicsiogre
tag
válasz Ati007 #143751 üzenetére
Tegnap dezsővel edzett angel mester 120 ezer forint volt a tét ki nyom többet , próbálták vagy 15 -ször felvenni videóra mi is lássuk végre aztán megunták utána jött kati és áthívta dezsőt a chilibe edzeni hogy kompenzálja a 120 ezer forintos veszteségét mert angel nyert.
-
flash-
veterán
válasz S e t h #143399 üzenetére
"a mélyhűtött sütnivaló burgonya, félkész, fagyasztott, panírozott ételek rendszeres fogyasztása is felpuffadáshoz vezethet. Ezekben az ételekben ugyanis a szénhidrátok "rezisztens keményítőt" tartalmaznak, melyek nem teljesen emészthetők, tehát erjedéshez és gázképződéshez vezethetnek."
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
Woodslave
nagyúr
szeretek nektek új naturál srácokat bemutatni, csak hogy lássuk mennyire xarul csináljuk Itt ez a 19 éves srác [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz David75 #143760 üzenetére
Tegnap Tengeralattjáró-Hummer Dezsővel edzettem az Fitness 2000 teremben.
Leírom mégegyszer, hogy együtt edzettünk, mert ez fontos!Tehát azonos időben, azonos teremben, egymáshoz testileg közel.
120 kilót raktunk fel a rúdra, ami pontosan 8db 15 kilós tárcsát jelent.
Majd otthagytuk, mert a Dezső huga, Katalin telefonált, hogy menjen át egy családi edzésre a másik terembe.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kk831228
addikt
-
Angel2014
addikt
-
Walter_White
senior tag
Sziasztok! Tiszteletem Mindenkinek! Most kezdtem el a diétát, 167cm magas és 90kg vagyok - sajnos eléggé elhízva, mivel ülő munkát folytatok, és eléggé lusta is voltam- bevallom őszintén..., tehát drasztikusan szeretnék változtatni a testkompozíción, összeállítottam magamnak 1 étrendet, nem tudom mennyire lesz jó, de bízom benne.
8 órakor: edzés elött BCAA,
fél9-kor edzés- kb 10-ig
10:30-tól Zabpehely 50g+10-12g dio+Fehérje
11:00-tól szilárd táplálék (25g Rizs+ 100g csirkemell + 150g Brokkoli + 100g Borsó+2tojás)
14:00-tól szilárd táplálék (25g Rizs+100g csirkemell + 100g Brokkoli + 150g Mexikoi Saláta alap + 1tojás)
17:00-tól szilárd táplálés (100g csirkemell + 150g Mexikoi Saláta alap + 100g Borsó)
20:00-tól Casein Fehérje + zsirszegény túró(100g)
Majd fekvés 22-23:00-körül(zöldségeknél persze néha megy Cukkini\Padlizsán\1db Paradicsom\kigyóuborka)
kb 180-190g Fehérjére - 160-170g Ch-ra és 45-50g zsirra jövök ki. és 1900-2000caloria)Esetleg pihenőnapokon az egyik étkezésből a Rizst kivenni?
Vagy igy ez az étrend mennyire jó elgondolás?
Köszönöm. Üdvözlettel: Norbert[ Szerkesztve ]
-
Nor-b
csendes tag
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Helló! Én edzés előtt enném a zabot és BCAA-t teljesen elhagyhatod, hisz megvan rendesen a napi fehérjebeviteled, így csak pénzkidobás lenne.. A többi szerintem rendben van. Mérd magad minden nap ugyanabban az időpontban, aztán egy hét után nézd meg a súlyod az első méréshez képest, ha csökken akkor rendben vagy.
-
medica
senior tag
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Edzés előtt nem eszel?
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Ijk
nagyúr
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Jól néz ki, csak ezek szoktak lenni az egy hetes etrendek.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
David75
őstag
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Én tavaly full kezdőként olyan 24 kg-t dobtam le kalória számlálással. Szerintem se nagyon működhet az, hogy ilyen éles váltást csinálsz. Ami nekem működött, hogy kiszámolsz egy cél kalória értéket nálam ez 1600 kalória volt ami borzasztó kevés valószínűleg jobban müködött volna 1800-al. Namost én kb csak a fehérjére figyeltem, hogy meglegyen minden nap, de azon kivül azt ettem amit akartam. Volt olyan is hogy mekis kaját ettem(jó persze krumpli nélkül, coke zero-val), de volt subway, volt hogy ettem fagyit(solero egész kevés kalória). Napi 2-3x ettem ami kb úgy nézett ki, hogy egyszer nagyon sokat ettem, egyszer ettem zabot (50g), egyszer meg shake-et. A lényeg, hogy nekem a kalória számlálásnál az volt a lényeg, hogy bármit beleépíthessek és ameddig nem lépem túl addig minden oké. Amiket "főztem" otthon: csirkemell wrap, hamburger, taco, csilis bab, steak édesburgonyával, csirke burger, fajita wrap, sertésszűz édesburgonyával. Néha ettem kengurut, struccot meg szarvast mert ezek nagyon sovány húsok. Csak kreatint szedtem meg multivitamint. Remélem segítettem.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
aelod
veterán
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Ez szép és jó kérdés meddig tudod tartani. ÉN mondjuk edzés előtt ennék az fix. A másik meg, hogy BMR alá nem megyünk diéta elején.
(#143782) AMD Power
MIben változtat az a BCAA az edzésed minőségén, mennyiségén? Hidd el teljesen felesleges. Vedd el hétre és nézd meg mi történik. Elárulom: semmi.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Freddycom #143790 üzenetére
Közvetlenül előtte nem eszem. Legalább 1,5-2 óra kell, hogy ne legyen tele a gyomrom és ne okozzon problémát. Éhgyomros edzéssel kapcsolatban nincs jó élményem. Én nem javaslom.
(#143792) FIREBLADE78
Ő is mondta az ominózus filmben igen. Ha nem vagy versenyző én azt mondom felesleges.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #143792 üzenetére
Pista meg Dorian Yates szájából hallotta.
Ennyire bejött a BMW, hogy már gyúrnod se kell?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
Erzsébeten az interspárnál a meki körül most nyílt a napokban 1800 nm es fittnes terem állítólag van olyan jó mint a csili 10 k a korlátlan szaunával...valaki tudtok róla?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
GoTReX
őstag
Több főzőműsorban láttam , hogy a jó rizs úgy készül hogy előtte átmossuk vízzel. Ilyenkor távozhat keményítő... Szerintetek mennyire szúrja el a tápértékeket?
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Óra topik
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Ukrajnai háború
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Robogó, kismotor
- További aktív témák...
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen