-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz headhunter #144899 üzenetére
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #144904 üzenetére
Nem mindenkinek van mi mix2s 😎
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #144902 üzenetére
a Rocky Balboa vagy a Kincs, ami nincs DVD nem eladó?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
AMD Power
titán
Akkor megint kanyarodjunk vissza a temahoz.
Kerdes! Most ugy edzek,hogy heti 4 nap. Heti 2x csinalok minden izomcsoportot. Az keves, vagy nem keves ha ugyan ugy heti 4 napot edzenek de minden izomcsoportot csak egyszer edzenem le. Ez mennyire lehet jo? Vagy ajanlott? Nem-e keves?
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
BÁ Nutrition
addikt
-
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #144913 üzenetére
Én is ezért nem merek lefogyni 80-ra
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kk831228
addikt
-
Radnix
senior tag
válasz kk831228 #144918 üzenetére
Az én tudásomnak is megvannak a korlátai, és jelen esetben már nem tudok hozzátenni a meglévő edzéstechnikához és táplálkozási szisztémához.
Viszont nagy lelkesedéssel követem a fejlődést és itt a fórumon támogatom, ha versenyezni indul, amit ezúton még egyszer a figyelmébe ajánlok Angel mesternek
-
Zola007
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz AMD Power #144908 üzenetére
Naturalban a tudomány szerint minél többször kell edzeni a protein szintézis miatt. Volumen egyenlőség esetén valószínűleg van 10% különbség ami egy nem csepeli középhaladónál évi 200gramm izmot jelenthet ami később még kevesebb lesz...
Sztem a heti kettő arany középút ha egy kisebb izmot fel akarsz hozni 3*
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
AMD Power
titán
válasz Ļantos #144924 üzenetére
Mell, bicepsz, has az egyik a masik a vall , hat tricepsz. A labazni nem igazan tudok. A reszletekbe most nem mennek bele.
Woodslave Akkor a mostani verzio nekem az idealisabb ha jol ertelmeztem amit irtal!?
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Apollyon
Korrektor
válasz AMD Power #144926 üzenetére
Korábban nekem be volt osztva, hogy milyen napokon mit csinálok, pl. szombat lábnap, vasárnap váll/mellnap.
Ma már tök máshogy nyomom, így most legutóbb az volt, hogy pl. hétfőn lábaztam, és szombaton meg megint... Most elég jól megy az edzés, rengeteget zabálok, és nem tudok nyugton maradni. Jólesik nagyon az edzés, heti 7 napból legalább 5x van, max 2 nap pihenő, így simán van 2 izomcsoport is megedzve 2x egy héten. Mondjuk azt is tegyük hozzá, hogy megvan az elengedő alvás is.)
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
AMD Power
titán
válasz Apollyon #144929 üzenetére
Ez nagyon jo! Hala Istennem a motivaciom most nekem is a csucson van. Vagy 15 eve nem volt bennem ekkora tuz mint most. Nekem az edzes napok valtozoak a munka miatt. De arra figyelek ,hogy minimum egy nap piheno meglegyen az izomnak a ket mell stb edzes kozott.
[ Szerkesztve ]
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #144922 üzenetére
LoL
Egy genetikai csoda lehetsz 😁😂
Ja nem...Wood
Naturalban nem tudod hetente többször rendesen megedzeni az adott izmot. Nincs meg az a plusz amit egy doppingszer ad. Megedzeni meg lehet de sok értelme nem lesz mert a szuperkompenzácós görbéd kiinduló pontja az első edzés után negatíban lesz. Az előző edzést sem tudod kipihenni rendesen és eleve handicapben leszel a következőre.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz aelod #144934 üzenetére
"Megedzeni meg lehet de sok értelme nem lesz mert a szuperkompenzácós görbéd kiinduló pontja az első edzés után negatíban lesz."
Ezt így nem jelenteném ki, mert - tudományos nyelven szólva - kurva sok mindentől függ az általános adaptációs szindróma teljesítmény-idő görbéjének lefutása, mondjuk a bilaterális emberi vázizomzat két oldalán lévő izmoké sem egyforma. Gondolom előfordult már, hogy egyik oldalt még volt izomláz, másik oldalt már nem.
Ha a bal bicepszed még csak a szuperkompenzációs görbe regenerációs fázisának 85%-nál jár, akkor azt aznap nem edzed?Másrészt az emberi szervezet bioritmusa a nappalok és éjszakák váltakozására épül, a bicepszed nem tudja azt az időegységet értelmezni, hogy "HÉT". A hét mint naptári egység létrejötte pusztán kényelmi célokat szolgált a történelemben
A Bahá-i vallási naptárban a hét 19 napból áll, izraeli testépítőként sz.rban lennél heti 4 edzéssel verseny előtt.aLehet 10x is edzeni egy "héten", ha megfelelően van egymás mellé társítva az összes genetikai, környezeti és edzéstényező. A szervezet adaptációja minimum vagy 30 eltérő módon történhet egy adott terheléshez, optimális esetben ez(ek) azonos(ak) az elérendő céllal, de mindegyikről akad pár ezer oldalnyi szakirodalom, így egy mondatba sűrítve azt mondani, hogy heti 1 vagy heti 2 edzés jobb, finoman szólva oltári nagy csepeliség.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #144934 üzenetére
Ezt már eljátszottuk itt párszor. Akik azt mondják hogy heti többször előnyösebb azok azt mondják úgy kell edzened hogy ezt meg tudd csinálni. Gondolom más a definíciójuk a rendes edzésről mint neked.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #144936 üzenetére
A kúrák hatàrozzàk meg legyen az szteroid vagy kreatin kúra annàl előnyösebb a többször nagy súllyal edzeni egy izomcsoportot egy hèten. Ha semmit nem szedünk akkor bőven elèg egy hèten egy izomcsoport de az legyen megküldve minden szögből.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #144935 üzenetére
Én arra a speciális esetre értettem ha valaki naturalban edz és nem úgy, hogy képes két nap múlva ismét lábazni mondjuk.
Napi 8-10-12 óra munka után, család, gyerek mellett nincs szerintem olyan közülünk aki le tudná edzeni mondjuk hetente 2x a lábát. Le lehet de az olyan edzés aminek a végén kellemesen elfáradsz és nem adtál bele mindent. Aztán lehet én vagyok csak szar és nektek ez megy nem tudom de a magam példájából indultam ki..."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
AMD Power
titán
Egyenlore maradok a heti 2x edzek mindent verzion. Viszont szepen lasssan valroztatni kezdem a gyakorlatokat. Persze az alalgyakorlatok maradnak. De a tobbit szepen lassan lecserelem a kovetkezo heten fokozatosan.
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Apollyon
Korrektor
válasz Tamoo #144938 üzenetére
Én se vagyok húszéves, de a leírásod alapján valószínűleg olyan öreg sem, mint te.
Azért nem úgy kell elképzelni, hogy mindenképpen heti 2x edzem ugyanazt, hanem előfordul, hogy egy hétre kerül egy izomcsoport. Pl. hét eleje és a hét vége.4 nap zsinórban edzés után (nekem így vannak felbontva a dolgok) én is pihenek azért 1 napot, néha 2-t.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
marked one94
őstag
Stillmasson már csak 1kg tejsavó fehérjék vannak?
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
Zola007
veterán
válasz aelod #144939 üzenetére
Más a definíciód a "rendes" edzésről.
Az edzésnek egy optimális (aluledzés-túledzés közti) nagyságú stimulust kell adnia a GAS-goz, a stimulust előidéző volumen és intenzitás mérete pedig nagyon egyén- és célfüggő.Naturálban a regenerációs kapacitás maximum egy 2-4 napos tűlkompenzációs csúcsot tesz lehetővé, tehát 7 nap múlva már hanyatlási fázisban van az izomzat.
Ezért is hallani olyan gyakran a heti 1x edzőktől az "izomláz", "szétcsaptam" és "menni alig bírok" kifejezéseket, mert minden edzésük a negatív zónából indul, így sokkal nagyobb a stressz és a sokk a szervezeten.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aelod #144947 üzenetére
pont erről van szó, hogy egyéni.
A te regenerációs kapacitásod valószínűleg naturál is lehetővé tesz nagy volument és intenzitást, ami magas kompenzációs csúcsot indukál és 1 hét múlva te még mindig pozitív /túlkompenzációs fázisban vagy.
Aztán majd idővel kiderül, mert az izmok regenerációja és adaptációja sokkal gyorsabb mint az ízületeké.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Apollyon #144943 üzenetére
Én sem vagyok olyan nagyon öreg (33 ), de ~9 éve csak egyedül edzek otthon, sokkal nehezebb a motivációt megtartani és sokszor vannak hosszabb időszakok, hogy ellaposodik az edzés. De legalább mozgok valamit, világmegváltó terveim nincsenek. A pár nap pihenő nekem arra is kell, hogy újra legyen kedvem egy pörgőset edzeni és ne csak "muszájból" tudjam le.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- OLED TV topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Milyen autót vegyek?
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Huawei Watch GT 4 - kerek karék
- Késik a következő S24 Ultra kamerafrissítés?
- Trollok komolyan
- További aktív témák...