-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #145850 üzenetére
Nem tudom mekkora a karom, sosem meregetem, mar ha komoly volt a kerdes, raadasul ma csak egy kis mell es lab volt, nem voltam bedurranva😅
Macka tenyleg brutal bar szerintem is a bcaa az amivel hozza ezt a fomat. En mindig is "bcaa" mentesen edzettem ( mar ha nem lenne amugy is gecire nyilvanvalo)😒 -
Zola007
veterán
válasz Woodslave #145850 üzenetére
Megfigyeléseim szerint a piros-szürke-fekete kombinációjától izmosak itt az emberek.
Macka: szürke csempe fekete felső piros gatya
Gyuri: szürke felső fekete gatya piros csempeMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Pfiucska
aktív tag
válasz gyuri860213 #145851 üzenetére
Mell + láb nem sok egy napra? Kicsit sokaig tart ha rendesen leedzed
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
-
gyuri860213
tag
válasz Pfiucska #145853 üzenetére
Ez csak a szokasos 2. labedzesem volt, kevesebb a volumen ilyenkor, a mellet azert csaptam hozza mert hetfon kevesnek ereztem a rendes edzest.
Amugy ez fert bele 1.5 oraba:
Feszito/hajloto szuperset 3x
Guggolas keretben szuken 4x
Labtolo gep szettben feszitovel 4x.
Nyomas 45 fokon 4 szett.
Nyomas egyenespadon 4 szett
Tarogatas gepen 4x
10-15 perc lepcsozogep. -
-
Angel2014
addikt
Ha este menni akarok valamerre mondjuk Rióba vagy Budapest Parkba Scooter Afterra mert lehet ott lesz előd is hátha koccintunk egyet , diétában milyen ital javasolt ami csapat is?
Neki indulok egyedül ..Csaj megbolondult..anyu kórházban a lábával , ahol kiderült daganat a mellben és a méhszájon, infúziót félre adták neki szétrobbant az ér..stb stb...szép nap volt ez a mai is..gondolom kiütöm magam egy kicsit..14 éve egy kortyot sem ittam.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #145859 üzenetére
kérsz egy Virgin Mojitot és a fürdőkádas képen alkalmazott csábos mosollyal a kezébe nyomod valamelyik benga állatnak
alkoholmentesen ki leszel ütve egész estéreMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ļantos
aktív tag
válasz gyuri860213 #145855 üzenetére
Nem tudom nektek hogy fér el egy napon a lábtoló meg a guggolás, pláne keretben. Én a guggolást szoktam külön napra tenni, karozáshoz leginkább.
Angel:
L-Carnitin folyékony kivitelben estefele, utána pár feles és másnapos leszel harmadnap is -
Pfiucska
aktív tag
-
Tajték
senior tag
Sziasztok!
Lehet buta kérdés lesz, de bevállalom
Az szeretném kérdezni, hogy szerintetek, ha a csirkemellet teljesen kiváltom az étrendemből minden mással pl: tonhal, tojás, turmix stb... (a fehérje bevitel mértéke megmaradna), és nem ennék húst akkor, visszaesne az erőszintem valamennyit? Vagy mindegy hogy miből viszem be az adott fehérje mennyiséget?
Mert a csirkére már rá sem bírok nézni, nemhogy megenni.... egy darabig szüneteltetnem kéne. -
BÁ Nutrition
addikt
válasz Tajték #145873 üzenetére
Egyel marhat, vagy valts fuszereket, elkeszitesi modot, van pulyka is stb
Pl ha grillezed a csirket akkor kotanyibol van jopar tokre eltero fuszerkeverek siman tudod varialni, vagy csinalj par porkoltet, fasirtot, tejfoloscsirket, eszel tojast, halat, turmixot, turot stb elotted a palya.
Eroszinted valszeg semmit nem esik vissza foleg a ch-tol fuggyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Pfiucska
aktív tag
válasz Tajték #145873 üzenetére
Nem fog vissza esni az eroszinted, a lenyeg a magas feherjebevitel maradjon. Egyebkent ha a csirkenek csak a mellet unod akkor esetleg kiprobalhatod a combjat, bor nelkul nem lesz nagyon magasabb a zsirtartalma mig a feherjetartalma gyakorlatilag ugyan az es mivel gondolom nem versenyzoi szinten csinalod igy ez nem jelentene problemat.
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
AMD Power
titán
-
kicsiogre
tag
Csináltam fehérjekocsonyát fincsi lett.
-
Radnix
senior tag
válasz Tajték #145873 üzenetére
Én is csak hetente 1-szer 2-szer eszem csirkét, és semmi hátránya nincsen, ha egyébként megvan a fehérjebevitel, kalória stb...
Azért a húst nem zárnám ki a helyedben teljesen az étrendből, akkor inkább egyél ritkábban, de az legyen finom, zsírosabb darab
Itt van az én előző hétvégi 40 dekás nasim: [link]
Semmi pénzért nem mondanék le az ilyenekről, de te tudod -
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #145886 üzenetére
A zene jó de én így zárt állásban soha nem guggolnék az fix. A klasszik guggolás egy összetett gyakorlat minden izmodra szinte szükséged van ennél jobb nincs.
így a végén nem megy át good morningba a guggolásom se ha fárad a lábam
Enyém soha nem megy át good morningba, (nálad lesz a hiba) akkor sem ha fárad a lábam, igaz ha már nagy súlyra megyek akkor ott van mögöttem az edzőtársam.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kicsiogre
tag
válasz gyuri860213 #145886 üzenetére
És mi van ha én fittlabdával ( falnak rakom a labdát és a derekamat támasztom neki) guggolok? Szép lassan leguggolok várok vagy 10 másodpercet aztán lassan fel, szoktam olyat is hogy leguggolok és úgy maradok amig birok
[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
-
-
-
Idén muscle beach-en van esély, hogy látok fórumos arcokat?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gitáros topic
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Házimozi belépő szinten
- Milyen program, ami...?
- RAM topik
- Aliexpress tapasztalatok
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- További aktív témák...