-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ļantos
aktív tag
válasz gyuri860213 #146898 üzenetére
Ott ahol nem megy egy ertelmes kinezetet osszerakni, megallja a helyet onamitasnak az a felfogas.
-
zzz03
őstag
válasz HussarF #146900 üzenetére
legalabb mosolygos a csapat. azer mar sok ev munkaja benne van. nyilvan megvan a sajat edzestervem, a kedvenc gyakorlataim. akkor se jovok zavarba ha epp mellezni akarok de mindenki mellezik. csinalok mast. csak nem lihegem tul. szemetet nem eszek. de egy jo marha szteket siman eszek krumplival.
szamolgatni nem szamolok semmit. napi 5 kaja minimum. etkezesenkent van marha/hal/diszno benne. rizzsel, krumplival, zoldsegekkel, gyumolcsokkel. erzesre kedv szerint.kinezetrol meg nem vitazok. kinek mi jon be. ha kell valakit mondani akk a hazai kedvnc sportolo a meszaros laci. ebbol mar be lehet loni h inkabb az ero erdekel egy jo fizikummal parositva.
[ Szerkesztve ]
-
Ļantos
aktív tag
válasz marked one94 #146904 üzenetére
Veled nincs semmi baj, teljesen jó amit összeraktál. Pontosan tudod, hogy nem neked szól.
Más.
Tegnap edzésen srác telefonál: jó, akkor rendelj nekem egy szalámisat meg egy gombás-sonkásat Előtte beszélték, hogy legyen már valami formájuk is, azért járnak le edzeni. Nekem nem állt össze a kép, mi is a cél akkor. Persze nem érdekel igazából mert legalább edzenek, már az is respect.[ Szerkesztve ]
-
patex1983
őstag
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #146909 üzenetére
bárányborda kvóciens (BBQ)
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ļantos
aktív tag
válasz gyuri860213 #146908 üzenetére
Igazad van. Jó pap hóttig tanul
-
kicsiogre
tag
válasz gyuri860213 #146909 üzenetére
Egy karámnyi.
-
Zola007
veterán
nagy a csönd, csak én szedek itt Béres Cheppelt?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gyuri860213
tag
Elkepzelheto, hogy a hirtelen jott idojarasvaltozas okozhaz emesztesi problemakat? Ugyanazt eszem egesz heten megis gyomorrontas szeru tuneteket szedtem ossze 2 napig. Penteken kezdodott a nagy lehulessel. Mas nem tapasztalt ilyet? Vagy csak benyaltam valami fertozest.
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #146915 üzenetére
Elkaptál Aelodtól valamit edzésen (vagy az öltözőben )
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
aelod
veterán
-
medica
senior tag
válasz gyuri860213 #146915 üzenetére
Igen, okozhat.
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #146923 üzenetére
Te nyűgöd legalább hamar elmúlt...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #146923 üzenetére
Kéne gyúrni bélre is.
Fel kell hozni a lemaradt testréseketMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
tibcsi0407
félisten
-
Zola007
veterán
Itt az ideje a nyári kreatinnak: [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
kk831228
addikt
válasz Zola007 #146917 üzenetére
Ezért nem jók ezek az "egyöltözősek"... Jó hogy izgalmas meg kicsit extrémebb, de ilyenkor meg csak kínlódik az ember...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
-
ron8
senior tag
Sziasztok! Kb. fél éve kezdtem az edzést. Sajnos elég gyakran éjszakázom így sokszor kevés az energiám. Esetleg tudnátok olyat ajánlani ami ebben segít? És lehetőleg egészséges is?
A másik kérdésem az lenne hogy a munka miatt nem mindig van időm leülni enni. Ilyenkor jól jönne valami ami segít a növekedésben, azaz kivált egy étkezést. Ilyet tudnátok ajánlani?
Előre is köszönöm![ Szerkesztve ]
-
krisz4b70
aktív tag
Sziasztok!
Én is elkezdeném ezt a sportot hobbi szinten, úgyhogy szeretnék tanácsot kérni edzéstervben.Kb. egy éve csinálok saját testsúlyos + kézi súlyzós gyakorlatokat, mellette rendszeresen kerékpározok. Úgyhogy állóképességem azért jobb az átlagnál meg egy kis izom is van rajtam.
Kétféle edzéstervet gondoltam.
Az egyik az osztott:
Mell-bicepsz, hát-tricepsz és váll-láb
Minden izomhoz 3-4 gyakorlat heti egyszer.Vagy egy A-B-A-B edzésterv.
Ezt nem tudom hogy kéne felosztani.
Esetleg:
A: mell, váll, bicepsz, has
B: hát, tricepsz, láb
Vagy ha van jobb elosztás megfogadom.
És akkor minden izomhoz 2 gyakorlat heti kétszer.Melyiket ajánlanátok?
Köszönöm előre is a válaszokat!
-
zzz03
őstag
5g beta alanine es pikkpakk megjon a kedved az edzeshez. (plusz extra h olyan erzest ad mintha a borod alatt mocorogna valami nekem ez bejon.) amiert sztem jobb mint a hot blood, powered stb tarsai, h miutan kiurul beloled nem leszel levert. es tudsz siman aludni. de ez is egyeni eszrevetel.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz krisz4b70 #146936 üzenetére
a-b-a-b akkor négyszer mész amúgy 3? Én továbbra is azt mondom, minél többször tudod megedzeni annál jobb, ugyanakkor a tudomány szerint egyenlő volumen esetén meg tök mindegy, Szóval 4=2*2 itt is
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz krisz4b70 #146940 üzenetére
kezdőnek sok megtanulni esetleg ennyi gyakit. Sokkal jobb lenne, ha szakképzett edző ( muhaha) megtanítaná a kezdőt a 6 fontos irányra/gyakorlatra/mozdulatra - ez hülyén hangzik így.
1. guggolás variáció
2. hip hinge (azt se tudom magyarul hogy van) deadlift variáció
3. horizontális nyomás - fekvenyomás variáció (vagy ülve de az gép azt utáljuk )
4. horizontális húzás - evezés variáció
5. vertikális nyomás - fej fölé
6. vertikális húzás húzódkodás variációEzek közül nyilván az alapgyakikat kéne először elsajátítani, aztán lehetne onnan építkezni/variálni ha már nem megy tovább. Ebben a formában sok lehet egyszerre back squat meg front squat "mesterévé" válni.
De amúgy meg csak okoskodás. Ha lemész mell bicepszezni valszeg a súly miatt nem lesz olyan nagy terhelés hogy nem tudnál 4 gyakit csinálni akár...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz tibcsi0407 #146944 üzenetére
ja huszonéve nem volt ennyi agyalás meg tudomány. A kolesz konditermében. Aztán amikor pr volt mehetett a kóla, sonkás pufi meg kukorica konzerv a büféből.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ļantos
aktív tag
-
tibcsi0407
félisten
válasz Woodslave #146945 üzenetére
Jaja, lementél és lebombáztad a picsába úgy, hogy sírva mentél haza. Emlékszem az első hetekben mozogni sem bírtam az izomláztól már, mert szartam bele, hogy mindenki azt mondta, hogy fő a fokozatosság.
Lakótársaim jártak edzeni, én pedig csatlakoztam és felvettem a ritmust.https://utdetailing.hu/
-
válasz tibcsi0407 #146947 üzenetére
Én úgy kezdtem, hogy mentem heti 4-et hétfőtől csütörtökig (tanítás után a suli konditermében, pénteken nem, mert akkor hazautazás volt, kolis voltam). Minden nap fekvenyomás volt a menü, amivel kezdtem. Fejlődtem benne elég jól. Voltam 15 éves talán, szeptemberben kezdtem és decemberre már belenyomtam a 90-be.
Erre azért emlékszem így, mert egyszer kilógtunk azzal a barátommal a koliból, akivel az edzést kezdtük és ezzel csajoztunk a kocsmában. Azt hiszem ez után a kilógás után volt fegyelmi tárgyalásunk
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz HussarF #146948 üzenetére
Én egyszer elkezdtem hetedikes koromban általános iskolában, de fél év után abbahagytam, mert egyedül akkor nem nagyon volt motiváció. Legközelebb már csak 22 évesen kezdtem utolsó tanévben Debrecenben.
Még záróvizsga előtt is edzettem.
Akkor az oka az volt, hogy egy hájas szar lettem az egyetemi évek alatt.
Műszakin egyébként nehéz volt fegyelmet tartani az edzésben, mert mindenki állat, aki oda jár.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #146941 üzenetére
Mi gátol meg benne? Befejezed a diétát és átállsz rá. Tömeget hozni fogja
(#146946) Ļantos
Az ilyenek láttán mindig elfog a must have érzés. Aztán amikor olvasom a motoros baleseteket mindig eltántorodom, hogy belefogjak egy ilyen projektbe..
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- SSD kibeszélő
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EAFC 24
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- További aktív témák...
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer