-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Ed3r_X_
nagyúr
A 77 kilómmal nem volt elég 3500+ kalória a hízáshoz. Fehérje 200-220 gr, Ch 4-500, zsír 100-130 gr között mozgott.
Egyszer nem értem még el a 80-at, akármennyire is odafigyeltem (vagy épp szemetet ettem pluszba, hogy hátha..). Nekem szerintem gyors is az anyagcserém, meg baromi sokat mozgok.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Feriboy2
aktív tag
Mint jelenlegi dagadt engedjétek meg, hogy hozzászóljak.
Mindenki aki azt hiszi, hogy "jaj de sokat eszek, de mégsem hízok" az téved. Egyszerűen nem visz be elég kalóriát. (A 3500 kalória se sok, pláne aktív életmóddal)Az én "diétám" pl olyan volt, hogy napi 1-2 liter kóla lement (450-900 kcal) meg két zacsi chips este filmezés közben (kb 800 kcal) ezt úgy kb a hét 6 napján, aztán mellé még 2 instant kávé extra cukorral (kb 300 kcal együtt) Most járunk már 2000 kalóriánál, és még nem volt se reggeli, se ebéd, se vacsora.
A vacsorám pl. úgy nézett ki, hogy 2 szelet kenyér (szigorúan a kenyér közepéből, ha a végéről akkor kell 3-4-5 szelet) jól megvajazva, ráment a 10 deka felvágott, meg esetleg 5-10 deka sajt. Ez a kombó is simán 1000 kcal legalább.
Már 3000 ezer kalória és a legnagyobb zabám az ebéd még benne se volt. (reggelizni nem mindig szoktam)
És ebbe most benne sincs az, hogy néha lecsúszott vacsira egy egész pizza (kb 2000-2500 kcal) vagy egy dupla dönertál. Plusz még nyáron fagyi jégkrém.Mindezt természetesen szigorúan ülő életmód mellett.
Több évig kőkeményen követtem ezt a "diétát" és így sikerült magam "feltornászni" 124 kilóra a 173 centimhez. -
Ijk
nagyúr
válasz
Ed3r_X_
#147403
üzenetére
Mert sokat mozogsz.
Én meg poéldául egész nap ülő munkát végzek, ezért heti 4 súlyzós edzés és egy kardió kell ha nem akarok meghízni, vagyis inkább egy relatív szálkás jó fizikumot tartsak, és azért néhe meg tudok enni egy sütit. De nem nagyon kell jóllakni sokszor így.
Más kérdés megint hogy mennyi ideig tudtad tartani a 3500+ kalóriát. Mert ez is olyan hogy van aki egy kajálásra is képes megenni, van aki 3 nap után elhánnya magát ha kajára kell nézni.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#147404
üzenetére
Tisztan, azt ne felejtsd el hozzatenni😁
Ha ilyen utemben hizol es mellette erosodsz akkor nem lesz tul szivderito mikor ujra egyutt edzunk, leven a nyarat vegig akarom dietazni es szeptembertol allok at tomegelesre csak. De majd elbockodok a rozsaszin sulyzokkal amig te 100kg-val evezel👍🏼😉 -
#147409
Feriboy2
aktív tag
gyuri860213
#147408
Feriboy2
aktív tag
válasz
gyuri860213
#147408
üzenetére
igen tiszta.
csak az utóbbi pár hszben szóba került hogy vannak olyanok akik sokat esznek és mégsem híznak másnak meg figyelnie kell. és erre írtam, hogy ez téves, valójában csak úgy tűnik, hogy sokat esznek de igazából mégsem. nincsenek olyan emberek akik bármit megehetnek és mégse híznak.
példának leírtam a saját esetem, hogy mégis mi a sok (1 tábla csoki nem az
) -
#147410
Radnix
senior tag
gyuri860213
#147393
Radnix
senior tag
válasz
gyuri860213
#147393
üzenetére
Imádok edzeni, de büntetésként élném meg, ha egy versenyt végig kell néznem (ez alól persze kivételt képez a bikini kategória x perce)
-
gyuri860213
tag
-
#147414
aelod
veterán
gyuri860213
#147413
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#147413
üzenetére
De van. 60asok. Már várnak
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ed3r_X_
nagyúr
2 hónapig ment, aztán most jött a Japán út, és el is búcsúztam 1.5-2 kilótól. Hiába, ott nem adnak sok kaját
Amúgy relatív a 3500 kcal, mert szemétből én is hamar összerakom, de minőségi kajából azért neccesebb. 4-500 gramm csirkemell, 250 gramm rizs (száraz, ezzel voltam bajban, hogy nekem nehezen ment) cottage cheese, banán (csak ch miatt), zab+fehérje. Napi szinten ezek mentek alapjában.
A munkám meg nem irodai sajna. Gyártás technikusként elég sokat futkosok a termelésben, ha hinni lehet a lépésszámlálónak, akkor olyan 7-8 km van meg / nap. Mellette heti 3 edzés, alkalmanként kb 2 óra, elég intenzívek.
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
Azért egy gyúrós topikban üde színfolt látni, mikor azon vitatkoztok, hogy ki a lustább.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
-
Angel2014
addikt
válasz
HussarF
#147418
üzenetére
MMell gatya most ..vagyis nem a mell hanem a könyökömből lepattan egy ízűlet darab vagy ..lehet műteni is kell..110 ig vittem fel de majd bepisoltam...viszont állva bicepcsz az ment 50 -60 kilóval 5x8..befordítós bicepsz állva 26 kiló..5x12 nonnstopp..kalapácsos bicepsz 26 kiló..tecnogym scott pad nagyon bejön...piramisban viszem lefelé...és koncentrált bicepsz ülve 3x10 befordított csuklóval, és koncentrált bicepsz kalapácsos fogással ülve.
Tricepszet le sem merem írni....
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#147430
üzenetére
Nem tudom ki ez...
Viszont a f2000 ből átjött egy kannibál srác edzőnek...fehérváron volt terme ,nagyon sok közös ismerős,ill az északában is...és meséli ezt a termet elliteknek akarják megcsinálni...szóval aki nem szimpi meneszteni fogják valahogy..
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#147436
Coccolino_O
őstag
Ijk
#147421
Coccolino_O
őstag
"Nincs olyan hogy szemét kaja, főleg ha kalória bevitelt noveled. Ugyan arra a glükózra bomlik le a kremes mint a zabkasa."
Ha ez tényleg így lenne, akkor mindenki 300grammos milkával tömegelne, mert az legalább finom meg édes is. Meg van belőle tucat íz. Utána meg beköszönne Diabétesz úr.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nyilván te is tisztában vagy azzal, hogy hogyan lehet hintáztatni a vércukor szintedet az egyszerű szénhidrátokkal.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz
lacos001
#147433
üzenetére
Ne mondd, hogy te még sose edzettél házi őrizetben.
Pfff, amatőrMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#147443
Angel2014
addikt
BÁ Nutrition
#147441
Angel2014
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#147441
üzenetére
Ez erzsébeten van..gondolom színészek, énekesek , politikusok, nyomozók, ismert testépítők, stb stb..
S e t h : Gondolhatod hogy Gabi teljesítményét elismerem többszörös magyar bajnokként.
medica
Bugyik gyerekkori barátom. Melettem lakott.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Apollyon
Korrektor
Az fix, hogy nem hogy csak 2000-től, de 2500 kalóriától is még bőven éhezek. 3000-3500-nál már kiválóan érzem magam, ide már azért kell zsírból is bőven (makró).
Annyi kalóriát, amitől meg 90 környékére híznék, nem tudnám megenni, de nem is életszerű, hogy a 175 centimhez és ~80 kilómhoz megzabáljak 6-7-8 ezer kalóriányi cuccot. Nyilván nem is célom csüngőhasú malacnak lenni, eleve csak példának hoztam fel ezt az egészet. Hogy olyan kajáktól, amiktől te Michelin baba lennél, én egy grammot se híznék, ugyanannyi (vagy kevesebb) mozgással.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
-
#147446
Angel2014
addikt
gyuri860213
#147445
Angel2014
addikt
válasz
gyuri860213
#147445
üzenetére
Nem èrtem mièrt szólsz le màsokat...együtt nőttek fel angyalföldön...azèrt mert a 30 èves baràtod elkövetett valamit te hàtat fordìtanàl neki?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
inferno88
őstag
válasz
lacos001
#147433
üzenetére
Lépésszámláló te kis balga. Azt méri, hogy hányat léptél a lakásod ajtajától, csak itt a cél a minél kevesebb, mondjuk 0.
Úgy látom, hogy Angel kolléga ismer mindenkit. Majd beugrom a BME-re és szólok, hogy gráfelméletből vezessék be az Angel pontot.
Definíció: Az Angel az a pont, melyből a gráf minden pontjába vezet él, fokszáma n-1.Már hetek óta szenvedek a göthösségel(fucking légkondi), de jövő héten már letolom a fenekem edzeni, talán felhúzásnál nem robbanok fel, bár nem próbáltam még valsalva közben köhögni.
Semper fi!
-
#147448
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#147436
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#147436
üzenetére
Az hogy beviszed a makrókat alap dolog. Hogy azon felül ha sokat mozogsz miből viszed be a plusz kalóriát majdnem édes mindegy. Csak a legtöbb esetben nem kell a túl mozgékony életmódot megtamogatni plusz kaloriaval.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
gyuri860213
tag
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest