-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ļantos
aktív tag
válasz gyuri860213 #146312 üzenetére
Nálunk is van ilyen, de konkrétan nem lábazik. Soha. Nézegeti magát a tükörben, én meg csodálkozok, miért nem törik el a pálcika ami a nadrágból kilóg mikor 5 kilóval bicepszezik állva kétkezessel. Múltkor elhallottam tőle, na megvan a strandforma.
-
gyuri860213
tag
válasz Ļantos #146351 üzenetére
Ez a kebabos gyerek vastag mindenhol, és a fura az volt hogy kis súllyal is bukásig tudott edzeni 8-10 ismétléssel, nem csak izolálgatott kicsit aztán lerakta. Na mindegy, fura volt, ennyi.
Strandforma = Vízből csak deréktől felfelé vagy ki amúgy is.... A parton már nem érvényesek ezek az irányelvek mert az szárazföld.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
Ijk
nagyúr
-
kicsiogre
tag
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #146370 üzenetére
Onnan hogy elég egyszer mérni...fogod leméred egy adott mércében a rizst zabot stb...és már nem kell méregetni sem..
És onnan ,hogy 0,5 kilós zab.10 nap alatt sem fogyott el majdnem..ezért számoltam 50 grammot két kupakra.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
-
-
kicsiogre
tag
válasz Angel2014 #146376 üzenetére
sokkal egyszerűbb lenne méregetni én pl mikor akciós a csirkecsöcs veszek jó pár kilót aztán be a fagyasztóba amikor meg kell lemérem ( pl sonkát kb 600-szoktam ez 6 adag lesz ) tésztát , bulgurt túrót stb le lehet mérni pikk -pakk és igy pontosan tudom mennyit ettem aztán ha kell lehet alakitani rajta
-
gyuri860213
tag
válasz BÁ Nutrition #146379 üzenetére
Valoszinu belassult az anyagcsereje a tul nagy kaloria deficit miatt. Ennek majd az lesz a vege hogy amikor beleun a dietaba es ujra elkezd felrezabalni a teste visszaszippantja gyorsan azt a 20kg zsirt amit leadott. Raadasul ha sokaig csinalja ezt a koplalast akkor komoly anyagcserezavar lesz a vege. 120kg ember kevesebbet eszik mint en 78kg-san. Kicsit gondolkodhatnal Angel. Szep szep az eddigi eredmenyed de ne baszd mar el, kezd el 3-4 naponta megemelni a kaloriat amig el nem ered legalabb a BMR-ed. A sulyodat folyamatosn merd azonos idoben, reggel kulaba utan, eves elott, ha hizni kezdenel az emelestol akkor csinalj tobb aerob edzest vagy HIIT-t. Porgesd az anyagcseredet.
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #146379 üzenetére
kezelőorvost
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz gyuri860213 #146380 üzenetére
Egyik legnagyobb tevedes h 2 het alatt kb akkor se biztos h 20 kilot fogysz csak koplalastol zsirbol ha kizuhansz a 10ik emeletrol atmegy rajtad egy kamion vegso stadiumos rakos leszel es kemoterapiat kapsz mikozben csak infuzion keresztul jutsz tapanyaghoz. Gondolom minimum fel zsir es izomvesztes, es akkor meg lehet h ovatosan saccoltam. Az a baj az ilyen hirtelen kikenyszeritett fogyasokkal h skinnifat effekttel jar, ahogy husssar irta meg 85 kilosan se lesz szalas a forma mert ez nem igy mukodik, ha fogyni akarsz nem eleg az h koplalsz, fokozottan oda kell figyelni az izomzat elveszetesenek elkerulesere kulonben csak azt latod h elfogysz. Es valszeg a hires 200 kilos fekvenyomas is fisszaesik majd 110re es depis lesz h mi nem jo. Ergo jobb lenne mer ha elhuzna a belet a Vidahoz.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kicsiogre
tag
válasz BÁ Nutrition #146382 üzenetére
Egy kicsit irigylem angelt, csak le kénne pucolni magát ha én a helyében elmennék a vidához ha már cimbim aztán iratnék egy jó étrendet és edzéstervet aztán hajrá egy év és egy lenne egy fasza formám
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #146384 üzenetére
Így van...ha mennék másért az biztos.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz gyuri860213 #146380 üzenetére
Előd is írta nekem korábban ezt a BMR-t ez micsoda?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Angel2014 #146386 üzenetére
[link]
Basal Metabolic rateLenyeg h egy bizonyos mennyiseget muszaj zabalnod mert ez h koplalsz nem a legfaxabb
Erre ad segitseget a kalkulator h megis mennyit kene ha mar az alapveto gyuros fogyokuras elveket eldobtadKb 2250 kaloria kornyeke neked
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #146387 üzenetére
2,208 ra hozta ki..na szóval ha ez alá megyek megáll a fogyás?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
AMD Power
titán
válasz BÁ Nutrition #146387 üzenetére
Köszi a linket. Ezt én is megnéztem.
BMR = 1,848 Calories/day jött ki nekem. Ennél biztos kevesebbet eszek mert most 12 nap alatt 0.5kg megint lement.
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
kicsiogre
tag
válasz BÁ Nutrition #146384 üzenetére
Ha annyira jó barát biztos segitenne egy megfelelő étrend összeállitásában .
-
kicsiogre
tag
válasz Angel2014 #146388 üzenetére
Ennyi kaloria kell hogy létez. Ez alá mész koplalsz persze fogysz de amint többet eszel visszahizod ( vagy többet) ha heti 1 kilónál többet fogysz azt nagyrészt izombol ezért kell belöni heti fél- max 1 kilo fogyást, szép lassan gondolj arra meddig tudod tartani a mostani étrendet olyan kell amit hosszu évekig tudsz csinálni ( és nem kinzod magad )
-
gyuri860213
tag
válasz Angel2014 #146388 üzenetére
2390 kalóriát számoltam a Harris-Benedict képlettel (nem kalkulátorral) magasságot 195cm, 48 év, és 122kg val számoltam. A BMR magyarul a nyugalmi alapanyagcsere igényt jelenti. Tehát ami ahhoz kell hogy tested ellássa az alapvető létfentartó funkciókat. Tehát ha ülsz, fekszel és csak levegőt veszel a tested akkor is eléget 2390 kalóriát amit muszály fedezni kajából. Ha ez alá mész egy idieg a test zsírt fog égetni és izmot is, majd szépen lelassítja az anyagcserédet, raktározni fog mert túlélésre van tervezve nem arra hogy te szálas legyél. egy idő után pedig ha meguntad a diétát mert 1600 kalória mellett már nem fogysz elkezdesz félre kajálni, hirtelen többlet kalóriát fog kapni a tested amit rögtön elraktároz zsírként. Plusz még anyagcserezavart is okozhat a túl hosszú koplalás. Hormonális egyensúly felborul, IR stb alakulhat ki.
Kezdd el felemelni apránként a kalóriát 150-200 kalóriátval számolva. 3-4 naponta emelj ennyit, egészen addig amíg eléred a 2400 kalóriát. Szénhirátot is egyél normálisan, 70g ch alá nem kell neked menni, ennyi javasolt a normál agyműködéshez alapból. ( emberek ezt most ne .... ) -
Ļantos
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #146382 üzenetére
Én azt a 110-et is megnézném, nem is kell a 200-ról videó
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Angel2014 #146396 üzenetére
Oke csak Irtad h 20 kilot fogytal 2 het alatt, aztan h 2-t ra ket hetre aztan megin ra ket hetre ugyanott vagy, semmi kozom hozza, bar drukkolok neked, de ez nem tunik optimalis iranynak. Minimum meg kene hintaztatni a caloriabeviteled szerintem de nem vagyok szakerto csak felvetem h mit gondulsz?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gyuri860213
tag
válasz Angel2014 #146396 üzenetére
Felfogod te amit itt írunk neked? Lehet hogy most szépen jön de később ez nem így lesz. ha szerencséd van csak megáll a fogyás és te abba hagyod a diétát és talán nem hízod vissza, de ha nem így lesz akkor visszaugrik rád az a 20kg. Tudod jo-jo effektus... Beszélj már valami cimborával akinek jobban hiszel mint nekünk. BIztos Chepeliában is van rendes edző. -
Jim-X
őstag
válasz Angel2014 #146396 üzenetére
Persze, hogy "jon" mert meg ha meg is van a normal BMR-ednek megfelelo kaloria (ami mostanaban nincs ugye) akkor is edzel es kardiozol, mint az allat = koplalsz.
Ezt kell megertsed a BMR pont azt jelenti, hogy ennyi kell ahhoz, hogy az alapveto elettani funkcioid mukodjenek. Ha reggelente lesetalsz turos buktaert meg meg elviszed este a Buksit setalni, mar nem ennyi kell... Es akkor meg nem is beszeltem arrol ha kipakolsz egy hajonyi zsak cukrot napi 8 oraban... Vagy esetleg 200kilos fekvenyomasokat videozol...
A játék az nem játék!
-
Zola007
veterán
válasz Jim-X #146399 üzenetére
Azért egy telefon tartása nem igényel olyan sok energiát
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Autós kamerák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Ukrajnai háború
- Videó stream letöltése
- Gaming notebook topik
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Milyen videókártyát?
- További aktív témák...