-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz Radnix #145151 üzenetére
A súlyos a oldalra a rekeszizmokra hozza inkàbb. Ès sokan ott szúrjàk el csak dölöngèlnak...egykèzzel a tarkót meg kell fogni a màsikban a súly és akkor jó a gyakorlat ha a könyök minnèl jobban megy a csìpő felè és mindig az ellenkező oldalt èrzed amelyikben nincs súly.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
válasz Woodslave #145158 üzenetére
Engem a gyógytornász már azért is lebasz, hogy ha csak simán fekvésből felülök. Oldalra kell fordulni és úgy felállni, mert az nem terheli a gerincet. Azt mondta, hogy a hagyományos has edzést kb. felejtsem is el. Lehet ő nem olvasta a Pump'n'Flex '87 szeptemberi számában a téglahasról írott cikket
Esetleg a függeszkedésből lábemelés maradhat, de hasprések meg felülések kizárva. És inkább azt csináljam amit ő mutogat. Ami amúgy sokkal statikusabb gyakorlatokból áll.Amúgy elsőre nem tűnik gáznak, de kurva megerőltető. Lehet az sem segített, hogy az elején megjegyeztem, hogy nem lesz ez nehéz, amúgy is gyúrok
Azóta szénné szopat a a fiatal gyógytornász csaj. Már remegő térdekkel megyek a következő alkalomra és a reggeli imámban fohászkodok, hogy legyen már vége
Szerencsére már csak egy alkalom lesz jövő héten és feloldozást kapok. Nem volt még ilyen kapcsolatom nővel, hogy orál szexelünk és az én számban van a f@sz(#145161) aelod
Hát ja. Mi vagyok én, calisthenics-es? A hasam enélkül is jól nézett ki nyáron, nagy súllyal tudtam csinálni a felhúzást is, nem gondolom, hogy nem lennének elég erősek a törzsmerevítőim. De az állóképesség más kérdés. Fekvőtámaszozni sem tudok sokat, mert hamar bedurran a vállam. De attól még erős vagyok melll-váll gyakorlatokban is.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz HussarF #145160 üzenetére
A legtöbb edzőterembe járó kemény csávónak a core izomzat állóképessége a nullához konvergál.
A hasam enélkül is jól nézett ki nyáron, nagy súllyal tudtam csinálni a felhúzást is, nem gondolom, hogy nem lennének elég erősek a törzsmerevítőim.
A core izomzat nem csak a törzsmerevítőkből áll. Fitballon mindenki elvérzik aki azt hiszi, hogy erős a hasa
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
válasz HussarF #145160 üzenetére
"Engem a gyógytornász már azért is lebasz, hogy ha csak simán fekvésből felülök."
Mert mondjuk amikor csak simán felülsz fekvő helyzetből pl. az ágyban, akkor azt nem (csak) hasizomból csinálod, mivel ugye a lábad nincs beakasztva. Frankón meg tud rándulni a hátad, vagy a derekad. Ugyanez a helyzet a konditeremben a fekpaddal.
De csak hasizomból felkelni amúgy sem tudnál, mert azzal elvileg csak besegíteni tudsz kb. De Zola majd kijavít#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
inferno88
őstag
Fitballon mindenki elvérzik
Milyen gyakorlatra gondolsz, aminél elvérzik az ember?
Semper fi!
-
Zola007
veterán
válasz aelod #145161 üzenetére
+1
nem túl gyakori a 20+ ismétlés sem fitballon, pedig hasprést, felülést, csigás selfblowjobot százasával cdinálja a nép.
hasgépeket átnevezném iliopsoasgépnek, csak nem lenne olyan menő marketinganyagbanMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
válasz Zola007 #145168 üzenetére
Semmi, a múltkor nagyon fájt a derekam, február körül és aggasztott a dolog, mert nem nagyon csináltam semmit, amitől előjöhetett volna. Guggolás az azonnal megbosszulja magát, de nem guggoltam akkor. A merevlábas felhúzás, meg a döntött törzsű evezés is olyan, hogy elég derékgyilkos gyakorlatok, de soha nem volt tőle bajom, csináltam mindig is a sérülésem óta is (jó, persze amikor már fáj, akkor ezeket a gyakorlatokat nem tudom csinálni, mert fáj tőlük még jobban, de amikor nincs baj, nem hozzák elő a fájást, mint a guggolás).
Fájt vagy 3 hétig, közben beutaltattam magam MR-re, mert nem árt az, ha legalább ellenőrizzük, hogy 7 év alatt hova romlott a derekam. De az MR-nek abból a szempontból jó eredménye volt, hogy nem mutatott rosszabbat, mint amit 7 évvel ezelőtt láttunk rajta.
De azt mondta a doki, hogy ő azért javasol egy 10 alkalmas gyógytornát. Én meg úgy voltam vele, hogy ártani nem árthat.
Pedig akkorra már rég elmúlt a fájás. Szóval a csajhoz is úgy járok, hogy nem nagyon tudok ilyen irányú progresszióról beszámolni, hogy kevésbé fáj-e, mert nem fájt már az elején sem.
Ennek örültem azért, mert 1-2 évente, amikor előjön ez a fájás (kb. annyi időnként elő szokott), akkor 2 hét fájás után elmúlik és elmúlt most is magától. -
tibcsi0407
félisten
Durva váll- és hátedzés volt. 5 kg izmot szedtem magamra két óra alatt és közben 3 kg zsír ment le a hasamról a cupákos körömpörkölttől.
https://utdetailing.hu/
-
válasz tibcsi0407 #145173 üzenetére
És a beszívott levegő nitrogénjét fehérjévé meg izommá alakítottad?
-
Apollyon
Korrektor
válasz tibcsi0407 #145173 üzenetére
Hogyne, persze... Hagyjuk már a kamut. Az valójában pacal volt!!!
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
tibcsi0407
félisten
válasz HussarF #145174 üzenetére
Izommá és csonttá, hogy a kulcscsontom szexibb legyen.
(#145175) Apollyon
Az majd a holnapi lábedzés utáni anabolikus kapumat fogja bezárni.
Csináltam volna képet, de olyan homályos lett, hogy nem tettem fel. Egyébként sem fértem rá, akkora vagyok.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Lacy6
senior tag
Én a haspadot fel szoktam rakni egy magasabb székre, úgy 60-70 fok körüli lehet így a dőlésszög.
Így szoktam csinálni felülést, majd utána hasprés egy kicsit egyedi módszerrelÉn vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
AMD Power
titán
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Radnix
senior tag
Pár napja beszéltünk a tojásról meg a koleszterinről, erre most szembe jött facebookon a következő: [link]
Azért érdemes elolvasni a teljes szöveget, árnyalja a képet. -
Tamoo
MODERÁTOR
TSM-ben mit csinálnak hátsó vállra?
(#145179) aelod: Te mit csinálsz hasra?
[ Szerkesztve ]
-
válasz Lacy6 #145186 üzenetére
Sztem eszek akkor napi 10-et és akkor 15x-ös gainz...
Annak idején is úgy szedtük a gyerekkori barátommal a kreatint, hogy ami rá van íva adagolás, az 40 kilós kislányokra vonatkozik, úgyhogy nekünk legalább a 2x-ese kell. 2x annyit szedsz, 2x olyan erős leszel. A tápkieg gyártók nagy kedvencei lehettünk ezzel a mentalitással[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Tamoo #145187 üzenetére
Nincs külön gyakorlat rá, evezős gyakorlatokkal kap az is. De kérdezd a Szulit.
Hasra én labdán hasprést, vagy térd behúzást mellső fekvőtámaszban. Harangozás csigán kötéllel, vagy van egy szabadon billegő hasgép amire rátéldelsz és a mellkason felé húzód a platformot súllyal.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Tamoo #145192 üzenetére
A nagy súly nem azt jelenti, hogy neked is annyival kell csinálni. Magadhoz mérten nagy súly. Én most a DY felé 3 sorozatos edzést csinálom. Hétfőn olyant lábaztam majd beszarok. Sikerült is megfázni tnap mert valamelyik töltelékes begyű úgy gondolta, hogy jó lesz agyig lehúzott klímát beállítani a teremben....
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz aelod #145193 üzenetére
Nyilván. Nem is terveztem megpróbálni 40kg-t oldalemelni.
Ennél a gyakorlatnál sosem jött be ha "jelentősen" feljebb akartam menni, lesérülök, inkább az ismétlésszámot növeltem.
Remélem nem szopatom be magam, mert van egy két kritikus pont ahol sajnos nekem korábbi túlerőltetésekből fakadóan nagyon könnyen begyulladnak az inak.DY edzéséhez fejben, idegrendszerileg ott kell lenni, hogy azzal a kevés sorozattal tényleg megadd azt a terhelést ami kell. Egy-két szarul sikerült széria és már el is van cseszve az edzés. Próbáltam én is, de nem nekem való. Végig full koncentrálnak kell lenni. De tudod te ezt.
[ Szerkesztve ]
-
Jövő héttől jön a nagy izmosodás, mert a helyi scitec boltos srácra ráírtam fb-n, hogy rendeljen nekem CreaCombat-ot. Pfuu, mi lesz itt
-
AMD Power
titán
Ha nem nincs otlet milyen gyakorlatot kene csinalnod, ajanlom figyelmedbe ezt a harom mobilos alkalmazast:
- Fittess&Bodybuilding
- Pro Fitness
- VGFIT ABSMindegyikben van video segedlet az alkalmazashoz.
[ Szerkesztve ]
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
AsakuraDave
őstag
Ez a Calum von Moger hogy leépítette magát,először a bicepszét szakítja le most meg a lába ment szét...
Angol tudással rendelkezőknek még mindig a legjobb [channel]ha "okosan" akarsz gyúrni (+mivel úgy néz ki ez egy "új" szériaként fogja csinálni így várható minden izomra ilyen videjó)
[ Szerkesztve ]
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GoodSpeed: SAMSUNG Galaxy Buds FE (SM-R400NZAAEUE) a 9 éves SONY SBH20 utódja (nálam)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- iPhone topik
- Politika
- VPN topic
- EA Sports WRC '23
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Fotók, videók mobillal
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS