-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Dreadloord #145451 üzenetére
Nem is hetek alatt szoktak megszabadulni egy élet munkájától.
(Vagy ha igen, akkor nagy baj van.)[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #145450 üzenetére
persze véletlenül full homályos lett s kép
-
Zola007
veterán
Ne bántsátok már állandóan.
Több munkát tesz bele, mint itt néhányan együtt.
A héten volt vagy 6x edzeni diétában
Én voltam 2x, szóval hozzám képest +200%-ot beletett a héten.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
ADAM1337
nagyúr
Térd sérülés esetén bérs porcerő helyett mit ajánlanátok ízületvédőt ?
(ínszallag gyulladásom van a combomban túl erőltettem, illetve enyhe porc kopás)
Valami hatékonyabbra gondoltam, már kaptam egy ajánlást, flexit liquidra esetleg jobb készítmény ?Előre is köszi!
-
aelod
veterán
Vasárnapina.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Dreadloord #145461 üzenetére
Nem kérdés volt, kérés.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aelod #145463 üzenetére
Összeettél vagy összeszedtél?
Nem mindegy, hogy pipimell vagy melles pipi
Egy 6%-os szűretlen árpafehérjén én is most vagyok túl.
Az elmaradt anaerobot muszáj volt valahogy kompenzálni. Cserébe holnap reggel jól fog esni, érzem előre.Igazság szerint nekem most a limitáló tényező, hogy január óta nem esik útba a terem és kocsi nélkül +1 óra tömegközlekedés, ami miatt néha skippelem. Teremváltás lesz belőle (vagy kocsi), de előbbinek nagyobb valószínűséget jósolt Lomini, meg az OTPdirekt. Fostalicskát nem akarok venni, így egyelőre inkább játszom a Berkit és vagy nem gyúrók vagy heti 2x taxizok a terembe.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
AMD Power
titán
válasz aelod #145463 üzenetére
En most este ittam egy zoldseges smoothiet! Ra egy kis cukormentes gyumolcsleves es ket szelet szelletelt teljeskiorlesu kenyer + most megy ra a froccs
[ Szerkesztve ]
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
jpeetr
aktív tag
Lehuzashoz ennek van ertelme?
https://m.builder.hu/edzokampo-gurtni-felhuzo-heveder/chiba-edzokampo-par-p9904
Vagy sima gurtni inkabb?
-
Apollyon
Korrektor
válasz Zola007 #145464 üzenetére
Ha már ennyire "coming out" van itt mindenkinél, akkor én is nyilatkozom: én is csak 2x voltam teremben a héten. Az elmúlt egy hónapot, meg a múlt hetet is elég durván megnyomtam, így a két nap pihenő jól esett egymás után hétfő-kedden. Szerdán-csütörtökön edzés, pénteken meg mentünk céggel csapatépítőre, krenköltünk egy nem gyengét a Balatonon.
Közel 3,5 fél év totális absztinencia után megint ittam alkoholt. De nem sajnáltam. Volt sör, meggypálesz bőven. Furcsa érzés volt ennyi idő után így beszabni. Szerencsére a mérték megvolt (?), így nem csináltam totális hülyét magamból, mindenesetre sikerült maradandót alkotni.
Arról nem beszélve, hogy rengeteget zabáltam, csak most épp nem tiszta kajából. #jóvolt, klassz volt, köszönjük, de nem fogom azért ennyire erőltetni ezeket a bulikat a jövőben. A vízbevitel szerencsére folyamatosan történt, meg a vitaminok is, így viszonylag megúsztam a másnaposságot, csak a kevés alvás nem tett jót.A terem nekem annyira közel van, hogy látom a kertünkből. De kedden már megyek.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #145464 üzenetére
Ezt úgy hívják, hogy gboard bill. Szoknom kell még, van pár elütés...
Hát városba én nem vennék drága autót. Lehúzzák, koccolják stb. Na jó azért nem vennék mert nincs rá pénzem. Elég volt a verseny előtt a váltó cserét kiperkálni .
Berkit láttam nemrég robogón. Sárga sisakkal. Akkora volt a feje mint egy léggömb"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz j0k3r! #145468 üzenetére
vagy csupán te is az embereknek abba a ~80%-ba tartozol, akinek problémát okoz ekkora mértékű pronáció a karban, ami a fekvenyomás alsó pontján szükségeltetne.
Abszolút természetellenes állása a könyökízületnek, az ami a fekvenyomás során történik.
Aki bírja, csinálja, de akinek fáj tőle a csuklója, könyöke, válla és egyébként kívülről jónak tűnik a technika, az hagyja el a p.csába a ruda nyomást, annyit nem ér.
Nem véletlenül áll szögben a markolat a jobb ChestPress gépen nagy részén[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
AsakuraDave
őstag
válasz Zola007 #145470 üzenetére
Ahova járok terembe pont olyan van mint a legelső kép,szerinted ezzel tudom helyettesíteni a fekvenyomást? Sokszor nincs hely rajtuk és ilyen chest press gépen tudom le magamba a fekvenyomást Ezeken jobban letudom szoritani a lapockám,mellből homorítani kicsit. Am te mit javasolsz mekkora szöget zárjak a karommal, 60? Alsó ponton a könyököm ugyebár a markolat "alá" esik ha szemből nézel.
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Zola007
veterán
válasz j0k3r! #145472 üzenetére
kézisúlyzón tudsz forgatni
több lesz benne a bicepsz által végzett munka, de még mindig jobb mint a golf/teniszkönyökMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz AsakuraDave #145471 üzenetére
ha a mozgáspálya során változik a két kar távolsága (összenyomó chestpress), akkor kézisúlyzós nyomással és csigás tárogatással kiegészítve teljes mértékben
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #145473 üzenetére
a vállam miatt egy pár hónapja megint nem tudok fekve nyomni. Ami fájdalom mentesen megy az a floor press illetve landmine press variációk. Most próbálkozom az alsó csigás tárogatással szintén földön fekve, illetve az áthúzással mindkettőt nagyon koncentráltan.
Pont most gondolkoztam hogy a kézisúlyzósat cserélem barbell floor pressre, de akkor lehet maradok kézisúlyzónál, úgyis csak hypertrófiás célom van, (meg hogy ne romoljon, adjisten javuljon a váll) meg a könyököm se tuti
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gyuri860213
tag
Sziasztok.
Szerintetek mennyire állja meg a helyét az az álláspont hogy lábnapon, és az azt követő 24-48 órában nem ajánlott HIIT kardiót végezni? (gondolom itt az alsótestes mozgásra vonatkozik, sprint stb)
Ugyanis én kedden és szombaton szoktam lábazni (szombaton egy kicsit lazábbat) emiatt elég sok kardió kiesne. Ezidáig minden edzés végén HIIT kardiót csináltam, bicajon 20mp full gőzzel majd 1 perc pihi, ebből 10-12 kör. Most áttértem az air-bike-ra, mivel ez jobban legyilkol.
Ártok a regenerálódásomnak ezzel szerintetek vagy miért nem ajánlott a HIIT ilyenkor? A 40 perces lassú aerob nekem nem fér bele edzés után, max pihenő napokon. -
GoTReX
őstag
Szerintetek fogászati kezelés után másnap már mehet az edzés? Itt most nem fogkő eltávolításról beszélek, hanem kicsit komolyabb hozzányúlásokról (húzás, és egyéb kezelések). Elvileg nehéz fizikai tevékenység kerülendő mert belüktet, felhasadhad stb... Remélem nem voltam "gusztustalan" ezzel a témával , de gondolom van ,aki már jár ebben a cipőben.
XBOX ID: GoTReX #4839
-
GoTReX
őstag
válasz tibcsi0407 #145478 üzenetére
Rendben ez így oké. Amúgy sajnos volt már olyan hogy úgy pattantam meg. Testépítésnél gyakran feljön a genetika kérdése, azthiszem azért nagyban ide sorolható ez is, de persze nem kenhető minden arra.
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839
-
GoTReX
őstag
válasz aelod #145479 üzenetére
Hmmm csak kicsit rágom már magam , mert 4-5 napja annyit eszem mint máskor egy étkezésre, nem edzettem és szarul aludtam. Mostmár kicsit alakulok ,de még kezelés lesz és szeretnék már visszaesni a hétköznapjaimba ahol funkcionálok és nem egy nyomorult zombie vagyok Kíváncsi voltam azért a véleményetekre
XBOX ID: GoTReX #4839
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz jpeetr #145490 üzenetére
én gurtnit csak felhúzáshoz használok az utóbbi időben. Meg néha ha eszembe jut kézisúlyzós vállvonogatáshoz. Ha választanom kéne úgy hogy a kampót nem próbáltam még lehúzáshoz csak gurtnit akkor a kampót mondanám, mert nekem a gurtni valahogy nem adja. Persze lehet én nem csinálom jól.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz jpeetr #145490 üzenetére
Én egyiket sem javaslom míg meg nem erősödik a fogásod. Ha már nem a fogás lesz a szűk keresztmetszet a mozgatott súlynál - tehát a célizom bírna még többet is de a fogás nem engedi - akkor kell gurtni. Amit több gyakorlatnál is tudsz használni. Ez a kampós megoldás max egy-kettőnél lehet jó.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
Erre valaki?
#145476 -
AMD Power
titán
Kb 4-5 napja iszom ezt a kollagenes izuletvedot. A terdem is kezd jobb lenni es jobb vallam is. Ma "teszteltem" reggel vallazas kozben. De jo lenne ha ez ilyen jo hatassal lenne az izuleteimre. Akkor tolok belole meg egy litert!!
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Jim-X
őstag
válasz tibcsi0407 #145497 üzenetére
Nem gyengen az Par milliard eurot ossze lehetne "guberalni" egy ilyen
szarralszerrelA játék az nem játék!
-
AMD Power
titán
válasz tibcsi0407 #145497 üzenetére
Azt azert ketlem. De rengeteg + velemeny es tapasztalat olvasasa utan vettem. Bizakodo vagyok vele kapcsolatban.
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Zola007
veterán
válasz jpeetr #145490 üzenetére
Cobra grip / Versa grip
van kampóm is 2 féle, de nem jó, mert eltérő a rudak, fogantyúk vastagsága és egyiken szorul, másikon csúszikGurnit pedig gumírozott fogantyúra feltekerni felér egy idegbajjal.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Cyberpunk 2077
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Mesterséges Intelligencia topik
- KártyaPC topik (Odroid, Olinuxino)
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Sorozatok
- Elektromos cigaretta 🔞
- Windows 11
- További aktív témák...