-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kmisi99
addikt
válasz tibcsi0407 #147950 üzenetére
De a "kalóriákat égetek el" Ilyenkor a szervezetem nem az aznap megevett kalória mennyiséget emészti fel? Szóval biológialilag számomra az a logikus hogy kaja=energia. Vagy pont ezért kell hosszan aerobozni, hogy a szervezet rájöjjön hogy kajából ennyi nem lesz elég ezért inkább a zsírhoz fog hozzá nyúlni?
Nem akartam felhozni témának mert tudom jól nincs tömegelés és szálkásítás egyszerre mert mindenki felszisszenne hogy megint egy hülye. De ha az aerob ténylegesen a zsírom bontja le akkor úgy elméletileg kordában lehet tartani a zsír növekedését tömegelés alatt. (Azaz nem szálkásítani akarok csak jelentösen hínzni nem akarok, most 2-3kg zsír nem oszt nem szoroz csak na a nagyon elhízást nem akarnám)
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz kmisi99 #147951 üzenetére
Megint egy hülye. Csak viccelek.
Ahhoz, hogy normálisan tömegelj, nem kell malaccá hízlalnod magad. De nem fogsz tudni úgy zsírt bontani, hogy közben izmot építesz.
Rémegyszerű. Ha a szervezeted napi kalóriamennyisége alatt vagy, akkor fogysz, ha fölötte, akkor tömeg jön rád.
Az, hogy izomból fogysz kalóriadeficit miatt, vagy izom jön rád a többlet miatt már főleg az étrendedtől függ ugyebár. Valamennyi zsír nyilván feljön, de nem vészes, ha normálisan eszel.
Valamint ha kalóriatöbbletben vagy és aerob-ozol mellé, akkor valóban kevesebb zsírt fog felpakolni a szervezet, de valamennyit biztosan fog.
Egyedül Angel rendelkezik itt különleges képességekkel, hogy 50-es karja van naturálként 30 kiló fogyás mellett, de Őt a chepeli Jurassic Park géntudósai rakták össze egy szovjet kísérlet során.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Woodslave
nagyúr
válasz kmisi99 #147951 üzenetére
tudományos kutatások nem találtak különbséget éhgyomros és nem éhgyomros kardio, aerob akárhogy hívjuk és csináljuk között.
Szóval az elképzelésed, hogy napi 40 perce kardióval elégetsz 30 gramm zsírt és a később bevitt kajából inkább izom és kevesebb zsír lesz nem alátámasztott. (legalábbis tudományosan) A napi összkalória a meghatározó. Amúgy is egy szint kell afeletti kalória semmivel nem gyorsítja meg az izomépítést
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
MATEO6600
őstag
válasz Zola007 #147942 üzenetére
Jóval árnyaltabb igen.
Viszont szerintem az esetek többségében több munkával és odafigyeléssel sokkal jobb szintet lehetne elérni, de a többség inkább a genetikára fogja. Itt is megállja a helyét a tisztelet a kivételnek és az "akinek nem ingje ne vegye magára" mondások. -
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #147945 üzenetére
Nekem van, kb 1 éve vettem. ebay.de oldalon, postával 8k volt. de lehet német amazon volt. Nem sokat dob az edzésen. Én csak bicepszezésnél használom meg néha fekvenyomásnál hogy a csuklóm ne törjön be nagyon. bicepsznél kb 20%al kevesebbel tudsz majd szériában dolgozni, alkarod kicsit jobban bedurran, bicepsznél nem vettem észre túl nagy változást de azért használom a bicepsz gyakorlatok felénél. Mondanám hogy kölcsönadom kipróbálni de nem jársz Pesten.
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #147950 üzenetére
Így van drága gyermekem...de ezt az anyagcserét fent is kell tartani a napi szintre...termogén zsírégetővel..ill 3 óránként enni valamit. Zöld tea pl 3-4-5 liter ..
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kmisi99
addikt
válasz Woodslave #147953 üzenetére
Na köszi a válaszokat ez sokat tisztázott akkor valóban nem menne a kettő együtt azaz megy csak szarul mert én azt csinálom. Szálkásodtam de közben nőttem is persze ez rohadtul nem hatékony. De egyenlőre hétről hétre nőnek a súlyok szóval még azért próbálgatom, de a napi kalóriám tuti megemelem kb 500 al jelenleg 2500-2800 körül vagyok 185cm 80kg.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz gyuri860213 #147955 üzenetére
Szóval nem ettől lett csúcsos a bicepszed?
Nekem viszonylag rövidek az ujjaim, valószínűleg önszopatás lenne ilyennel edzeni. -
tibcsi0407
félisten
válasz Angel2014 #147956 üzenetére
Ha nő lennék, már tuti a lábaid előtt hevernék.
(#147957) kmisi99
Ha rám hallgatsz, akkor jövő tavaszig tömegelsz, akkor pedig lepucolod. Nézed a tükröt, ha esetleg elkezdesz túlzottan zsírosodni, akkor visszaveszel, majd megint emeled lassan a kalóriát.
Mivel kezdő vagy, most tudsz könnyen izmot pakolni magadra, hülyeség lenne nem kihasználni a lehetőséget.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
kmisi99
addikt
válasz tibcsi0407 #147959 üzenetére
Köszi próbálok a kalórián tolni akkor. Viszont van bármi értelme így a heti 3x1 óra aerobnak amit csinálok?
-
kmisi99
addikt
válasz tibcsi0407 #147961 üzenetére
Amúgy is tökre szeretem. Na akkor mostantól elkezdem fokozatosan tolni meg a kalóriámat aztán kalória bázison mérem majd. Olyan napi 3000 re gondoltam első körben. Szerencsére a táplálkozásom az nagyon jó, full full zsirszegény, nulla cukor csupa alacsony gi kaja bulgur barna rizs zabpehely, csirkemell, némi gyümölcs, zsirszegény túró. Gyakorlatilag mást nem is eszek csak amit most leírtam.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #147955 üzenetére
Előd mondta hogy használsz azért bizakodtam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #147965 üzenetére
Biztos a közös zuhanyzásotokról is beszámolt.
https://utdetailing.hu/
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #147959 üzenetére
30 kiló mi?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz Tamoo #147958 üzenetére
nem lenne, hanem az
nekem is kis kezem van (7-8,M-es kesztyűt hordok)
vettem fat gripet, eredetit ('óccón) de alig érem át
csukló kímélésre megtartottam, de nem ettől lesz olyan karod mint CyplenkovnakMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #147968 üzenetére
Az egy mutáns
Egyszer voltam erős ember versenyen Szombathelyen és akkor még versenyzett a Mészáros László Mr. Deadlift. Kezet fogtam vele és kb 2 ujját értem át. 155 kiló volt a pali kockás hassal. Lépcső pakolásban akart világcsúcsot felállítani meg is csinálta de nem lett hiteles mert a cipője talpa nem felelt meg a szabványnak. Volt egy kis arcoskodás az id. és az ifj. Fefekte Lacival is. Jó show volt
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #147971 üzenetére
30 kilót mondtál annyi van még.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #147952 üzenetére
"De nem fogsz tudni úgy zsírt bontani, hogy közben izmot építesz."
..és ha szintentartó kalórián van valaki tiszta kajával? Esetleg előtte mindent evett össze-vissza?
-
tibcsi0407
félisten
válasz bigmasterg #147981 üzenetére
Benne is van a nevében, hogy szintentartó.
https://utdetailing.hu/
-
Woodslave
nagyúr
válasz tibcsi0407 #147982 üzenetére
egyébként ez nem igaz, mármint hogy nem építsz izmot diéta alatt. Simán megcsinálták tudományos kisérletekben. Vagy inkább mondjuk úgy hogy megtörtént.
Overweight (26% body fat) police officers starting a weight training program lost 9.3 pounds of fat and gained 8.8 pounds of lean body mass in 12 weeks.
But they were fat, so how is that relevant for us? Ironically, it’s usually the self-proclaimed science-based skeptics that say you can’t build muscle and lose fat at the same time. Yet people in dozens if not hundreds of studies lose fat and build muscle at the same time when they start training, even sometimes when they only do endurance training (see here and here and here, for example). Young, old, healthy, unhealthy, male, female, obese, lean, they all achieve body recomposition. Even on mediocre training programs with crappy diets with suboptimal protein intakes. Even elderly men and women over 60 years old generally gain around 4 pounds of lean body mass with the same amount of fat loss in 12 to 16 weeks (see here and here, for example).
cikkben kattintható tanulányok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #147983 üzenetére
Mindig attól függ. Egy edzetlen ember megcsinálja. Egy edzettebb ember, akinek az edzése meg sem közelítette hogy elmenjen bukásig megcsinálja. Aki meg megfelelően edz az csak veszít izmot diéta alatt, minél közelebb áll a bűvös egy számjegyű testzsírhoz annál nagyobb mértékben.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
inferno88
őstag
Bepróbáltam egy GymBeam TrueWhey pisztáciásat. Biztonság kedvéért csak kilós kiszerelésűt rendeltem.
2dl-es pohárban kanállal keverve gyönyörűen oldódott, íze kicsit a marcipánra emlékeztet, de nagyon finom. Nasinak jó lesz így délutánonként.
Semper fi!
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #147989 üzenetére
Ljk szokta mindig felhozni. Most megtettem helyette
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #147975 üzenetére
részben, de én már túlságosan nem tudom átfogni
fél centivel lenne kisebb az átmérője, pont jó lenne arra amire kitaláltákMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz Jim-X #147994 üzenetére
Nem lehet evolúciós véletlen, hogy a női száj kerülete nagyobb, mint a női tenyér hossza.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!