-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #148349 üzenetére
jó de ekkor xarul edzett a tsm elvek szerint nem? Szóval ennek nem szabad számítania
nem fogsz te olyan sokáig élni
amúgy én pont nem akarok semmit lefordítani azért hozok ilyen tudományos arcokat.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #148339 üzenetére
ja, még egy dolog: erős vagy amúgy izmos is
110 körüli evezéssel, 160 körüli guggolással, 190 körüli felhúzással 75 kilósan erősebb vagy relatívba (kg/ttkg) mint a Föld lakosságának ~ 99%-a
Annak kellene örülni, ami van, nem amiatt bánkódni, ami nincs.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz marked one94 #148355 üzenetére
De úgy is csak testsúlyhoz viszonyítva.
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148355 üzenetére
nem érdekel, csak magammal versenyzek.
faxt
a föld népességének 90%-nál meg gazdagabb vagyok aztán mire megyek vele
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #148351 üzenetére
"jó de ekkor xarul edzett a TSM elvek szerint nem?"
Nem lehet az ember egyszerre izmos és okos.
Praktikus lett volna leszedni ezeket a videókat, mielőtt püspöknek áll a TSM egyház mögé.Okos ember nem vesz elő Iphone-t egy Google állásinterjún
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
tibcsi0407
félisten
válasz Zola007 #148358 üzenetére
Senki sem az eszéért szereti.
Azt sem lehet, hogy fikázol minden tápkieget, aztán meg reklámozod őket...Egyébként is, Szuli jól fogta meg a dolgot, mert Páldi Gabi reklámarcnak kiváló. Fogj egy izmos embert és mondd azt, hogy a csoda-edzésedtől lett akkora. Pontosan ,mint a tápkieg márkák.
A gond az, hogy a valóságban még nem túl sok emberen lett bizonyítva, hogy mennyire hatékony a TSM.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz tibcsi0407 #148359 üzenetére
Sose mondták, hogy attól lett izmos, hanem csak azt hogy ennyitől is szépen fejlődik.
-
tibcsi0407
félisten
válasz Tamoo #148360 üzenetére
Az van lekommunikálva, hogy a TSM nélkül még mindig olyan lenne, mint korábban. A srácnak annyira jó a genetikája, hogy "hagyományos" edzéstől is nőne.
Molnár Petin meg gúnyolódik, mert bemutatott valami idióta gyakorlatot a builder-en. Azért ahhoz még fel kellene nőni (fejben is..), hogy Őt gúnyolja.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Mindig megragadod a kevésbé lényeges dolgokat... Akkor ne azt nézd, hogy a hét melyik napján, hanem azt, amit arról mondtam, hogy mibe adsz bele többet. Ugye sokan a mellbe meg hátba többet belegyűrnek, de mondjuk lábat csak azért edzenek - azt is ímmel-ámmal -, mert hallották, hogy aki nem teszi, az buzi.
Alapvetően nekem is a mell mindig egy kulcsfontosságú edzés volt, azt raktam mindig elölre, azt edzettem pihentebben, ezért azzal ment a nagyobb volumen stb. Nagyjából így volt ez a háttal is. A váll meg a kar, ha dönteni kellett, mindig ezek után jött. Aztán, hogy ennek köszönhetően vagy tényleg csak a genetikám ilyen (valószínűleg mindkettő közrejátszik), a vállam, meg a karom nem is nagy szám, de mondjuk mellem van kurva nagy.
Én ezért most azzal próbálkozok, hogy ezt a szemléletet fordítom meg gyökerestől és a mellet teljesen átraktam most utolsó prioritásra. A hátat is kicsit hátrébb soroltam és a kart meg a vállat kezdtem el priorizálni. Ettől én várok majd egy bizonyos idő után egy minimális arányváltozást.
Aztán lehet, hogy nem lesz és pont ugyanúgy fogok kinézni és majd le lehet vonni a következtetést, hogy még minimálisan sem számít, hogy ki hogy edz, mert legyen meg a 4x8 mindenre és meg is van a genetikai potenciál... De talán ennél kicsit bonyolultabb ez a metabolizmus dolog... -
Zola, segédlet merre menj
(Tudom, se kurvák, se alkohol ) -
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #148359 üzenetére
Számít az, hogy 10 vagy 100? Most komolyan. Vagy mennyi kell, hogy "bizonyítva" legyen egy elv működőképessége? Nem ágálok a TSM mellett, ez is egy elv, egy módszer stb. Működik mert minden működik ami az ellenállás növelésére épül. Ha évekig ugyan úgy edzel meg izolálgatsz meg ú ezt nagyon érzem kis súllyal is edzést követve nem fogsz fejlődni max szinten tartasz.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz aelod #148364 üzenetére
"Ha évekig ugyan úgy edzel meg izolálgatsz meg ú ezt nagyon érzem kis súllyal is edzést követve nem fogsz fejlődni max szinten tartasz."
Így van. Én közel 10 éve csak szinten tartok szerintem. Na de majd most!
Bár mondjuk ha még további 50 évig így szinten tartanék azzal kiegyeznék.[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz aelod #148364 üzenetére
Hogyne számítana már. Egyszerű statisztika, több alanyból pontosabb következtetést lehet levonni.
Nem a nagy súlyos edzés hatékonyságát kell bizonyítaniuk, az nem is kérdés, hogy működik-e. Hanem az, hogy pl csak a pados evezést csinálja évekig, akkor az mire vezet.https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #148366 üzenetére
Semmire, nagy háta lesz és kész. Összeesni nem fog csak azért mert nem csinál 5-6 féle gyakit hátra. És ha megnézed a Tropical Ason a képeket hát pózoknál a Molnár Peti nem sokkal veri meg a Páldit. Side chestben viszont agyonveri váll mell karral. Lábnál szintén a Gabié a jobb.
Szokták mondani, hogy teljesen mindegy mit csinálsz a teremben, a lényeg a színpadon van. És ez a versenyszerű testépítés lényege."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
tibcsi0407
félisten
válasz aelod #148367 üzenetére
Persze, de ha csak versenyzőkből kell megélnie Szulinak, akkor éhenhal. Pontosan ezért nem elég, ha csak Páldi lesz a reklámarc. Arról nem beszélve, hogy a srác szerintem még a levegőtől is izmosabb. Azért nem ez az általános genetika, Te is tudod.
Cedric is Scitec reklámarc, még sem vagy akkora a Whey Protein Professional-tól.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
marked one94
őstag
Vicces hogy több mint eve éve írtam a tsmrol hogy csinalom és akkor mindenki hülyeségnek tartotta, most meg hova kinőtte magát
You'll Never Walk Alone
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #148368 üzenetére
Azért a Szabó Patrik sem szar. És ő natural.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #148369 üzenetére
Sehova nem nőtte ki magát.
Fogta és összeírta a 40-50 évvel ezelőtti elveket, a sok olvasatlan puja meg isteníti, mint valami bodybuilder-gurut.Ha izmos akarsz lenni, akkor nem a facebookon kell egymás f.szát kell szopni
Hanem a régi nagyokat olvasgatni, mint Bill Starr, Reg Park, Freddy Ortiz, Larry Scott[Elnézést, nem neked céloztam közvetlenül, csak már nagyon kikívánkozott.]
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
marked one94
őstag
válasz Zola007 #148371 üzenetére
Kinőtte magát attól függetlenül hogy semmi újat nem mondott vagy mutatott mert a mi kis vidéki termünkben is mindenki tudja miaz a tsm. Én is csináltam par honapig, de inkább tovább fejlődtem es megkerestem a powerbuilder teamet, és en mar mondhatom erősebb vagyok a föld 99%-nal
You'll Never Walk Alone
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #148371 üzenetére
Nekem is rémlett valami, mintha már láttam volna ezeket valahol. Hát tessék, tanult kollégára mindig lehet számítani.
Ezzel amúgy nincs baj, csak a sok követő aki még tegnap tréjnvidbréjnt olvasott és ma már téesemezik fröcsög a közösségi budiba mindenkire. Nekik ez jön le az egészből...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148372 üzenetére
Komolyan kérdezem. Sokkal izmosabb is lettél emellett? Úgy látod jobban fejlődött az izomzatod mint korábban?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #148374 üzenetére
azért a Nautilus cégnek is benne volt a keze keményen a hülyítésben
1970s.
A gentleman named Arthur Jones invented a type of exercise equipment that
"revolutionized" resistance exercise. Unfortunately, not all revolutions are universally productive. Nautilus utilized the “principle of variable resistance,” which claimed to take advantage of the fact that different parts of the range of motion of each limb were stronger than others. A machine was designed for each limb or body part, and a cam was incorporated into the chain attached to the weight stack that varied the resistance against the joint during the movement. The machines were designed to be used in a specific order, one after another without a pause between sets, since different body parts were being worked consecutively. And the central idea (from a commercial standpoint) was that if enough machines – each working a separate body part – were added together in a circuit, the entire body was being trained. The machines were exceptionally wellmade and handsome, and soon most gyms had the obligatory, very expensive, 12-station Nautilus circuit.
Exercise machines were nothing new. Most high schools had a Universal Gladiator multi-station unit, and leg extensions and lat pulldowns were familiar to everybody who trained with weights. The difference was the marketing behind the new equipment.Nautilus touted the total-body effect of the complete circuit, something that had never before been emphasized. We were treated to a series of before-and-after ads featuring one Casey Viator, an individual who had apparently gained a considerable amount of weight using only Nautilus equipment. Missing from the ads was the information that Mr. Viator was regaining size he previously had acquired through more conventional methods as an experienced bodybuilder.
Jones even went so far as to claim that strength could be gained on Nautilus and transferred to complicated movement patterns like the Olympic lifts without having to do the lifts with heavy weights, a thing which flies in the face of exercise theory and practical experience. But the momentum had been established and Nautilus became a huge commercial success. Equipment like it remains the modern standard in commercial exercise facilities all over the world.
The primary reason for this was that Nautilus equipment allowed the health club (at the time known as the “health spa”) industry to offer to the general public a thing which had been previously unavailable.
Prior to the invention of Nautilus, if a member wanted to train hard, in a more elaborate way than Universal equipment permitted, he had to learn how to use barbells. Someone had to teach him this. Moreover, someone had to teach the health spa staff how to teach him this. Such professional education was,
and still is, time-consuming and not widely available. But with Nautilus equipment, a minimum-wage employee could be taught very quickly how to use the whole circuit, costensibly providing a total-body workout with little invested in employee education. Furthermore, the entire circuit could be performed in about 30 minutes, thus decreasing member time on the exercise floor, increasing traffic capacity in the club, and maximizing sales exposure to more traffic. Nautilus equipment quite literally made the existence of the modern health club possible.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148377 üzenetére
de ez az edzésterv (kevesebb izoláció) vagy annak köszönhető hogy jobban megtanultad a gyakikat?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
marked one94
őstag
válasz Woodslave #148380 üzenetére
Edzestervem 1-1,5 havonta változik. Persze az alap verseny gyakorlatok mindig benne vannak meg azok valtozatai. Nekem csak a 3 alapgyakit kellet ujra tanulnom meg javitani folyamat, az ilyen alap dolgok csigas lehúzás evezes vallbol nyomas stb. mind jol csinaltam.
You'll Never Walk Alone
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148381 üzenetére
ez hogy működik? Fizetsz valami havidíjat és kapod a tervet?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
whitezo88
nagyúr
válasz marked one94 #148383 üzenetére
Németh Pista féle varázslószakkör? Anavarka-dabra!
-
Uher
aktív tag
-
Angel2014
addikt
Most szoltak ismerősök csilibe hoztak egy ilyen álló váll gépet..csinálta már valaki ilyennel? [link] Jónak néz ki a gép...
Zola007: Kedvesem küldött a csak egy kád dugós képet amiben magá fényképézte le [link] ezt ki lehet valahogy tisztázni? Pl így ? [link] csak jobban hogy tisztán tisztábban látszódjon?
Meg van itt egy macskás is [link]
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Ļantos
aktív tag
MP rendelés leadva. Most csak BCAA, Monohidrát kellett, mert fehérje van még.
Ennek ellenére jön 2 kiló fehérje meg egy választható vitamin/mogyoróvaj ingyé a kuponnal.
Kupon: INGYEN
-
carl18
addikt
Üdv Na én is kb 3 hete Június 27-én elkezdtem edzeni Első héten nem nyomtam annyira keményen csak bemelegítettem 2 hete meg kicsit komolyabbra vettem a dolgot 72 kg voltam mikor elkezdtem.
45 kg-val nyomtam fekpadon 4X10-et most tartok 60 kg-nál... Súlyba is felszedtem +4 kg-ot 76 kg lettem+ a héten elkezdtem még futni is, meg néha csapatok sajást testsúlyos gyakorlatokat és szoktam zsákolni és heti egyszer-kétszer. + a Kerékpározást is csapatom néha.
Sajnos igazat megvallva a hátam van a legjobban lemaradva, nem potyára kellet vele meg vele kétszer a reumatologiát. A hátazásnál szinte kezdő vagyok ott még meg kell tanulnom a helyes kivitelezést. Most ott csak 25 kg-val csinálom szabályosat de ott tényleg szabályos és tényleg működik.
De kajak ez a kondizás nagyon jó, mikor jártam füredre kezelésre a hátammal azt mondta az orvos hogy szinte nincs hátizmom és munka közbe azért fáj a derekam mert minden terhet az vesz át. + Nem tudtam teljesen felfele kinyújtani a kezem se.
A 3 hét alatt a hát és derékfájásom elég nagy mértékben csökkent és az erőnlétem és elég durván megugrott.
Igaz ezen a héten csináltam pár extra edzést, volt benne erőemelő és bruce lee alkar edzése is.Minden esetre nem gondoltam hogy a kondizás ilyen mértékben tudja helyre hozni a testet ha helyesen csinálják
Bár egyetlen dolog ami zavart hogy olyanok akik sokkal régebb óta járnak le kicsit lenéznek mert nem olyan nagy súlyokkal kezdtem az első héten mint másik.
Kezdőnek mit ajánlotok? Ilyen tartás javító gyakorlatokat akarok még beiktatni sajnos ha sokat állok munka közbe nagyon megfájdult hátul az izomzaton a lapockánál. Szeretném teljesen helyre hozni a tartásom és a gerincem.
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
AsakuraDave
őstag
[link] Csak street workout és szárazabb,jobb fizikum mint itt a topicba bárki
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Lacy6
senior tag
Kezdek rájönni, hogy miért fájdult meg fekvenyomás közbe a vállam.
Nagyon mérges vagyok magamra, mert most annyira fáj hogy legalább 2 hétig jegelnem, pihentetnem kell.
Itt ez a videó, ahol 5. pertől magyarázza el hogy miért és amit mutat 6:33-kor nekem is ugyanolyan és ott fáj.
Az a gond hogy csak sejtem hogy miről beszél, de pontosan nem értem mivel inkább németül tudok.
Valaki segíteni elmagyarázni, hogy mit rontok el?
Előre is köszönöm.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!