Új hozzászólás Aktív témák

• #144946 Zola007 veterán aelod #144939

  Új Válasz 2018-05-28 07:53:50 #144946

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz aelod #144939 üzenetére

  Más a definíciód a "rendes" edzésről.
  Az edzésnek egy optimális (aluledzés-túledzés közti) nagyságú stimulust kell adnia a GAS-goz, a stimulust előidéző volumen és intenzitás mérete pedig nagyon egyén- és célfüggő.

  Naturálban a regenerációs kapacitás maximum egy 2-4 napos tűlkompenzációs csúcsot tesz lehetővé, tehát 7 nap múlva már hanyatlási fázisban van az izomzat.
  Ezért is hallani olyan gyakran a heti 1x edzőktől az "izomláz", "szétcsaptam" és "menni alig bírok" kifejezéseket, mert minden edzésük a negatív zónából indul, így sokkal nagyobb a stressz és a sokk a szervezeten.

• #144941 medica senior tag aelod #144939

  Új Válasz 2018-05-28 07:25:10 #144941

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  medica

  senior tag

  válasz aelod #144939 üzenetére

  attól is függ pl hogy mennyire nyírod ki - 1x95% kevesebb lehet mint 2x75% (kox nélkül)

Új hozzászólás Aktív témák