Új hozzászólás Aktív témák

• #144337 Zola007 veterán AMD Power #144334

  Új Válasz 2018-05-20 10:28:10 #144337

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz AMD Power #144334 üzenetére

  Ha mindennap ugyanazt eszi valaki, akkor nyilván nem kell patikamérleg, beállnak a mennyiségek.

  Én viszont csináltam tesztet anno szintentartó és tömegelős mennyiséggel is, amiből természetesen magadra nem tudsz következtetést levonni, csupán érdekesség.

  Úgy nézett ki, hogy 1 hétig nem mértem a kaját napközben evéskor, csak szemre ettem
  Este mértem vissza a maradékból, hogy mennyi hiányzoik.

  Szintentartó cél esetén naponta átlag -500 / +200 kcal körül tévedtem, főleg negatív irányba.
  Ez azt jelenti, hogy többször ettem a szintentartóm alatt, mint felett, ami hosszú távon deficit.

  Tömegelésnél viszont pont fordítva volt, rendszeresen 300-500 kcal.al többet vittem be, mint a kinézett tömegelős mennyiség, mert ugye itt már engedékenyebb az ember és vendégségben lecsúszik 2-3 fasírt, egy kiskóla, egy pizza hamburger. Nyilván ezek egy részét utólag tippeltem, mert nem mértem, de mivel nekem is elég jó a szemmértéken (pár grammot szoktam tévedni az első "kilapátoláskor" a tányérra), így nekem ebből az következett, hogy ha hosszú távon egészségesen és konzekvensen akarom csinálja ezt a sportot, akkor mérnem kell az ételeket, mert a jó szemmérték ellenére ~20%-ot így is tévedek
  És akkor mennyit téved az, akinek még a szemmértéke se jó és fejből se vágja az egyes ételek makróit.
  Röhögőgörcs kerülget mikor néhányan beírják ide miket esznek és mi lenne a "target", mert a kettőnek sokszor már ránézésre sincs köze egymáshoz.

Új hozzászólás Aktív témák