-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #141047 üzenetére
megint egy okostojás. Ne zavarja, hogy a leghosszabb életű legegészségesebb civilizációk (nem az inuitokra gondolok) 70%-ban ch-t esznek, soha nem magas zsírt.
Cáfolnám, mivel az eszkimók fő energia forrása zsírból származik, átlag életkoruk pedig meghaladja a magyarországi vagy az európai átlagéletkort (egy tanulmány szerint )
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #141053 üzenetére
hidd el nem sok guglizás kéne hogy bármit cáfoljunk. Ezt is Akkor azt mondom úgy értettem ( ) hogy az inuitok nem magas ch-n voltak nyilvánvalóan. Nekem nem kell mondani mindenre lehet hozni példát. Mindenesetre nem igazán tudod reprodukálni ahogy ők élnek (éltek) vagy legalábbis én biztos nem akarnám
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #141056 üzenetére
erről már a keto topicban is volt szó, hogy elképzelhető bizonyos szélsőséges esetekre jobban reagál a szervezet. De nem biztos hogy a feldolgozott baconba göngyölt sertészsír az inuit életforma replikációjának lenne tekinthető.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
szuszinho
őstag
Mindenkinek más a szervezete, emésztése. Nekem tökéletesen működik a magas zsír, alacsony ch bevitel, és tápanyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztása. Igen, nem fogyasztok tésztát, péksütit, tortát, csokit, kólát, csipszet, stb. Szűkebb ismerősi körben is kipróbálták páran. Áttértek erre a fajta táplálkozásra, Nekik is működik. Sőt, urológiai és egyéb problémáik is megszűntek, amik előtte a gyógyszeres kezelésektől nem. Kis minta, ez tény. Viszont, már jóval nagyobb mintán, úgy mint a család, kollégák, csapattársak, stb., akik mindent esznek (legfőképp mindent is), rajtuk ez ugyanúgy meg is látszik (meg a népesség jó nagy mintáján). (Beteg sem voltam nem tudom hány éve. Utoljára '12-ben voltam betegácsiban, de akkor műtötték a térdem).
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #141044 üzenetére
Ha nem ehet tejsavot akkor az orda miert jobb? Az orda ugyanis tejsavobol keszul sajtkeszites utan. Hevites es citromsav vagy ecet hozzadAsa utsn kicsapodok a savobol a feherje. Ez egy turo szeru edes cucc, gondolom ezt tudod csak azt nem ertem hogy ez miert jobb mint a szaritott es poritott tejsavo koncentratum. De ha ilyet akar enni akkor keresse Ricotta neven a boltokban mert az ugyanaz csak olaszul.
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #141059 üzenetére
És miért ne ehetne tejsavót? Magától döntött így. Egy ötlet volt. Köszönöm, hogy megosztottad, hogy készül az orda. Én nem csak olvastam csináltam is még kicsinek az esztenán és lehet papíron ua. mint a ricotta de ízre utóbbi förtelmes. Szerintem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #141060 üzenetére
Nem tudom miert nem ehet tejsavot, cska ezt mondta
Ne vedd kioktatasnak amit irtam, nem annak szantam.
En is csinaltam ricottat vagy ordat, sot meg felkemeny sajtot es camambert is. Videki gyerek vagyok es 2 evig gyartottam sajtot hobbibol. Oltoval es sajtkturaval stb. Es ez nem farokmeregetes csak leirtam ha mar te is -
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #141061 üzenetére
No para
Zsír, csinálhatnál rendelésre Lenne rá kereslet."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz tibcsi0407 #141049 üzenetére
Neked nem, de a spotternek annál inkább
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz ccw92 #141064 üzenetére
papíron nagyon jól hangzanak a sarms-ok meg találni rengeteg pozitív kommentet. De ennél is igaz nem mind arany ami fénylik.Aminek hatása van, annak mellékhatása is. Lehet hogy klinikai dózisban alkalmazva nem jön elő, de amikor testépítő céllal egy hatóanyagot 10-100-1000x-es mennyiségben alkalmazol akkor már nem biztos hogy ez így is lesz.
persze minden kor, eü és hormonális állapot függvénye, ezek sem ugyanúgy hatnak mindenkire.
Arról nem is beszélve, hogy vitás mennyire kapod azt amit. Ki tudja ezt ellenőrizni. Rengeteg vélemény szerint nem is azt kapod amit akarsz hiába gondolnád hogy egy felcimkézett doboznál talán nem baxnak át.
Ez nég ingoványosabb talaj mint a mindenhol kapható tápkiegeké.Elméletileg nem illegális - bár doppinglistás - szóval ahogy szoktak "viccelni" a patkányodnak megveheted kisérletezni..
Egy ideje nem figyelem a piacát szóval erre a konkrét anyagra nem tudok mondani semmit
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz ccw92 #141064 üzenetére
Felejtsd el. Szárazabb formát akarsz? Dolgozz meg érte. Ne valami csodapirulától várd a hatást. Vagy ha már veszel valamit ne valami gagyi sz*rt vegyél. Vannak szárazabb formát garantáltan hozó hatóanyagok/készítmények. Amiknek a használatát ugyan úgy nem javaslom hacsak nem vagy versenyző.
(#141067) troller
Erre meg azt szokták mondani, hogy mindenki natural addig amíg a tesztje nem pozitív.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
HKorn
addikt
Sziasztok
Nem annyira gyúrás, inkább csak sportoláshoz, bár nem titkolt szánékkal ,hogy kicsit szálkásítsak szeretnék fehérjeport fogyasztani.
Mennyit kell ebből inni, napi 2 elég lehet? Azt olvastam testsúly x 2-4g fehérje kell egy napra én esetemben ez kb 240g/nap lenne
Ez az jelenti, hogy egy kilós fehérjepor 4 napra elég? Nem tűnik soknak, ráadásul elgé drága is, vagy én értem félre?
Köszi
Run&Ride
-
Lacy6
senior tag
válasz HKorn #141070 üzenetére
A hozzászólásból ítélve, te nem vagy tisztába az alapokkal sem.
Szerintem kezdjél el tájékozódni, akár több helyről is hogy az alapokat megtanuld.
Korábban írtam egy listát, ahol érthetően elmagyarázzák az alapokat.Jah és a fehérje por csak táplálék kiegészítő.
A szükséges fehérje mennyiség nagy részét kajából vidd be.
Szerintem napi 2 adag fehérje ideális mennyiség, amivel kalkulálva 20 napra elég 1 kg.
2 gramm bőven elég kilóként....[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
AsakuraDave
őstag
válasz Woodslave #141043 üzenetére
[link] Lehet én nem értem a konkluziót,mert nekem az jön le,hogy nincs ilyen hogy protein intake limit(vagyis biztos van de az elég magas mennyiség lehet) itt a gond a vércukor szint/koncentráció képesség/állóképességed jobb ha többször eszel felosztva kaját nem egyszer egyszerre mindent. Mármint azt is lehet és ugyan úgy felhasználod ha edzel dolgozol stb de a vércukrod nem lesz "egyenletes" az energia szinted se így nem biztos hogy hatásos,de szóval ehetsz 60g proteint is egy étkezésnél reggelire aztan edzés elött egy 30g edzés után 30g hogy legyen energiád meg most ez a felszivodás is hogy lehet jobb edzés után ,de akkor meg edzés utánig elég minimális proteint bevinni aztán edzés után mindet?
ui.: vagyis hogy nem csak az izmaidba tud protein beépülni(mint mondja absorption/felszívódás vs utilisation/felhasznosítás nem ugyan az) így fel lesz az használva de ugye ha te izomépitésre mész akkor igen érdemesebb edzés után mert akkor az "utilizáció"azaz hasznosítás nagyobb %-ban fog izom építésre elmenni mert elvileg a szervezetünk elég okos ehez
[ Szerkesztve ]
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Lacy6
senior tag
válasz tibcsi0407 #141073 üzenetére
Szerintem nincs igazad.
Chris Ho-nak eleve nagyon sok videója van a bázis étrendről.
Mindenféle receptek, ami segítenek elindulni az egészséges, tiszta táplálkozásba.
Nekem tetszik a szemlélete és a sporthoz való hozzállása is.
Orosz Jani meg ugyan gépisen magyaráz, de mindent levezet érthetően rajzokkal stb.[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
tibcsi0407
félisten
válasz Lacy6 #141075 üzenetére
Chris Ho nagyon sok butaságot is mond. Belemegy olyan dolgokba is, amihez nem ért, alul pedig a kommentekben kijavítják, ami szerintem nagyon ciki.
Orosz Jani szerintem nem való a Youtube-ozáshoz. Megalszik a tej a szájában.
Emberileg rendben vannak ezek a srácok, de nem feltétlenül tőlük kell tanulni, nem is alkalmasak a tanításra.
Arról nem is beszélve, hogy nem kell 20 csatornát követni. Egyet válassz ki, akinek megfogadod a tanácsait és kész, csak összezavarod magad totál feleslegesen és olyanokat találsz ki, hogy egy hétig tömegelsz,meg egy hétig diétázol felváltva.
Nem szabad mindennel összezavarni magad. Valentin srác egyenesen, érthetően magyaráz el mindent.https://utdetailing.hu/
-
Radnix
senior tag
válasz tibcsi0407 #141076 üzenetére
Az egyik legjobb youtube fitness csatorna szerintem a Jeff Nippardé.
Persze itt is van némi vlog-os töltelék szar kontent, de azt lehet skippelni. -
Ļantos
aktív tag
válasz HKorn #141070 üzenetére
Attól szálkás még nem leszel, ha beviszel 240g fehérjét.
Nem írtad mennyi a szénhidrát. Amennyiben betolsz mellé fél kiló ch-t (szénhidrát), akkor szálka nem lesz, max a halban amit megeszel.
Ott kezdődik, hogy mindegy mit sportolsz, emellé a fehérje mellé a szénhidrátod ugyanennyi legyen, de inkább 200g. Ezeket a kajákat oszd el 5 egyenlő étkezésre, az az alap. Lehet erőnövekedésed nem lesz így illetve fáradtabbnak érzed magad majd, nyomni fog a hasad, megváltoznak az ürítési időszakok, de a szálkásító diáta ezzel jár.
-
DrDobos
őstag
Sziasztok!
Kezdo kerdes kovetkezik, kerlek segitsetek.
Meg csak egy honapja jarok kb terembe. Ma esett meg velem eloszor az, hogy egyszeruen fel ora edzes alatt egyszeruen teljesen elfogytam az energiabol, es alig tudtam magammal utana mit kezdeni. Az ilyen nehanapjan normalis, illetve mi okozhatta ezt az anomaliat? Elore is köszi a segítségetSamsung Galaxy A55 5G
-
DrDobos
őstag
válasz Shingen #141082 üzenetére
Ha az idom ugy engedi, marpedig legtobbszor meg szerencsére tudom tartani 3szor edzek egy heten, bicepsz vall, aztan lab, aztan hat tricepsz felosztasban. Tehat most volt idom pihenni a hetvegen kozel 3 napot, es most a mai nap volt az eset. Szoval szerintem regeneraciohianyrol nem beszelhetunk
Samsung Galaxy A55 5G
-
Ed3r_X_
nagyúr
Ma megint sikerült belém állnia egy gyökérnek a teremben. Zavarta, hogy levettem a kötelet, és bicepszeztem helyette, mikor ő maga már 15 perce elbattyogott onnan (tele volt a terem amúgy). De hogy ő még ott is volt. Átmászott a keret másik végére, felrakta oda a kötelet. Húzott egyet, én addig letudtam a csigás bicepszet, a Scott padot, és már kezdtem volna a csigás letolást, mire visszament..
Csak itt vannak ilyen barmok?
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
gyuri860213
tag
válasz Ļantos #141087 üzenetére
A kedvencem amikor az "edző" egyeidoben 3 vendeggel dolgozok a legnagyobb hajtasban persze mindharman triszetteznek a dontottt padon a csigas hatgepen es meg valahol vagy ezek permutacioja. Es ha megkerdezed h beszallhatsz e amig ok mashol vannak mert nyilvan 10 perc utan ernek vissza az elso gepre akkor azt mondja h ne mert mindjart jonnek meg ne szereljem at stb. Na es igy fejlodjon az ember..
-
DrDobos
őstag
válasz Dreadloord #141084 üzenetére
Azt vagy a hathoz, vagy a bicepszhez tol hozza
Samsung Galaxy A55 5G
-
Ļantos
aktív tag
válasz gyuri860213 #141088 üzenetére
Igen ismerős. Ma alig birtam edzeni, felborult a programom mert olyan fullon ment izzadtsággőzbe a terem, hogy kis híján otthagytam. Szerencsére elszállingózott a selejt hamar.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #141088 üzenetére
Többnyire a gép és csigafüggő vendégeket szoktam hallani ilyesmire panaszkodni.
Meg kell tanulni izomcsoportonként 3-4 kézisúlyzós vagy rudas gyakorlatot és megszűnik a zsúfoltsági probléma 90%-aMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Lacy6
senior tag
Otthoni edzést ezért részesítem előnybe
Kényelmes, úgy szólhat a zene, ahogy én akarom nem kell fülessel kínlódni.
Rengeteg előnye van.
Mondjuk még nekem is van olyan ami hiányzik, de folyamatosan bővítem.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
gyuri860213
tag
válasz Zola007 #141091 üzenetére
Nem vagyok gépfüggő. Ez egy picike terem, pl két dönthető pad van, van hogy mindkettőt elfoglalja a vendégeivel az edző, csigás hátgép is csak egy van, evező is. Ha pl végeztem a döntött törzsű evezéssel és az egykezes fűrészeléssel és szeretnék csigán szűken húzni azért az nem jelenti rögtön hogy csigafüggő vagyok.
17 éves korom óta edzek, most 32 vagyok szerintem nem tudnak újat mutatni gyakorlatok terén. -
gyuri860213
tag
De ha már gépfüggés, itt egy frankó izolációs gyakorlat, aki még nem próbálta tegye mert durván lerobbantja a hátat.
Link -
aelod
veterán
-
Woodslave
nagyúr
na tegnap bár még nem érdemeltem ki, mert a múltkor 135-be csak 7 ment, de mivel éreztem a kedvet magamban úgy döntöttem felrakom guggolásra a 3 huszas tárcsát... (egy oldalra illetve mindkét oldalra) mivel a rúd ugye nem 20 kg ezért még így is csak 137,5-nek számolom. 6 ment bele elég jól, bár sajnos a vállam ebben is érezhetően hátráltat mert nem tudok annyira "feszes" lenni. Örültem. (amíg az intsán egy 80kg-s srác nem nyomott fekve ezzel a súllyal 5-öt és 50kg lányt még nem is láttam aki ezzel 20-at guggol - csak hülyülök nem kell a "nehasonlítsmagadmáshozmegamúgyismindenkikoxol)
Aztán mivel RPT 125kg-val 10 ismétlés és 110kg-val 14. Némi combfeszítő csak az érzés kedvéért.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
madle
őstag
válasz gyuri860213 #141095 üzenetére
En 16 eves korom ota jarok ill. Jarogatok sulyzozni egyeb sport mellett(most vagyok 28) de meg most is tanulok. Nem szemelyi edzotol, hanem epp olyan normalis eszu sporttarstol is akar aki epp tobbet latott/tapasztalt. Mindig van uj inger. Szerintem 😎
-
gyuri860213
tag
válasz madle #141099 üzenetére
Persze nyilván nekem is lehet újat mutatni, nem azt mondom hogy én vagyok a tuti, csak azt hogy ennyi év edzés után már ismerem az alapokat. Amúgy erre reagálva írtam csak:
"Meg kell tanulni izomcsoportonként 3-4 kézisúlyzós vagy rudas gyakorlatot és megszűnik a zsúfoltsági probléma 90%-a"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Facebook és Messenger
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Fűnyíró topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Autós topik
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- EA Sports WRC '23
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Motoros topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest