-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #140800 üzenetére
az lehet. De a logika szerint mire te guggoltál 100-al, 120-al 140-el és felrakod 150-re, lehet nem bírsz 4-et se amúgy "frissen" meg 8-at. Persze mi számít...
Én most egy 10 alkalmas bérletet vettem, kb 1 hónap alatt tervezem lejárni. Abbahagyni nem fogom, de valahogy elment a motivációm, 9 év alatt nem volt erre példa, pedig nagyot nem értem el soha. Bár nem volt nagy dráma a véreredményemnél, azért kicsit megingatta a hitem hogy jól csinálom-e egyáltalán hasznomra válik-e az egész...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #140801 üzenetére
"kicsit megingatta a hitem hogy jól csinálom-e egyáltalán hasznomra válik-e az egész..."
Te miért edzel, azért, hogy jól érezd magad, mozogjál és sportolj valamit, hogy hozzáadjál valamit az egészségedhez; vagy csak azért, hogy jól nézzél ki a tükörben?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Apollyon #140802 üzenetére
is.
Hogy ne nézzek ki xarul, de a kaja részt azért csináltam mert azt gondoltam hogy egészséges(ebb) leszek. Persze lehet úgy van csak a aktuális orvostudományi trend nincs jelenleg mellettem (vagy túldrámázon ez is lehet)..
Persze jól is érezzem magam, ami megint nem teljesül, ha fáj a váll, könyök és térd..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
szuszinho
őstag
válasz Woodslave #140803 üzenetére
Itt fáj, ott fáj...
Mobilizálás, masszőr, gyógytornász...? Ezeket mindig elfelejtitek. Az állandó sportolásnak ezek a dolgok is ugyanolyan velejárója (kellene legyen), mint az étkezés. (Meg az összes tudományos cikk olvasása).
Pl.: tegnap gyógytornásznál voltam, mert picit el voltam tekeredve, és itt-ott éreztem is, hogy nem az igazi. Fájdalmam nem volt semmilyen gyakorlat közben, de akkor is. Csináltatott jó pár gyakorlatot, aztán megdolgozott a padon. Még 1-2 alkalom, és minden a helyén megint. Le is ba.zott egy picit, mert nem voltam masszőrnél mostanában.
-
Angel2014
addikt
válasz szuszinho #140796 üzenetére
Mióta magyarázom nektek? Fontosabb a pihenő mint a súly...a súly majd jönni fog a pihenőidővel együtt .
Az Always Short Rest periods SUCK!
Csakúgy, mint a magasabb rep, az egyik dolog, amit biztos, hogy a tipikus testépítő rutinok rövidebb pihenőidő között készletek. Nem csak néhány gyakorlásra, de a legtöbbet, ha nem mindegyiket.Miért ez? Nos, azt hiszem, ez részben annak az érzését és érzését érinti. Minél rövidebbek a pihenőidők, annál jobb "szivattyú" lesz. Ez természetesen az izmok átmeneti megjelenését / megtapasztalását teszi lehetővé, amelyet sok szakadatlan ember az edzésük jeleként már dolgozik. De cuki.
De azért is van, mert van hite, hogy a rövidebb pihenőidők jobbak az izomépítésre, míg a hosszabb pihenőidők jobbak az erő növelésére. Bár ez nem teljesen hibás, nem teljesen helyes.
Igen, a halmazok közötti rövidebb pihenőidő (pl. 30-120 másodperc) pozitív szerepet játszik az anyagcsere-fáradtság kialakulásában, és ez olyan tényező, ami az izomnövekedés szempontjából fontos. Így a rövidebb pihenőidők valóban előnyösek az izomépítés szempontjából.
Azonban a rövidebb pihenőidők szopogatják a labdákat az erőt nyerni. Éppen ezért az erőforrásokra szakosodó emberek hosszabb pihenőidőt (pl. 3-5 perc) használnak a készletek között. Ez az ideális.
Most itt van a dolog. Míg a metabolikus fáradtság legit faktor, a progresszív túlterhelés mindig az 1. legitim tényező . Ez azt jelenti, hogy nem szabad kizárólag rövidebb pihenőidőt használni. Nem szabad kizárólag hosszabb pihenőidőt használni.
A lehető legjobb eredmények érdekében használjon mindkettő kombinációját, és szerezze be az egyes előnyöket.
A legjobb módja annak, hogy ezt megtehessem, az, hogy a nagy elsődleges összetevőket felvesszük - azok, amikért alacsonyabb ismétléseknél dolgozol - hosszabb pihenőidővel (2-3 perc). És a másodlagos tartozékot is felemeli - azok, amikért magasabbra repkedsz - rövidebb pihenőidővel (1-2 perc).
Most olyan szép kombinációt fogunk végrehajtani, ami optimális az anyagcsere-fáradtság kialakításához, és ami optimális a progresszív túlterhelés kialakításához. Eredményei megmutatják.
Macka : Ejj Macka fiam... beleállsz a 66 éves édesanyámba? Hívj fel ha bajod van velem , szívesen elküldöm a számom ne őt bántsd.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #140809 üzenetére
1 biztos van valami oka , hogy több cikk ír róla, a másik mikor még a világon sem voltál ,már akkor így edzett mindenki...mondjuk lehet azóta megtalálták az ideális edzésidőt.
Te belegondoltál,hogy az én erőmmel és állóképességemmel 3-5 perces pihenőkkel meddig tudnék nyomni pl fekve...kb másnap reggelig ...a másik sokkal jobb durranási szintet érek el a 40 mp és pihenőkkel. mint a nagy súlyos 3 percessel...egyáltalán abban sem hiszek,hogy egy natúr testépítő tud ilyentől fejlődni.
Na a kokszosok azok más témák...ők ülve is fejlődnek...a másik annyi állóképességük nincs ,hogy semennyi a sok víztől csak fulladnak. Nekik jó a 3 perc pihenő.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #140810 üzenetére
A te erőd legendás tudjuk. Én a te helyedben nem is edzőterembe járnék hanem valami vasúti szerelvény műhelybe ahol 20-40 tonnás vonatkocsikat nyomkodnál diéta alatt. Tömegelésnél meg jöhetnek a mozdonyok. A tengely kerekekkel ideális lehet homlokra engedéshez, karhajlításhoz.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
nepszter1
addikt
1kg bontatlan Beta Alanine valakit érdekel? Myproteines 2018.12 hóban lejár. 5k
[ Szerkesztve ]
-
Ļantos
aktív tag
válasz tibcsi0407 #140822 üzenetére
Pontosan.
-
Ed3r_X_
nagyúr
-
S e t h
nagyúr
Volt már korábban itt a témában olyan mikropöcs szindrómás nyomorék, aki mást fenyegetett?
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #140829 üzenetére
megnyugodtam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #140831 üzenetére
Úgy kérdeztem mintha érdekelne
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #140834 üzenetére
lehet van az a kor már amikor ez kell (vagy ésszel edzeni )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shingen
addikt
風林火山
-
Cranium
tag
Valakinek van Clenbuterollal tapasztalata?
-
madle
őstag
válasz Cranium #140843 üzenetére
Egyik cimborám szedte, mikor készültünk versenyre, 12 kilót kellett hoznia mérlegre, necces volt, de sikerült is vele, viszont mindennapos volt az orrvérzése, az iszonyatos fejfájása(kiemelve)... mindenesetre szerinte megérte, mert hozta a súlyt, szerintem kívülről nézve nem, mert láttam mit szenvedett attól a szartól. Dózist nem tudom, én nem bántanám.
-
válasz Woodslave #140801 üzenetére
Áh, ne add fel, főleg ne ilyenkor. Még akkor erőszakold meg magad fél évig és majd elhagyod a dolgokat ősszel. Hagyjuk ezt az egészség dolgot, nem néhány véreredményen fog múlni. Én a múlt évet elég slendriánul csináltam, de semmivel sem éreztem magam jobban. Sőt. Az elején élveztem a szabadidőt, de aztán már k.rvára bántott a tükör.
Én most megyek majd MR-re, beutaltattam magam. A múltkor eléggé megfájdult a derekam és sajgott vagy 2 hétig. előfordul nagy ritkán, általában akkor, ha kitalálom, hogy csak kéne azért másfél évente guggolni néhány sorozatot. Most viszont nem nagyon volt ilyesmi, így eléggé idegesített a dolog. Bementem a reumatológushoz, megvizsgált, azt mondta, hogy nem látja, hogy probléma lenne, de ha ragaszkodom hozzá, ad beutalót MR-re. Én meg ragaszkodtam. Nem árt azért néha ránézni arra, hogy hova fejlődik a dolog.
Amúgy amikor nem csinálok semmit, teljesen tünetmentes vagyok, de azért ez a folyton nagy súlyok emelgetése azért előhozza a fájásokat... -
Zola007
veterán
válasz HussarF #140846 üzenetére
(tényleg nem bántásból kérdem) de ahhoz a fizikumhoz muszáj neked nagy súlyokat emelgetni?
Mert az bruttó 75kg tömeg nem indokolná a 140es nyomást és 400 kilós lábtolótMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Renault, Dacia topik
- Ubiquiti hálózati eszközök
- BestBuy topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Motoros topic
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Autós topik
- Gyúrósok ide!
- Futás, futópályák
- További aktív témák...