-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
legiaap
#14265
üzenetére
Ezért vannak a táplálékkiegészítők, napközben fehérje, reggel-este kaja.
A nem tudom megoldani hozzáállástól még senki nem ért el eredményeket. Szendvicsekkel esélytelen.Egyébként meg ha nem vagy 16% testzsír alatt, akkor feleslegesen turbózod a turmixot szőlőcukorral.
-
#14163
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#14160
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#14160
üzenetére
Nem is arra gondoltam hogy Fred készítse, elnézve ezt a fekpadot amit a kályhába kellene beaprítani, inkább bízza szakemberre.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Fred23
#14151
üzenetére
Az a pad hosszútávon biztos jó a hátadnak, fejednek (aminek nincs hely), arról nem is beszélve hogy balesetveszélyes az egész. Nekem semmi bajom a kreativitással, otthoni barkácsolással, de azért kéne egy színvonal.
Egyébként meg smith-keretet kell hegeszteni, mert rengeteg gyakorlatot el lehet végezni benne biztonságosan. Igaz drágább és bonyolultabb, időigényesebb elkészíteni de hosszútávon megéri.Az egykezes húzódzkodásra meg a többi fantasztikus gyakorlatra inkább nem mondok semmit.
-
Ijk
nagyúr
válasz
dragonfx
#13854
üzenetére
Te a tipikus gyúrós idióták képviselője vagy?
Írni-olvasni nem tud, hetente kétszer karozik, nem lábazik és érthetetlen módon mindig csak a hasa nő és csak ott van zsír.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ne aggódj, legutóbbival mindenki így van.
Deszart mostanában sokszor kell moderálni, szerintem érik az a kitiltás.
Az a baj hogy két hülye jön helyette. -
Ijk
nagyúr
válasz
mocsanisi
#13808
üzenetére
Egyrészt tömegelni kellene. Mennyi a napi fehérjebevitel? 80 kilóig fel kéne menni.
Másrészt fejleszteni kell a ferdepados nyomást. Fogod a 15 kilós egykezeseket, és csinálsz 4x30 ismétlést. Koncentrálsz végig hogy mellből nyomsz, préseled. 20. ismétlés után már égnie kell a kulcscsont alatti területnek ha jól csinálod. Negatív szakasz is fontos, nyúljanak alaposan a rostok.
Koxszal azt éred el, hogy ugyanekkora vagy kicsit nagyobb mell felett még nagyobb vállak és karok dominálnak. Amíg az edzéseid nem adnak arányos alkatot addig bele se kezdj kémiába.Ez a legnehezebb ebben a sportban. Nagyon kevés az a szerencsés ember, akinek arányos a fejlődése, erőgyakorlatokból arányosan veszik ki az izomcsoportok a munkát.
-
Ijk
nagyúr
Miért nem mondtad neki egyszerűen hogy biztos koxol.
spammer: Csak találgatni tudom az okokat, valószínűleg jóval kisebb az igény az egészséges élelmiszerekre, ezért magasabbak az előállítási költségek mivel sokkal kisebb a termelés. Az a baj hogy ezek nem finomak, sőt szinte ehetetlennek érzik akik nincsenek úgymond hozzászokva. Nagyon nehéz átnevelni az embereket, a legnagyobb motiváció a külső miatti hiúság ami átalakítja az étrendet.
-
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#13785
üzenetére
Mekis sajtburger árából MP fehérjéből megvan egy átlag ember napi fehérjeszükséglete.
Elmész egy menzára 700-1000 forintból kapsz olyan menüt ami gyúrós szinten nevetséges, és még a minőségéről nem beszéltünk.
A hús drága, ezzel nem lehet mit kezdeni, ahogy az összes alap élelmiszer is. Mégis fogy a csipsz és sok a dagadt ember. -
Ijk
nagyúr
Megetetnek az élelmiszermultik
Kicsit olyan hangvételű mintha az élelmiszeripar lenne a felelős. Részben az, de nagyrészt még mindig saját magunk döntjük el milyen kaját veszünk meg. Most persze lehet jönni azzal hogy az egészséges táplálkozás drága, de akárhányszor bevásárolok van egy rossz szokásom hogy figyelem a pénztárnál mások kosarát, és szinte minden embernél a bevásárlás felét kapásból ki lehetne szórni, mert semmi szükség nincs rá. -
Ijk
nagyúr
Miért kell a guggolókeretnél bicepszezni?
Majdnem teljesen üres a terem, van kb. 6 szerelhető rúd, de a keretnél kell csinálni. Még rá is kérdezek mennyi van hátra, finoman jelezve hogy csak itt tudok guggolni, "most kezdtem". Vagyunk kb hatan akik guggolnak, mégsem kell leporolni, mert kényelmesebb felvenni a rudat vállazáshoz meg bicepszhez
Nem várom el senkitől hogy dobja el a picsába a gyakorlatát mert én oda méltóztatok menni, de az ilyenek mindig felidegesítenek. Nem baj, utána jobban ment a lábazás.Deszar: Te tényleg hülye vagy, hogy az előbb takarították ki a képed, erre beraksz egy másikat?
-
#13574
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#13571
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#13571
üzenetére
Picsa tudja.
Szerintem te tényleg endo vagy, vagy mezo-endo. Ez alapján én ekto. -
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#13505
üzenetére
Képen 20-21 között vagyok, kb. 70 kiló. Aztán szépen eljutottam 2 év alatt 90-ig is, de akkor már volt hasam, de a magasságom miatt nem néztem ki kövérnek (a múltkori összehasonlító képen voltam 90).
Én csak azért mondtam hogy ekto vagyok, mert olyan a csontozatom. Keskeny derék, vékony ízületek, keskeny váll, mondjuk horpadt mellem soha nem volt. De van akin edzés nélkül is van némi tömeg, nem fújja el a szél, de én nagyon nyeszlett voltam régen.Faszé emlegettétek fel a mekit, most megkívántam egy kis kaját onnan.
Egy évben szerintem ha kettőször kajálok ott, de az jól esik. Mondjuk amikor külföldön voltunk, a harmadik alkalommal már ránézni se tudtam. -
-
Ijk
nagyúr
válasz
mocsanisi
#13403
üzenetére
Lófaxt teljesítmény, 3 év egy kis gyógyszerrel, meg kellő anyagi ráfordítással. Nyilván edzeni kell, de had ne ájuljak már el attól a fizikumtól.
10 év naturálban, kajára odefigyelve, kicspongó életmód nélkül, család, gyerek mellett az a teljesítmény. Csak azt nem lehet kirakni a jútúbra, mert senkit nem érdekel, a gyökereknek az unalmas, az nem "élet".Számítógépes játékokból, filmekből többet tanultam angolul, mint az iskolában.
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Casanova*
#13358
üzenetére
A szálkásítással az a baj hogy dolgozni kell vele, és súlyzós edzésekkel ellentétben az aerob unalmas, nem akar soha eltelni. Cukros joghurt szar, de a kávé cukor nélkül ihatatlan, azon már nem múlik semmi.
Radnix: Nem tudom hogy lehet 140-el guggolni, szerintem miután leemeltem a keretből raknám is vissza. 80 kilótól megszakadok, pedig nem vékonyak a combjaim.
-
#12792
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#12766
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#12766
üzenetére
Jó hogy linkelted, ha valaki meg akar "csöcsörészni" egy csajt akkor előtte mindenképp kérje el a személyit, nehogy lecsukják.
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#12329
üzenetére
1000Ft egy pizza, amiből megiszol 7 adag májprotkós fehérjét (40g/adag). Persze nyilván senki nem eszik szemét kaját, ha már a fehérje drága és veszélyes.
Ha valaki fingik, reggel álmos, náthás lesz, begyullad a szőrtüsző, stb. az mind a táplálékkiegészítők miatt van. Vissza kell térni a tiramisura, az nem okoz ilyen gondokat. -
#12236
Ijk
nagyúr
philoxenia
#12230
Ijk
nagyúr
válasz
philoxenia
#12230
üzenetére
Ha jól tudom nem nagyon volt itt még akkoriban testépítés.
Most már nagy divat lett, de ahhoz képest ha körülnézel az utcán izmos embert nem sokat látsz, csak dagadtat.God Vazzeg: Nem nagyon hiszek semmit, ugyanis nem ismerem testközelből egy mostani és egy akkori bajnok edzését, életét. Nyilván azóta fejlődött annyit a vegyészet és a tápkiegészítő ipar, hogy hatékonyabban lehet izmot építeni, dehát ez látszik is.
-
#12228
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#12220
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#12220
üzenetére
Szerintem ugyanúgy keményen kell edzeni jobb/több kémia mellett is, inkább már nem kell annyira ész hozzá. Azért amikor a 70-es években fellendült ez a sport, az akkori testépítőknek jóval többet kellett kísérletezni, gondolkozni. Tulajdonképp nekik köszönhetjük a mai ismeretek túlnyomó részét. Most meg, bocsánat a kijelentésért, akármilyen hülyéből lehet versenyző, csak genetika meg egy jó edző kell mögé aki irányítja.
Állóképesség meg szerintem azért nulla, mert ez a borzasztó izomtömeg iszonyatos energiákat emészt fel. Még magamon is érzem, hogy nehezebb az úszás mint pár éve. 300m után néha úgy bedurran a combom, hogy alig bírom hajlítani, pedig még nincs is rajtam nagy izomtömeg. Nemhiába az állóképességi sportolók 60 kiló körül vannak.
Boxer: Bitchslap helyett.
-
#12188
Ijk
nagyúr
philoxenia
#12181
Ijk
nagyúr
válasz
philoxenia
#12181
üzenetére
Mivel kardió edzés így inkább "árt" a tömegelésnek. Idézőjelben árt, mert itt senkinek nincs olyan izomtömege amit kicsit is negatívan befolyásolna heti 1 óra úszás. Kizárólag csak pozitív hatásai vannak.
-
Ijk
nagyúr
válasz
flierqqq
#12158
üzenetére
Gondolom már hónapok óta étrenden vagy, és folyamatosan játszol a CH-val hogy zsírégető kell.
Nincs türelmetek, pedig kellene. Így soha nem fogjátok kitapasztalni hogyan reagál a testetek, milyen a számotokra megfelelő kaja. Az a fontos hogy pár hónap edzésmúlttal be kell tolni a zsírégetőt meg a kreatint, mert mindenki ezekről beszél a teremben.
-
#11929
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#11928
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#11928
üzenetére
-
#11892
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#11890
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#11890
üzenetére
Nem tudom ki az aki elolvassa ezeket a féloldalas hozzászólásokat.
melody: Ezt nem egy újabb kép berakására történő felhívásnak szántam.
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#11871
üzenetére
Minek vitatkoztok, úgysem ezen fog múlni. Ott fogja elbukni, hogy max 1-2 hónapig étrenden van, aztán befigyelnek megint a péksütemények egyre nagyobb arányban. Úgyis mindenki ezen bassza el amikor egyből a mélyvízbe ugrik.
Egyébként aki napi fél kiló hús és fél kiló zöldség mellé be tud pakolni annyi CH-t amitől 30%-os testzsírra heti 6 edzés mellett képes hízni, hát azzal kezet fogok.
-
#11826
Ijk
nagyúr
darkarthur
#11823
Ijk
nagyúr
válasz
darkarthur
#11823
üzenetére
Elég szar lehetett a helyzet, ha már egy kis hólapátolástól is vastagodott a hátad.
flierqqq: És ezt mióta csinálod?
Mellezésnél a tárogatást mindig nyomások után csináld. -
Ijk
nagyúr
válasz
Zomb€€
#11771
üzenetére
Egyik srác mondta hogy nem szabad a térdnek előre mennie, az meg csak úgy lehet ha a sípcsontod függőleges marad. Bizony isten nem tudom hogy lehet úgy szabadsúllyal guggolni, smith keretben igen. Elég érdekesen nézett ki ahogy csinálta, persze csak rogyasztás volt.
Én lemegyek amennyire tudok, alul kitöréskor a combhajlító és a segg dolgozik. Mondjuk te is magas vagy, az a probléma hogy elég jól be kell hajolni alsó pozícióban az egyensúly miatt. Így viszont könnyen el lehet hibázni hogy kissé előrefelé derékkal is belecsalsz. Az utolsó ismétléseknél járok így néha, amikor már rég lement a roló. -
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#11045
üzenetére
Papucs vagy.
Mondjuk a formád elnézve nem főz olyan rosszul.
Jó nem mondom hogy egy mr olimpia, de szerintem ügyvédnek, feleséggel, gyerekkel hobbi szinten marha jó az amit összehoztál.Ma voltam hátazni, megyek ki a teremből, félig üres parkolóba beáll egy bmw a parkoló közepére, kiszáll két kopasz gyúrós. Hihetetlen paraszt emberek vannak és sajnos nagyon sok közöttük a gyúrós.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- gerner1
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Samsung Galaxy Fit 3 - keveset, de jól
- Kerékpárosok, bringások ide!
- PlayStation 1 / 2
- Apple asztali gépek
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Futás, futópályák
- Gods, Death, & Reapers - Ilyen lesz a hack&slash extraction RPG
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! Nintendo Switch OLED 64GB +256GB fekete játékkonzol garanciával hibátlan működéssel
- iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4052, 94% Akkumulátor
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L390 - i5-8GEN I 8GB I 256SSD I 13,3" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- LG 48B4 - 48" OLED - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - PS5 és Xbox Ready
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 9600X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest