Új hozzászólás Aktív témák

• #102601 Zola007 veterán FIREBLADE78 #102588

  Új Válasz 2016-02-19 15:33:16 #102601

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz FIREBLADE78 #102588 üzenetére

  alapos bemelegítéssel és valamilyen guggolás vagy kitörés variációval a munkasorozat 90%-nak megfelelő 0. sorozattal.
  Ha fáj valami vagy gyenge/erősebb napot fogtam ki, akkor ebből már látom, hogy merre érdemes módosítani

  #102597) Shingen: többet eszek ugyanabból Life is short, don't complicate

• #102600 Shingen addikt FIREBLADE78 #102588

  Új Válasz 2016-02-19 15:27:07 #102600

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Shingen

  addikt

  válasz FIREBLADE78 #102588 üzenetére

  Lábedzés. Ti mivel kezditek? Bemelegítés után.
  Bemelegítésnek. szobabicaj, vagy elipszist. 10 perc, utána guggolás rúddal nagy ismétlésszám, illetve combhajlító nagy ismétlésszám kb. 50 db.

  Mehetnek a gyakorlatok:
  Guggolás piramisba
  lábtoló piramisba
  lábhajlító4x12
  combhajlító 4x12
  kitörés rúddal
  comb, lábhajlító 2xMAXozás.
  Ennyi........... ez csak egy példa
  és ezután jöhet a Vádli!

• #102592 shteer titán FIREBLADE78 #102588

  Új Válasz 2016-02-19 14:44:33 #102592

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  shteer

  titán

  válasz FIREBLADE78 #102588 üzenetére

  Ti mivel kezditek?

  Átöltözök és hazamegyek

• #102590 negyedes addikt FIREBLADE78 #102588

  Új Válasz 2016-02-19 14:41:48 #102590

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  negyedes

  addikt

  válasz FIREBLADE78 #102588 üzenetére

  en forditva: vadli, combfeszite/hajlitas, gugolas majd labkozelites/tavolitas es sulyzos kitores.

• #102589 FollowTheORI nagyúr FIREBLADE78 #102588

  Új Válasz 2016-02-19 14:32:07 #102589

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FollowTheORI

  nagyúr

  válasz FIREBLADE78 #102588 üzenetére

  Én mindig a nehézzel kezdek minden napot... szóval guggolás és/vagy tábtoló, aztán feszítő/hajlító és végén vádli.

Új hozzászólás Aktív témák