Új hozzászólás Aktív témák

• #116276 Shingen addikt aelod #116222

  Új Válasz 2016-09-27 15:08:15 #116276

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Shingen

  addikt

  válasz aelod #116222 üzenetére

  1) nap láb 3 hajlító 3 feszítő, 2 vádli gyakorlat
  2) nap, mell 3 gyakorlat kar: bicepsz/tricepsz 3-3 gyakorlat szuperszettben
  3) nap, hát 3,4 gyakorlat, váll szintén 3-4 attól függ, hogy bírod

  Te ezt így told?
  Nem sok a második nap?
  Mell meg egy komplett kar edzés?
  Valamint azt mondják a szuperszett nem alkalmas annyira hosszú távon az izomnövekedésre.

• #116255 Shingen addikt aelod #116222

  Új Válasz 2016-09-27 14:40:58 #116255

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Shingen

  addikt

  válasz aelod #116222 üzenetére

  Akkor te szerinted, hogy kellene edzésnapokon az izomcsoportokat párosítani?

• #116224 kolosanyi veterán aelod #116222

  Új Válasz 2016-09-27 13:18:08 #116224

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz aelod #116222 üzenetére

  Egyébként hipertrófia specifikus edzésnél szerintem a heti 5 nap a legideálisabb. Hétfőn mell, kedden hát stb. Úgy biztos nem edzi túl magát az ember és viszonylag hamar megvan egy edzés. Powernél más helyzet van, nekem ott az 5/3/1 féle megközelítés vált be legjobban. Az volt olyan, amikor volt elég idő regenerálódni és szépen erősödtem is. Meg úgy sok lehetőség van a kiegészítő gyakorlatokra és a kardió is belefér a hétbe, mert ugye az se árt ha nem akar duzzadt lenni az ember.

Új hozzászólás Aktív témák