Új hozzászólás Aktív témák

• #116222 aelod veterán szuszinho #116220

  Új Válasz 2016-09-27 13:10:06 #116222

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szuszinho #116220 üzenetére

  Én akkor sem tenném egy napra. Brutal terhelést kap gerinc ágyéki lordosis szakasza.

  A hátat sem tenném egy napra a bicepszel, ugyanis hamar ki fogod fárasztani a bicepszed (tudjuk, hogy szinergista izom a gyakorlat során de nagyon nehéz kezdőként kikapcsolni).

  1) nap láb 3 hajlító 3 feszítő, 2 vádli gyakorlat
  2) nap, mell 3 gyakorlat kar: bicepsz/tricepsz 3-3 gyakorlat szuperszettben
  3) nap, hát 3,4 gyakorlat, váll szintén 3-4 attól függ, hogy bírod

Új hozzászólás Aktív témák