-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz
Alpachino
#121998
üzenetére
Tricepszet lehet terhelni súlyban is meg a sorozatban is...az enyém ilyen...
Homlokhoz engedés fekve fekpadon fordított üléssel 70 kg 6x8
Ülve tolodckodó gép 140 kg 6x10
Hoist bicepsz tricepsz gép kalapács fogással scottpadon előre tolás 6x12 itt váltom a súlyt a durranás függvénye de az a lényeg a 12 sorozat meglegyen.
Kétkaros letolás csigán egyenes rúddal 6x14 itt is váltom a súlyt a durranás függvénye de az a lényeg a 14 sorozat meglegyen.
Köteles triceps csigán 6x16 itt is váltom a súlyt a durranás függvénye de az a lényeg a 16 sorozat meglegyen.
Szóval kapott nagy súlyos terhelést az első két gyakorlatban és a többi az ismétlésszám függvénye a sorozat számot emelve.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Prémium PC házak akár 20-40% kedvezménnyel eladók garanciával, számlával! Upd. 11.15
- Xiaomi Redmi Note 13 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Azonnali készpénzes Microsoft XBOX Series S és Series X felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- Telefon felvásárlás!! Xiaomi Redmi Note 13, Xiaomi Redmi Note 13 Pro, Xiaomi Redmi Note 13 Pro+
- Designer 4K Monitor - BenQ PD-2700-U
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest