Új hozzászólás Aktív témák

• #121999 Angel2014 addikt Alpachino #121998

  Új Válasz 2017-01-13 17:41:50 #121999

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Alpachino #121998 üzenetére

  Tricepszet lehet terhelni súlyban is meg a sorozatban is...az enyém ilyen...

  Homlokhoz engedés fekve fekpadon fordított üléssel 70 kg 6x8

  Ülve tolodckodó gép 140 kg 6x10

  Hoist bicepsz tricepsz gép kalapács fogással scottpadon előre tolás 6x12 itt váltom a súlyt a durranás függvénye de az a lényeg a 12 sorozat meglegyen.

  

  Kétkaros letolás csigán egyenes rúddal 6x14 itt is váltom a súlyt a durranás függvénye de az a lényeg a 14 sorozat meglegyen.

  Köteles triceps csigán 6x16 itt is váltom a súlyt a durranás függvénye de az a lényeg a 16 sorozat meglegyen.

  Szóval kapott nagy súlyos terhelést az első két gyakorlatban és a többi az ismétlésszám függvénye a sorozat számot emelve.

Új hozzászólás Aktív témák