Új hozzászólás Aktív témák

• #136250 Angel2014 addikt Angel2014 #136248

  Új Válasz 2017-12-31 20:19:50 #136250

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Angel2014 #136248 üzenetére

  1x csináld végig velem...

  szóval 10 gyakorlat 5x10 x gyakorlat nem intenzív 30-40 mp pihenőkkel?

  PL mell: Fekvenyomás padon, fekvenyomás szűken , fekvenyomás 45 fokon, hoist gépen tolás, csigás alsó mell, csigás felső mell, pull ower, padon tárogatás,kétkezes súllyal padon, és kétkezes súllyal 45 fokon..

  Így minden szögből megmozgattam a mell izmait..egy hétre kilőve.

  Ha nagy súllyal csinálom nagyobb pihenőkkel nem érzem a durranást és a vértoldúlást sem..Ha így csinálom akkor igen...

• #136249 D3W1L3 tag Angel2014 #136248

  Új Válasz 2017-12-31 20:19:18 #136249

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  D3W1L3

  tag

  válasz Angel2014 #136248 üzenetére

  30mp alatt nem mászol ki a súly alól......nagy izomra bőven elég 4 gyakorlat normálisan megválasztott súllyal.
  ha erőlködsz 30mp múlva nem vagy képes újra végrehajtani 8-10 gyakorlaton keresztül, nem ma kezdtem edzeni tudom mit lehet mit nem. egy normális edzésbe nem fér bele a videózás sem, meg a tanácsadás. úgyhogy hagyjuk a kábítást....

Új hozzászólás Aktív témák