Új hozzászólás Aktív témák

• #175967 bigmasterg addikt Rivaul #175964

  Új Válasz 2022-07-28 18:49:41 #175967

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Rivaul #175964 üzenetére

  Én teljes testes edzéseket csinálok és minden edzés előtt van 30-60perc melegítés.
  Kis talp labdázás, utána hengerezés, majd statikus nyújtások, utána dinamikus nyújtások, majd aktivizálás (plank 4 irányba törzsre, lapocka aktivizálás ityw gyakorlattal, fenék aktivizálás csípő tolassal).
  Ezeket azért hogy az összetett gyakorlatokhoz meglegyen a kellő mobilitás és feszesség is.
  Pl egy karozáshoz nyilván nem kell ennyi, de nekem minden edzésen van vagy guggolás vagy felhúzás.

  Súlyra pedig fokozatosan kell felmenni midnen gyakorlatnál.
  Ha pl guggolás után jön fekvenyomás, akkor mindkettőt üres rúddal kell kezdeni és fokozatosan felmenni a munkasúlyig.

• #175965 Angel2014 addikt Rivaul #175964

  Új Válasz 2022-07-28 16:58:59 #175965

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Rivaul #175964 üzenetére

  Mivel kis súllyal csinálod nem kell agyon melegíteni magad és nem is kell súllyal. Elég pár váll és karkörzés. De szerintem itt senki nem nagyon melegít ebben a topikban. Ritka a kivétel.

Új hozzászólás Aktív témák