Új hozzászólás Aktív témák

• #179607 Darren lelkes újonc Angel2014 #179606

  Új Válasz 2023-04-10 19:12:07 #179607

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Darren

  lelkes újonc

  válasz Angel2014 #179606 üzenetére

  Szia!
  Az hogy nem vagyok erős,annyira nem lényeg.
  Szeretnék ennyi idő és ennyi belefektetett munka után jobban kinézni.
  Testsúly kilogrammonként 4-5 gramm szénhidrátot és 2 gramm fehérjét eszem.
  A fehérje általában több is valamivel ennél.
  Általában hétköznaponként 9 órát alszom,hétvégenként van hogy 1-1.5 órával többet.
  Az edzésem az interneten talált 3 napos teljes test edzés és ahogy fentebb írtam,teszek hozzá még néhány gyakorlatot.
  Biztos hogy valamit rosszul csinálok,de sajnos eddig ennyit tudtam összehozni.
  Bármilyen edzést elvégeznék,de most úgy érzem kellene egy kis iránymutatás hozzáértőktől.
  Az eddig edzéssel töltött időszakot feleslegesnek érzem sajnos.
  Lehet az is hogy túl sok amit edzésenként csinálok,már ebben sem vagyok biztos.
  Tudom hogy minden ember más és más és mindenkinek más a megfelelő edzés.
  Én csak valami segítséget szeretnék hogy mégis milyen gyakorlatot és miből mennyit kellene elvégeznem egy-egy edzés alkalmával,ami esetleg már másnak bevált.

Új hozzászólás Aktív témák