Új hozzászólás Aktív témák

• #179606 Angel2014 addikt Darren #179604

  Új Válasz 2023-04-10 18:43:44 #179606

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Darren #179604 üzenetére

  Az hogy nem vagy erős az nem lényeg?

  Étkezés,: Itt mennyi szénhidrátot és fehérjét eszel?

  Pihenés,: Mennyit alszol?

  Edzés, : Milyen edzést csinálsz és milyen gyakorlatokkal és ismétlésszámmal?

  PL amit Kiss Jenő Vagy Előd is javasolt itt, Legyen osztott edzés 2 izomcsoporttal, egy izomcsoport 3 gyakorlatból vagy max 4 ből álljon. Az ismétlésszám 18-16-14-14 azzal a súllyal amit csak erbírsz vele. Egy izomcsoport megvan 20-25 perc alatt ha figyelsz a pihenőidőre is.

  És van amit erőt is hoz ezért is kérdeztem.

  Az izomcsoport gyakorlat Ugyan úgy 3-4 legyen. Itt a max súly ami a csövön kifér de 6x6 vagy 6x8 legyen a széria amit a végén esetleg még nagyobb súllyal 2-3 ismétlést nyomsz 2 sorozatot.

  [ Szerkesztve ]

  Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Új hozzászólás Aktív témák