Új hozzászólás Aktív témák

• #180642 stingy2 senior tag attiati #180640

  Új Válasz 2023-06-09 22:05:12 #180642

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  stingy2

  senior tag

  válasz attiati #180640 üzenetére

  "Edzőteremben ezt az egész hengerelést ilyen úri huncutságnak gondoltam"- ott én is , ezért vettem otthonra hengert, és ha időm engedi, ált. hetente 2x mindent lehengerezek.
  Van, hogy jobban leizzadok tőle, mint a 2 órás poweres edzéstől. Edzés után ált, semmi kedvem hozzá, de 3-5 percet azért ált. rászánok. Nálam pár hete csodát tett egy csúnya alsó háti izomhúzódással, pár nap alatt úgy helyretette, hogy tudtam vele edzeni. Pedig a sérülés úgy keletkezett, hogy 230-as felhúzásnál a másodikat pattintottam, de nem figyeltem és sikerült beledőlni előre. Hát először azt hittem, instant gerincsérv. 2 hét alatt teljesen rendbejött.
  Amúgy ezt a manuálterápiát sosem értettem. Évek alatt megtanultam (szinte) mindent kiropogtatni magamon. Gerincet, vállat, nyakat, csípő környékét, térdet. Sztem az a trükk, hogy a gyakorlatokat mindig teljes mozgástartományban kell végezni, valamint érdemes olyan gyakorlatokat beiktatni, ami bizonyos izmokat alapból nyújt. Pl. ilyen a húzódzkodás, vagy súllyal tolódzkodás. Attól nekem mindig jó hangosan kiroppan vmi a gerinc és a csípő találkozásánál. Ja, és a nyújtást sem érdemes lespórolni.

• #180641 Cs1csó titán attiati #180640

  Új Válasz 2023-06-09 21:51:59 #180641

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cs1csó

  titán

  válasz attiati #180640 üzenetére

  
  Nekem most az elsődleges az "egészség" tehát a határok feszegetését extrém óvatosan csinálom, a "fejlődés" (ha egyáltalán lehet erről beszélni) sokadlagos szempont. A lényeg, hogy mozogjak és a (fogyással karöltve) eltávolodjak a "gömb" formától (a puhány, dagi régebbi megjelenésemtől)

  Ezt a hengerelést én is furcsának tartom de ezek szerint mégsem azt, ahogy írtam lehet tanulni mindig valami újat bár valószínűleg azzal is lehet hibákat elkövetni tehát csak óvatosan. Az az érzésem, hogy eszközök használatával könnyebb hibákat elkövetni mint ha csak a saját testünket használva végzünk bármit is.

Új hozzászólás Aktív témák