Új hozzászólás Aktív témák

• #181914 benfolds őstag perempe #181904

  Új Válasz 2023-07-19 23:12:35 #181914

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  benfolds

  őstag

  válasz perempe #181904 üzenetére

  amúgy az én tippem az, hogy az 55-öt kinyomnád. a legelején, amikor lementem terembe, pár hét után kinyomtam. szerintem nem voltam vastagabb, mint te most. de úgy is nézhetjük, hogy fél év edzés után kurvára KI KELLENE tudnod nyomni annyit. és az a baj, hogy nem látszik rajtad, hogy ki tudnád. ebből az következik, hogy valamit nagyon rosszul csinálsz. ha hagymás zsíroskenyéren éltél volna az elmúlt fél évben, akkor is előrébb kellene tartanod, szóval 100%, hogy nem a kajával van baj. teljesen egyértelmű, hogy nem edzel elég keményen. a hangsúly a keményen van. tegyük fel, hogy két izomcsoportot dolgozol meg egy edzésen (ne menjünk bele, hogy így jó, vagy máshogy, ezen a szinten majdnem tökmindegy). kellene csinálnod mondjuk izomcsoportonként 3 gyakorlatot, mindegyik gyakorlatból 4 sorozatot, 8-12 ismétléssel. kb. olyan intenzitással kell csinálnod, hogy a harmadik-negyedik sorozattól a végén a az utolsó ismétléseket már alig tudd szabályosan végrehajtani. ezt jelenti kb. a kemény. a többiek majd megmondják pontosan, hogy ha x kg a maxod, akkor annak hány százalékával kell szérizánod. amúgy csinálhatod flakonokkal is, tényleg tök mindegy, csak azt kellene megértened, hogy komoly erőfeszítéseket kell tenned, ha eredményt akarsz elérni.

• #181905 aelod veterán perempe #181904

  Új Válasz 2023-07-19 20:30:28 #181905

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz perempe #181904 üzenetére

  Felőlem azt csinálsz amit akarsz

Új hozzászólás Aktív témák