Új hozzászólás Aktív témák

• #187581 OPiiPO veterán Louro #187570

  Új Válasz 2024-04-22 12:04:59 #187581

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Louro #187570 üzenetére

  "egy személyi edző, aki 3-5 emberrel (legalább) foglalkozik, az sem a legjobb" - a legjobb persze ha csak egy emberrel foglalkozik. Ahova járok, ott van két profi személyi edző, simán szemmel követnek 3-4 embert (ennyit láttam max.) javítják őket, szóval nem lehetetlen.

• #187575 m3ss veterán Louro #187570

  Új Válasz 2024-04-22 11:20:40 #187575

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Louro #187570 üzenetére

  mire kellene figyelni
  pont ezt nem fogja megtudni. hogyan kellene bemelegiteni, hogy kellene beallitani a gepeket, vagy hogyan kellene a szabad sulyos gyakorlatokat effektiven vegezni. ugy, hogy minimalizalja a serulesveszelyt is.

  De a nők célja úgysem az, hogy rengeteg izmot szedjen magára. Elsősorban fogyni mennek oda.
  lehet akkor felesleges is volt ilyen iranyba elmenni. zone2 aerob, majd kesobb vmi interval. melle vmi merev labas felhuzas meg kitores/bolgar guggolas az csinal neki jo segget. alibizik melle 3 fele osszetett gyakorlatot. hat, vall, mell es kesz. ez is egy megoldas.

  Az, hogy van egy személyi edző, aki 3-5 emberrel (legalább) foglalkozik, az sem a legjobb, ha közben fontosabb, hogy videózza az embereket
  ebben van vmi, de legalabb megvan az eselye arra, hogy rogton tudja javitani a technikat. ez a modszer, hogy majd ha faj akkor korrigaljuk verlazito sztem, nem is ertem szemelyi edzo hogy vallal fel ilyet. ez az egesz arrol kellene hogy szoljon, hogy egezsegesebb eletmod, serulesek megelozese nem eloidezese a rossz technika miatt

  na mind1, ha mar technika. durva nekem elkezdett noni a mellizmom meg a nyomo gyakorlatoknal is elkezdte megtolni a progressziot a kezisulyzos tarogatas amiota figyelek jobban a technikara. eg es fold. pedig mellizom mar nem izommemoriabol jon. fent mar 30-45 fok kornyeken (ha fenti pozicio a 0 fok) nyujtom a karom, es lefele folyamatosan "nyitom". plusz lent brutal megnyulas van, sokkal intenzivebb mint a nyomo mell gyakorlatoknal, nagyobb az erokar, lentebb tudok menni. ja es itt is lent 1-2 sec pause-val csinalom. ez a gyakorlat iszonyat jo igy.
  volt anno egy interju a manno sraccal dr. mike-nal, es ok kihoztak a legjobb "ar/erteku" mell gyakorlatnak a camber bar benchpresst, meg a kezisulyzos tarogatast egyenes padon. es nem ertettem, hogy miert ilyen jo az utobbi...most mar ertem.
  most h kezisulyzozok, van par kezis gyakorlat amik iszonyat jok, akkor is csinalnam oket ha legjobb gepekkel tele teremben lennek.
  incline db press, incline db curl, bolgar guggolas, db tarogatas ezeket tuti csinalnam. skullcrusher, merev labas felhuzast meg csak azert nem, mert ezeket inkabb vmilyen ruddal csinalnam.

Új hozzászólás Aktív témák