Új hozzászólás Aktív témák

• #191641 Tyler Durden addikt Gyula84 #191563

  Új Válasz 2024-10-16 09:56:17 #191641

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Gyula84 #191563 üzenetére

  Ez nálam is van, nem vagy egyedi eset. Először átmentem egykezes súlyzóval végzett gyakorlatra, de nálam a tutti a gépen való fekvenyomás lett. Múltkor foglalt volt a gép így bemelegíteni padon voltam kénytelen és egyből éreztem a vállamat sajna

• #191565 aelod veterán Gyula84 #191563

  Új Válasz 2024-10-14 13:50:45 #191565

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Gyula84 #191563 üzenetére

  Ne nyomj fekve (gondolom rúddal nyomsz)

• #191564 K1LLMy53Lf senior tag Gyula84 #191563

  Új Válasz 2024-10-14 13:34:55 #191564

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz Gyula84 #191563 üzenetére

  első tippre: fent vannak a vállaid, és magasra engeded le a súlyt.
  engedd le a vállaid, húzd össze a lapockád, homoríts és szegycsont alsó feléhez engedd le a súlyt.

  itt elég jól elmagyarázza Jeremy (én szeretem az ő videóit): [link]

  szerk.: egyébként az is egy megoldás lehet, hogy rákényszeríted magad, hogy ne tudd használ}i a vállizmod akkora mértékben: edzd a vállad és a melled ugyanakkor és a vállal kezd, ezáltal lefárasztva, így nem tud akkorát rásegíteni a mellre a fekvenyomásba.

  persze az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy a barbell bench press nem teljes izolációs gyakorlat, tricepsz és váll mindenképpen részt vesz benne legjobb tudomásom szerint.

Új hozzászólás Aktív témák