Új hozzászólás Aktív témák

• #192500 m3ss veterán Peaceliker #192489

  Új Válasz 2024-11-23 13:08:24 #192500

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Peaceliker #192489 üzenetére

  vegtag hosszan, vall komforton is sok mulik, hogy mi a jo fogas. kezivel is ha elkezded befele donteni az alkarod vagy vmelyik iranyba az jo ut egy golf, tenisz konyok kialakulasahoz sztem..
  erre utaltam par honapja, h nem edzesprogramert erdemes fizetni, mert annak nincs akkora sulya, mint annak, hogy milyen technikaval csinalod a gyakorlatot. emiatt leserulsz, nem serulsz etc...technika, technika, technika. ezen kell dolgozni ha nem par evig akar az ember sulyzozni..na meg eredmenyessegben is tobbet szamit valszeg, mint az hogy izomcsoportonkent 5 v 10 sorozatot csinalsz.
  es egyenes rud tovabbra is...

  Vállra meg rá kell erősödni az fix, ferde pados nyomás kézi súlyzóval sokkal sokkal kisebb súllyal megy kint egyenes pados nyomás rúddal
  a 30 fokos nyomas nem vall gyakorlat. kap a vall front vmit, de egyaltalan nem vall gyakorlat ha jol csinalod. 20 eve en is szarul csinaltam az osszes fekvenyomast, full vall gyakorlatot csinaltam beloluk. ha jol csinalod es csinalod egy ideje, akkor a mellizmod felso reszen, kulccsont alatt latni fogod a fejlodest az egyenes pados nyomashoz kepest.

• #192490 tisn veterán Peaceliker #192489

  Új Válasz 2024-11-22 20:26:57 #192490

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz Peaceliker #192489 üzenetére

  Annyi, hogy fenekem pont a pad 2 része között van lejjebb és így derekam nem feszül.

  nekem mint gerincfajosnak erzesre elsimitott gerinccel (ilyenkor az agyeki gerincet kicsit lejjebb tolom es felfexik az is a padra) esik jobban a fekvenyomas.

  en ott fogom ahol a jelzes van a rudon, szerintem az vallszelessegnel szelesebb

  Ha ajánlás szerint szélesebb lenne a fogás és lenne hátamnak lenne egy íve, akkor mit kéne tapasztalnom? Nehezebb lenne? Könnyebb? Vagy csak máshova dolgozna?

  ket napja amikor meg nem fajt annyira a konyokom a ferde padon variallgattam, hogy hogy faj kevesbe a fekvenyomasnal, szukebb fogasnal nem terhelodott a konyok.
  viszont mintha a mellizom mas reszen dolgozott volna jobban.

Új hozzászólás Aktív témák