Új hozzászólás Aktív témák

• #195499 Peaceliker addikt Vitee #195496

  Új Válasz 2025-03-27 08:45:30 #195499

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Peaceliker

  addikt

  válasz Vitee #195496 üzenetére

  Én 180 magas vagyok és most 79kg
  2450 kcal az átlagom. Ezzel nagyon picit csökken a súly, de inkább recomp van, ami működik is, de bazi bazi lassú dolog ez.
  Voltam tavaly 1900kcal körül, bár ott ch volt marha alacsony, az 3 hétig ment, aztán eltűnt az erő, energia is. Szóval ha olyanban akarnék fogyni, nekem 2200 körül kéne lenni nagyjából.

• #195498 Tyler Durden addikt Vitee #195496

  Új Válasz 2025-03-27 08:24:56 #195498

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Vitee #195496 üzenetére

  177 cm vagyok és 72.3-ról indultam meg, most vagyok 69.8. Macrofactor most 1580-al diétáztat, ezzel megyek lefele, hozzáteszem nem tartom teljesen amit ír, mivel a mozgás nincs beleszámítva. A heti 3 edzés mellé /ami most 0 volt betegség miatt/ a napi kutyaséta pereg így azért van némi mozgástér kcalban. Édesség nyílván száműzve /ez nálam nem nehéz nem vagyok édesszájú/, szénhidrátot vágam meg szóval ilyen tészta meg nokedli és társai vonal minimálisra szorítva.
  Targetnek én 65kg-t adtam meg azt meglássuk, hogy a tükör mit mutat, én most arra leszek kíváncsi mennyi izmot sikerült felszedni. Arra figyelj, hogy több zsír lesz rajtad, mint amennyire gondolnál. Tippre ha nem vagy vmi durva izomtömeggel megáldva, akkor 5-6 kg mínusszal se leszel még a kockahas kategóriában.
  Cleanbulk nekem se megy, egyszerűen ott vmennyire mindig megcsúszok, szerencsére nem annyira, hogy a sertésjelmezt felkapjam, de nem is olyan amilyennek lennie kellene.

Új hozzászólás Aktív témák