Új hozzászólás Aktív témák

• #198557 tisn veterán K1LLMy53Lf #198556

  Új Válasz 2025-08-23 10:05:33 #198557

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz K1LLMy53Lf #198556 üzenetére

  jo a leirt edzesterv, csak rugalmasan kell kezelni.
  ha valamelyik gep foglalt (eloszor megkerdezem, hany rep van meg rajta), akkor azt a kort kihagyom, es csinalom a kovetkezot a tervbe, majd a vegen visszaterek ra.
  ha akkor is foglalt, csinalok mast

  nekem minden napra fix terv van, 2x3 napos ciklust nyomok.
  bar most elkezdtem gondolkodni, hogy 1x4 + 1x2-esre valtok, a sok gerinc/has erosites miatt nehany gyakorlatra 3 napos ciklusban sem jut ido (amit szeretek)

  illetve ha elmegyek edzohoz heti 1 nap az is kiut egyet

  (ma pl. 2-es nap lett volna (szetcsuosztt a het, 1 nap zarva volt a terem), de mivel tegnap fociztam, es ma kurvara fajt a derekam, ilyen gerincnyujtos nap lett, tenyleges sulyzos gyakorlat 2db volt, + alkar (mert az nem basztatja a derekat))

Új hozzászólás Aktív témák