2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Keresés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #199365 m3ss veterán Dazsar #199361
    Új Válasz #199365
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    m3ss

    veterán

    válasz Dazsar #199361 üzenetére

    amugy is hova erolkodsz, te mar elerted amit el kell :)
    de sztem jol latod. ez karra biztos vagyok benne, hogy keves neki. arra komoly osszegeket tennek, hogy ezekkel a tricepsz gyakorlatokkal nem is lesz rendes longhead fejlodese, sajat peldambol kiindulva. skullcrusher es meginkabb vmilyen overhead extension alaaaap kell hogy legyen. az is lehet, hogy az rir-eket elkalkulalja. ha 0-ig mesz akkor konnyebb ebbol szamolni. ha valaki nem edzett sokat bukasig, siman elkalkulalja majd az 1-2 rir-t.
    de a fo baj az, hogy nem torekedik a progressziora. sztem en sem tudok 14-nel tobbet huzodzkodni...miiiieeeeert nem rak magara sulyt? szinten tartja magat ezekkel a sorozatszamokkal meg hozzaallassal. konkretan minden edzesen pakolnam a sulyokat, nem kell kombinalni backoff setek meg majd elerek ilyen meg olyan repszamot...meg 10-15%-ok. toljad amig megy, kontrollaltan, ha 6-7 rep megy csak akkor ne noveld a sulyokat, amugy mindig mehet feljebb.
    amugy 190 cm, es egyaltalan nincs rossz formaban. sokkal nehezebb 190 cm-t telepakolni izommal, mint 170 cm-t. leadna 3-5 kilot, pump + jo fenyek + feszites es rogton mas lenne a kep. de persze par kilot meg biztos fel tud szedni.

    #199362 stickrs ja a rosszabb, jobb napok miatt is lehet szoras. mondjuk en eleve edzes kozelebe se megyek, ha rosszabb napom van, pl keveset alszok. inkabb skippelem. ezert nalam tenyleg kb. semmi szoras nincs.

    #199364 stickrs igazi fake natty :N nem az a baj, hogy koxol(t), hanem hogy megvezeti az embereket.

  • #199362 stickrs senior tag Dazsar #199361
    Új Válasz #199362
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    stickrs

    senior tag

    válasz Dazsar #199361 üzenetére

    Nekem mindig vannak jobb és rosszabb napok, ilyen pár ismétlésekre nem alapozok.. persze ha hétről hétre csak csökken az erő, és nem pl diétában vagyok, az más. De az aluledzés gyakoribb mint a túledzés, sokan nem 1-2 ismétlést hagynak benne, hanem jóval többet. Én ezen nem aggódnék.

Új hozzászólás Aktív témák