Új hozzászólás Aktív témák

• #199365 m3ss veterán Dazsar #199361

  Új Válasz 2025-09-28 18:11:38 #199365

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Dazsar #199361 üzenetére

  amugy is hova erolkodsz, te mar elerted amit el kell
  de sztem jol latod. ez karra biztos vagyok benne, hogy keves neki. arra komoly osszegeket tennek, hogy ezekkel a tricepsz gyakorlatokkal nem is lesz rendes longhead fejlodese, sajat peldambol kiindulva. skullcrusher es meginkabb vmilyen overhead extension alaaaap kell hogy legyen. az is lehet, hogy az rir-eket elkalkulalja. ha 0-ig mesz akkor konnyebb ebbol szamolni. ha valaki nem edzett sokat bukasig, siman elkalkulalja majd az 1-2 rir-t.
  de a fo baj az, hogy nem torekedik a progressziora. sztem en sem tudok 14-nel tobbet huzodzkodni...miiiieeeeert nem rak magara sulyt? szinten tartja magat ezekkel a sorozatszamokkal meg hozzaallassal. konkretan minden edzesen pakolnam a sulyokat, nem kell kombinalni backoff setek meg majd elerek ilyen meg olyan repszamot...meg 10-15%-ok. toljad amig megy, kontrollaltan, ha 6-7 rep megy csak akkor ne noveld a sulyokat, amugy mindig mehet feljebb.
  amugy 190 cm, es egyaltalan nincs rossz formaban. sokkal nehezebb 190 cm-t telepakolni izommal, mint 170 cm-t. leadna 3-5 kilot, pump + jo fenyek + feszites es rogton mas lenne a kep. de persze par kilot meg biztos fel tud szedni.

  #199362 stickrs ja a rosszabb, jobb napok miatt is lehet szoras. mondjuk en eleve edzes kozelebe se megyek, ha rosszabb napom van, pl keveset alszok. inkabb skippelem. ezert nalam tenyleg kb. semmi szoras nincs.

  #199364 stickrs igazi fake natty nem az a baj, hogy koxol(t), hanem hogy megvezeti az embereket.

Új hozzászólás Aktív témák