2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Keresés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #21128 AssAssynn addikt Nightmare #21089
    Új Válasz #21128
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    AssAssynn

    addikt

    válasz Nightmare #21089 üzenetére

    Na elolvastam a kapszula azon részét, ami érdekelt most hirtelen.
    78. oldal
    "A súlyzós edzés mellett végzett aerob edzés célja is kettő: egyrészt közvetlenül zsírt bontunk vele, másrészt fokozzuk a zsíranyagcserét. Megtanítjuk és ösztönözzük a testünket arra, hogy a zsírt használja energiaforrásnak.
    Az aerob edzés időtartalma legyen...40perc.. bátran végezhetjük minden nap."

    Nekem ebből is az jön le, amit írtam. Ha le akarom adni a zsírt, akkor a helyes étkezés és a heti 3 súlyzód edzés mellé kell más is, ami legkönnyebben futás, biciklizés.

    + most nézem, hogy amit a testkompozíció javításról ír a 89. oldaltól az is szinte tökéletesen igaz rám, kivéve az aerob edzést (ami nekem a futás lenne, amit most nem csinálok).
    Mert az ott írt fehérje, ch bevételt tartom most is nagyon kicsi eltérésekkel esetenként és az edzés szám is annyi.
    Szóval megerősödtem abban, hogy tényleg a futás, biciklizés hiányzik most nekem, hogy lemenjen a zsír. :)

    Viszont fontos, hogy nem felejtettem el azt, amit már az előbb leírtam. Először kissé félreértelmeztem, amit írtál, szóval most ezt nem támadásként mondtam el neked, csak azért, hogy lásd, elolvastam a kapszula ide tartozó részét.

  • #21095 God Vazzeg veterán Nightmare #21089
    Új Válasz #21095
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    God Vazzeg

    veterán

    válasz Nightmare #21089 üzenetére

    Csak beleolvastam, nem volt még sose türelmem végig olvasni. De ameddig van elégethető ch benned, addig energiaként nem fog a tested zsírt égetni. Az energia deficit téma igaz, de a test nem úgy működik sajnos mint egy gép, hanem nagyon sok visszacsatolás működik benned, gyakorlatilag ha elveszed a ch-t, lelassul az anyagcseréd, és még több zsírt halmozol. Nagyon nem egyszerű történet ez, és még nem is mentem bele az inzulin témába, mert így is elég bonyis már.

    Wooddal már egyszer vitáztunk erről.

Új hozzászólás Aktív témák