Új hozzászólás Aktív témák

• #27301 Jinxb1rd addikt Jinxb1rd #27292

  Új Válasz 2013-07-06 12:26:03 #27301

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jinxb1rd

  addikt

  válasz Jinxb1rd #27292 üzenetére

  Tudnátok tanácsot adni, hogyan húzhatnám ki egy kicsit a fehérjém elfogyásának idejét?

  Jelenleg így szedem:

  HÉTFŐ - SZERDA- PÉNTEK
  Súlyzós edzésnapok

  1 adag fehérje turmix zabpehellyel + 1 tükörtojás (nem tudom van-e értelme )
  Edzés (1,5 óra)
  Edzés után szőlőcukor + 2x fehérje turmix
  Hazaérve csirke rizs
  csirke rizs
  sovány túró
  este lefekvés előtt 2 órával 1 adag fehérjeturmix

  KEDD - CSÜTÖRTÖK
  Aerob zsírégetős edzés futópadon

  1 adag fehérje turmix
  Edzés (1 óra)
  Edzés után 2 - 3 óra szünet evésileg
  csirke csökkentett mennyiségű rizzsel
  csirke csökkentett mennyiségű rizs
  sovány túró
  este lefekvés előtt 2 órával 1 adag fehérjeturmix

  HÉTVÉGE
  1 adag fehérje turmix
  Változó minőségű kaják reggeltől estig
  1 adag fehérje turmix

  A csirkerizst kombót 3-4 tojásos omlettel szoktam helyetessíteni néha edzőnapokon.

  Ezek alapján a 4 kilós fehérjém kb 6 és fél hétig fogja kibírni, ami anyagilag lehet egy kicsit így megterhelő számomra. Hol kellene a fehérjeturmixot visszafognom?

Új hozzászólás Aktív témák