Keresés

Új hozzászólás Aktív témák

  • Jinxb1rd

    addikt

    válasz Jinxb1rd #27292 üzenetére

    Tudnátok tanácsot adni, hogyan húzhatnám ki egy kicsit a fehérjém elfogyásának idejét?

    Jelenleg így szedem:

    HÉTFŐ - SZERDA- PÉNTEK
    Súlyzós edzésnapok

    1 adag fehérje turmix zabpehellyel + 1 tükörtojás (nem tudom van-e értelme :DDD )
    Edzés (1,5 óra)
    Edzés után szőlőcukor + 2x fehérje turmix
    Hazaérve csirke rizs
    csirke rizs
    sovány túró
    este lefekvés előtt 2 órával 1 adag fehérjeturmix

    KEDD - CSÜTÖRTÖK
    Aerob zsírégetős edzés futópadon

    1 adag fehérje turmix
    Edzés (1 óra)
    Edzés után 2 - 3 óra szünet evésileg
    csirke csökkentett mennyiségű rizzsel
    csirke csökkentett mennyiségű rizs
    sovány túró
    este lefekvés előtt 2 órával 1 adag fehérjeturmix

    HÉTVÉGE
    1 adag fehérje turmix
    Változó minőségű kaják reggeltől estig :DDD
    1 adag fehérje turmix

    A csirkerizst kombót 3-4 tojásos omlettel szoktam helyetessíteni néha edzőnapokon.

    Ezek alapján a 4 kilós fehérjém kb 6 és fél hétig fogja kibírni, ami anyagilag lehet egy kicsit így megterhelő számomra. Hol kellene a fehérjeturmixot visszafognom?

Új hozzászólás Aktív témák