Új hozzászólás Aktív témák

• #37311 SchumiBácsi őstag Dani82 #36996

  Új Válasz 2013-11-02 20:14:50 #37311

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  SchumiBácsi

  őstag

  válasz Dani82 #36996 üzenetére

  Tarts 1 vagy több hét pihenőt, újrakezdéskor mindent visszavenni.
  Nekem is előfordul néha hasonló, van hogy kimarad egy hónap, igaz ebben besegít a melóm is
  De legalább oda is kell az erőm, így nem tartok attól hogy összeesek, de kihagyás után a súlynak a konditeremben mindenképp csökkennie kell.

  A lábamat elég jól kihasználom mindig a melóm során, most 3hónap edzésszünet után kezdtem el edzeni: 60, majd 80% súllyal, úgy odalöktem neki csütörtökön, hogy még most is fáj a combom .
  Keddre remélhetőleg kiheveri, mert még többet szánok neki

• #37032 MPowerPH félisten Dani82 #36996

  Új Válasz 2013-10-28 18:34:29 #37032

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  MPowerPH

  félisten

  válasz Dani82 #36996 üzenetére

  Persze... Pl. a kezemmel rendszeresen beleestem abba a hibába, hogy mell után beiktattam pluszban egy alkar+koncentrált bicepsz kombót. Így oda jutottam, hogy pár hét után elkezdett fájni az alkaromban végigfutó ín, ami a végére ellehetetlenítette a karedzést. Ilyenkor 2 hónapos rehab is kevés tud lenni, és addig csak csirke súlyokkal tudsz dolgozni, sok ismétléssel.(plusz előtte 2 hét full pihi, és krémek tömkelege) Ez szerintem az egyik legrosszabb eredménye a eszement edzésnek, minden megmaradt kedved elszáll attól, hogy lemenj és gyötörd magad. Van it egy srác, aki most ugyan ettől szenved. Ő minden karedzés előtt(heti 2x) bevesz 2db fájdalomcsillapítót, így az tompítja neki. Szvsz ez is egy lehetőség, bár kissé durva.

  Amikor csak úgy érzed, hogy nincs benned erő, akkor szimplán váltani kell. Én ilyenkor mindig változtatok arra az alkalomra a gyakorlatok típusán, kisebb súly, több ismétlés, koncentráltabb végrehajtás. Mostanában elég gyakran cserélgetem, van a-b-c-d felállás, amik hétről-hétre váltják egymást, így nem olyan monoton, és mindig máshogy terheled az izmokat.

• #37016 Dicker őstag Dani82 #36996

  Új Válasz 2013-10-28 18:04:20 #37016

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz Dani82 #36996 üzenetére

  Ha egy nap még mindig két izomcsoportod van, akkor csökkentsd a gyakorlatok számát 2-re, és a sorozatokat 3-ra. Aztán szépen emeld a sorozatot 4-re, majd a három gyakorlatot 3-al, és így tovább. Figyeld meg hol kezd el megint szar lenni az egész. Ha túl edzed magad, akkor ezzel könnyen kiderítheted.
  Aztán lehet nem is izomlázad van.
  A kedvre meg vegyél két utcát, aztán had szóljon. De megteszi egy olcsóbb edzés előtti szer is.

• #37012 Ijk nagyúr Dani82 #36996

  Új Válasz 2013-10-28 17:58:23 #37012

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz Dani82 #36996 üzenetére

  Minek mész edzeni ha nem tudsz? Én inkább el sem mennék ha nem tudnám rendesen leedzeni.
  Túl lehet edzeni szerintem, méghozzá elég könnyen. Hányszor edzel egy héten?

• #36998 shteer titán Dani82 #36996

  Új Válasz 2013-10-28 16:52:47 #36998

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  shteer

  titán

  válasz Dani82 #36996 üzenetére

  Kiégtél szerintem hagyd az egészet a picsába

  Szvsz edzopartner kell ilyenkor meg jo zene - gyere át a 15-be, szívesen rádnyomom a súlyt ha már nem bírod kinyomni

Új hozzászólás Aktív témák