-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#69935
SchumiBácsi
őstag
Ijk
#69923
SchumiBácsi
őstag
Manapság:
Váll: 4x10 bemelegít majd 2x10; 2x8; 2x6 súly visszavált és 4x8.
Kar: azonos a vállal
Mell: 4x15 bemelegít majd 2x10; 2x8; 2x6 súly visszavált és 4x8.
Láb:
-combfeszítő gépen: 4x10 bemelegít majd 2x10 végig 4x súly visszavált és 4x10.
-combhajlító gépen: 4x10 bemelegít majd 2x8; 2x6 súly visszavált és 4x8.
-vádli ülve: 4x12 bemelegít majd 2x12; 2x10; 2x8 súly visszavált és 4x10.
-vádli állva: =komplex=
-guggolás: =gép tervezési folyamata=![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-hát/has: =rendszerbe illesztés=Nagyjábol ez minden.
-
#69932
Koppanyvezer
tag
Ijk
#69923
Koppanyvezer
tag
Standard 8-12. Szinte mindennél csökkenő piramis, kivéve a (nem gépes) fekvenyomásoknál... ott valamiért nem megy. Mondjuk amúgy se az a tipikus piramis-t nyomom... 12-10-8-8. (ezek néha nyilván csúszkálnak, 13, vagy 9 és társai... éppen hogy megy).
8 alá én sem szeretek menni, max guggolásnál és felhúzásnál, amikor próbálom magam nagyobb súlyra erőltetni, 12 felé pedig szintén nem, mert én is úgy vagyok, hogy akkor már kiköpöm a tüdőm... Amikor diétáztam, lecseréltem a korábbi 12-10-8-6ot 15-12-10re próbaképp... hát ezekről az ismétlésszámokról pont a guggolás beszélt le... eskü szarabbul esett a 15 ismétléses súly, mint a 10es, vagy a korábbi 6os
Ha ezek az ismétlésszámok pedig megemelkednek... akkor jön a várva várt súlyemelés (vagy ha épp olyan kedvem van
)Nightmare: Szerintem már kifejtettem, hogy mi a gond... az meg egy kicsit vicces, hogy csak rám reagálsz, amikor a fél topik téged savaz... de azért csak folytatod az okosságodat. Komolyra fordítva a szót: Berak a srác egy óriási átalakulást, mire te előhúzod a böjt kártyát. Ne haragudj, de az általad posztolt képeid is azt mutatják, hogy nem jól csinálod azt, amit csinálsz (lábazásra már ki se térjünk... párszor megtették mások) de te mégis mindenkinek le akarod nyomni a torkán azt a milliónyi cikkből tanult zagyvaságot, amit összeszedtél. Korábban meg lett mondva, hogy a testépítés nem agysebészet... rohadtul nem kell túlgondolni az egészet és nem véletlen van egy standard módszer, amit mindenki követ (és persze mindenki saját igénye szerint alakít rajta egy KICSIT)
Fasza volt a szárazság, amit posztoltál, de tömeg alig volt rajtad... de neked mégis minden második hszed arról szól, hogy böjt, meg heti 2 edzés/izomcsoport. -
Radnix
senior tag
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
ucssó sorozatok 5-6. netTom: ómájgád! de csinos,egy istennő.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Futás, futópályák
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- The Game Awards 2025 - Az összes bejelentés egy helyen!
- Nyaralás topik
- Éjszakai műszak
- Xbox tulajok OFF topicja
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- sziku69: Szólánc.
- További aktív témák...
- Honor Magic V5 Black 16/512 GB Újszerű, kipróbált Garancia 2028. 12. 02-ig
- Eladó Samsung Galaxy S23 8/256GB / 12 hó jótállás
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3139
- Bomba ár! Dell Latitude 3520 - i5-1145G7 I 16GB I 256SSD I HDMI 15,6" FHD I Cam I W11 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest