Új hozzászólás Aktív témák

• #79154 Jorus nagyúr kennystyle #79138

  Új Válasz 2015-05-01 19:35:59 #79154

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jorus

  nagyúr

  válasz kennystyle #79138 üzenetére

  130 körül megy a széria fekve, szűken nem nyomok, mert kitekeri a csuklóm, 45 fokon 105, néha 110, de nekem relatíve erős a vállam, majdnem ugyanannyival nyomok nyak mögül, mint 45 fokon.
  A melled gyenge valszeg (mármint a stab izmokhoz képest nyilván), azért megy ugyanannyival a szűk meg a normál fekvenyomás, mert annyit bír a tricepszed. Fogástávolsággal célszerű játszani, plusz erőltetett ismétlések, bukásig nyomni - segítővel persze, esetleg ha van vmi értelmes gép, akkor koncentrált gyaksikat végezni mellre.

  #79139: vazzeg, 12 évesen voltam utoljára 80 kiló.

  #79144: ezek marha unalmasak mindig.

• #79148 Eagl3 veterán kennystyle #79138

  Új Válasz 2015-05-01 18:50:31 #79148

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Eagl3

  veterán

  válasz kennystyle #79138 üzenetére

  Szűk nyomásnál a tricepsz sokkal többet dolgozik mint normál fekve nyomásnál, olyannyira, hogy én például tricepsz gyakorlatnak rakom be hát edzés után a szűk nyomást.

  Én is majdnem annyival nyomok szűken mint normál fogásba, olyan 5-10 kilóval kevesebbel kb., persze ha 8-as szériáról van szó. Ha csak 2-3-at nyomok bele akkor normál fogással behúzott könyökökkel nyilván nagyobb súlyt tudok kinyomni.

  Egyébként 77 kilósan nem rossz 80-al szériázni szerintem.

Új hozzászólás Aktív témák