Új hozzászólás Aktív témák

• #90382 kolosanyi veterán Nightmare #90375

  Új Válasz 2015-09-17 15:04:21 #90382

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Nightmare #90375 üzenetére

  

• #90378 FollowTheORI nagyúr Nightmare #90375

  Új Válasz 2015-09-17 14:49:42 #90378

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FollowTheORI

  nagyúr

  válasz Nightmare #90375 üzenetére

  Ha nem látszik ott te rontassz el valamit... én már sokszor írtam full ekto vagyok (kb 60 pár kilo körülről másztam fel a mostani 70 pár kilóra (ami azért csak nagyrészt majd 10kg izom - mert zsír meg nagy hasam nincs továbbra sem - relative ), de azért csak magamra pakoltam azt a pár kilo izmot, és látszik is. Igaz sosem leszek Ljk szintű sem, ezt már elfogadtam elég rég. Énis évek óta tolom, azért sokmindent átéltem.
  Többek közöt azt is hogy van durva túledzés is és sokmindent el lehet b*szni hobbi szinten is.

  De azért pár dolgot megemlítenék... ha sokáig ugyanazt csinálod meg fogsz rekedni azon a szinten. Mindig váltani kell egy hosszabb időszak után. Máshogy edzeni időről időre, másfajta terhelés adni az izmoknak szervezetnek.
  Másrészt, minden ember mástól fejlődik... nem mindenkinél működik ugyanaz az edzésmódszer. Mint ahogy egy étrend sem.
  Harmadrészt a tápkieg résszel énis egyetértek. Nagyon miminálisat számít, ez inkább csak kényelmi/változatosság szempontból segíthet. Ahány ember amennyi proteint pl. betol... már rég mindenki hulk lenne, ha ez ennyire számítana.
  Szerintem simán meg lehet lenni normál, jól megválogatott kajával is mindenféle kieg nélkül.
  A tápkieg tényleg csak azon segít hosszútávon, hogy ne mindig hús/rizs/zab zöldség gyümölcs vonalon mozogj. Néha csak bedobj egy shake-t, mint desszert, ami mellesleg hasznos is, nem csak üres kalória mint egy süti.
  Vagy csak erre van időd épp.

  Amit el lehet fogani, hogy a fehérje fontos, aki ebben deficitesen eszik annak segíthet a tápkieg.
  A másik a kreatin, ami ugyan vizet köt meg ezért látványosnak tűnik, de tényleg segíthet kicsit az erőkifejtésben is... lehet épp az a plussz 5kg vagy plussz 1 ismétlés amivel többet tudsz tolni miatta fog hosszútávon maradandó változást is hozni. (Mert nyilván ha nincs keratin, akkor a feljött víz egy jórésze is megy.)

• #90377 Woodslave félisten Nightmare #90375

  Új Válasz 2015-09-17 14:48:13 #90377

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Nightmare #90375 üzenetére

  ja én várom a megfejtést

Új hozzászólás Aktív témák